美国著名心理学家大卫·霍金斯博士花了30多年的时间，研究得出一个震惊全世界的结论：人类有不同的能量级别，每个人都活在各自的能量层级里，并且也吸引着相应层级频率的事物。

大卫·霍金斯：人类意识能级分布图

能级200是一个人正负能量的分界点，能级达到500的人已经拥有了非常强大的能量场，可以影响成千上万的人。

大量研究证明，一个人从能级200以下跃升到200以上，是一个巨大的能级跳跃，这甚至可以改变一个人一生的命运。

阴瑜伽全套体式:1、猫伸展式(融化的心)口令词:双手体前撑地,双膝脚背着地,吸气,向上推高臀部,呼气,屈肘,两臂前伸,下巴,胸部贴地, 注意:大腿与地面垂直。在此维持3分钟。 将右耳枕于右臂上,吸气,抬起左臂指向天花板方向,呼气。

而且不论是具有形体的人类、动植物、书籍、食物、衣服、建筑、汽车……还是抽象无形的心念、意识、思想、视影、运动、音乐、情感……都有确定的能量级。

这是一个非常伟大的秘密：你的能量层级和振频决定着你的一生和命运。

提高意识能量频率的有效方法

1. 信任

信任灵魂的旅程，相信自己内在的力量，相信自己值得被爱，相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路，相信一切都是最好的安排。

如果此刻，我面对困境，那勇敢地走出困境就是我的功课；如果此刻，我感到被伤害，那接纳和爱就是我要面对的功课；如果此刻，荷心阴瑜伽教程第三部，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功课。

2. 臣服

臣服并非认命，并非什么都不做。真正的臣服是，在内在，全然接纳当下发生的事，放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。

如此，你的心才会在宁静中升起更深的觉知，这份觉知会带给你更有效的行动，这时候的行动是基于了解的积极能量，而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量。

3. 觉察

同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。Half Stirrup仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持均匀呼吸。左右腿各做

观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。

经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间，觉察脑袋里的念头，觉察细微情绪的升起……觉察而不批判，单纯而温柔地包容、接纳它们，会带我们进入深深的宁静中，那是一条回家之路。

觉察自己，是否评判自己、羞耻、倾向于责备他人、追求完美、奉献精神、自私自利。如果是有这些倾向，应该修习爱自己的功课。爱自己归根结底是自己对自己的认识，会让自己的心有归宿的感觉。爱自己会有源源不断的爱与世界分享。

4. 情绪

通情才能达理，不管遇到什么事，先把情绪处理好，所谓静治百病，定能生慧，一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。

允许情绪经由你充分表达它自己，但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，不要陷入过去和未来的时间幻象中。当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，因为在当下，你是安全的，每一个情绪的升起，都是一个疗愈的机会。

5. 为自己的情绪和生命负起责任

不管别人或外在情境激起你怎样的情绪，都不要抱怨别人为何如此，环境为何如此，先问自己内在为何有如此的反应。

我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中，但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者，那么你就放弃了成长的责任，放弃了活出自由的力量，阴瑜伽40分钟教程。

6. 成长在生活的点滴中

阴瑜伽有抬腿式，蜗牛式，毛毛虫式，三点支撑式，鳄鱼式，骆驼式，孩童式，马鞍式，屈膝抱腿式，蝴蝶式脊椎扭转式等动作。所有偏力量的体式保持的时间短一点，多练几次，后弯保持的时间根据大家自己的情况决定。

如果你有一位很好的导师带你成长，那很好，但不要依赖，最好的老师是我们自己的心，是我们内心升起的感受；如果你有经济条件去上价格不菲的成长课程，也很好，荷心瑜伽合集，但如果你不把学到的知识落实到自己的生命体验中，那它们都不是你的。

生活就是灵魂成长的教室，生命就是我们的导师。我们遇见的每个人，生命中的每件事，都有可能向我们揭露成长的功课，只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。 只要你专注当下，煮饭、洗碗、做家务，也是一种修行。而且积极投身于生活，在人生的琐碎中发现生命的奥秘，在生活的细微中探索内心的真相，远比躲在深山独善其身的人，勇敢很多。

7. 发现自己的天赋使命

教育就是发现孩子的天赋，并为他的天赋绽放创造空间。

怎么去发现天赋？

观察你做什么事情的时候处于宁静而喜悦的状态。那些能让你感受到内在喜悦的事，就是你真爱之事，就是你的天赋使命。创造力在爱和喜悦的宁静中绽放，在恐惧和功利的浮躁中枯萎。去做让你充满喜悦的事吧，它们会滋养你的生命。

8. 不要试图去改变别人

不管是因为不满而要改变你的伴侣，还是因为心疼而要改变你的父母，甚至因为别人的价值观和你的不一致而想让他们做你觉得“应该”的事情。

我们不能改变别人，我们只能经由自己生命状态的改变，去创造一个让改变发生的空间，创造一个让改变发生的能量场。

9. 接纳父母

父母是我们最合适的父母，父母对待我们的方式是最恰当的方式。

如果父母无条件爱你，你选择他们是来体验世间美好的；如果父母不那么“无私”爱你，你选择他们是来让灵魂成长的。

父母是陪伴你完成人生最艰难、最深刻的功课的人。如果你让自己陷入怨恨，就错失了灵魂成长的机会，也错失了人间最伟大的爱。

在阴瑜伽中并没有像其他动作相对激烈的练习方式那么多的体式，如果不包括变式的话，阴瑜伽差不多只有三十多个常用体式。这里所谓身体的“阴”的区域，基本上集中在下半身，主要是从膝盖到肚脐之间的位置。因为阴瑜伽练习中。

10. 感恩和祝福

试着每天发现10件让我们感恩的事。(荷心瑜伽身心灵家园)

让自己内心富足的最好的方法，就是不断去感谢周围的一切，而让自己充满自信的最好的方法，就是不断去祝福周围的一切。祝福会让你内在的爱自然流淌，感谢会让宇宙的爱源源不断流向你的内在。

60种快速提升自己能量的好方法

1. 爱自己，爱别人，爱这个世界；爱自己的一切。

2. 感恩：用实际行动感恩父母，感恩老师，感恩帮助自己的人。

3. 做你喜欢的事情，找到自己的爱好，带着喜悦之心坚持做。

4. 冥想，学习正能量冥想技术，坚持练习。

5. 深呼吸，学习正能量的深呼吸方法，坚持练习。

6. 活在当下，接受自己的所有现状，不为未来担忧，提高觉察力，随时注意自己的频率，学习进入临在的方法。

7. 安静独处，学习让内心平静下来，感受美好的事物。

8. 幽默，看好笑的漫画、电视、录象，与朋友开玩笑。

9. 微笑，让微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围。

10. 接受你所拥有和经历的一切，最全荷心瑜伽视频教程，喜欢自己人生中发生和拥有的一切。

11. 听表现积极情绪，动听美妙的音乐，避免表现负面情绪的音乐。

12. 经常听高能量的人演讲，想尽一切办法去听高频率的老师的课程。

一个领域。阴瑜伽重点放在人体骨骼的关节组织，骨骼之间的韧带，润滑液和骨膜上。使用瑜伽的姿势方法，每次运动在3-5分钟的时间内都是静态的，有时甚至是10分钟，主要运动部位是骨骼和下背部。因此，在练习中。

13. 跳舞，让心飞翔，进入忘我状态，彻底放松自己的身心。

14. 唱歌，选择正能量的歌，抒发美好感受，让自己陶醉。

15. 发自内心的鼓励自己，或者鼓励朋友。

16. 祈祷，把你的愿望告诉佛祖、天主、宇宙或者神灵。

1，选择恰当的深度进入体式，既能够具有一定的挑战性，又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁 2，进入体式后保持坚定的不动（这与阴瑜伽的冥想特性有关）3，长时间的保持在体式中 二，阴瑜伽的冥想特性。

17. 阅读内容积极、有激励作用的书籍、各种有正能量的修行读物，尽可能多阅读高能量的人的有关心灵成长的书籍和文章。

18. 学习提高能量频率的技术和方法，有目的地提高振动频率，让自己更幸福、更自由，更加接近自己的梦想。

19. 学习灵修技术，走上心灵成长之路，增强能量，让自己梦想成真。

20. 看能量频率高的电影或视频，远离低频率的作品。

21. 接受全身按摩，改善身体的振动频率。

22. 保持经常亲密接触，与自己所深爱的人、崇敬的人。

23. 做母亲（只适用于女人），体会孕育生命的快乐。

24. 时常跟所爱的人在一起，精心制造纯爱的浪漫环境。

25. 聚精会神的看日出，或者看日落，体验大自然的神奇。

对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。阴瑜伽也是非常好的解压运动，在阴瑜伽中会有很多前弯的动作，这个动作可以使人冷却下来，心情放松，而且加入了很多冥想的引导，整个练习的过程中都是在释放的状态。

吸气,头部带动身体还原向前。呼气,全身放松,左手摊放在身体左侧,吸气,抬起右臂贴近右耳,呼气,身向左倾,眼睛看向天花板方向。在此维持3分钟。吸气,右臂带动身体缓缓直立,呼气,右臂至体侧飘落,两腿前伸,做对侧练习。 功效。

26. 发挥创造性，写诗、作画、雕塑、设计、做家具等等，把你的天赋发挥出来。

27. 赞美你所看到、经历的美好的事物和人物。

28. 与高能量频率的异性交流，缠绵，拥抱，接吻，坠入爱河，享受激情澎湃的销魂时刻，体验极乐的频率，让自己与高频率融合、共振。

29. 洗比较久的热水澡，或者做蒸汽浴，感受身体的放松与舒适。

30. 芳香、音疗疗法，让身体完全放松。

31. 学会高质量的睡眠，每天都让自己充分休息。

32. 经常写修行体会和心灵成长心得，与修行导师交流。

33. 学会意守两眉之间，激活大脑额叶。

34. 向别人无条件地发射你的爱的能量。

35. 学习情绪疏通的技术，无论外界发生什么，都让自己的心保持快乐，保持微笑，保持开心，保持喜悦。

36. 写感恩日记，感恩改变你的生命的人，在内心感恩引导你的老师。

37. 经常静心与大自然亲密接触，接受大自然的能量。

38. 与有正能量思想的人、高频率的人多接触，相处，交流，交朋友，成为知己，仔细体会高能量人的思想，学会时常和他们做能量链接。

39. 经常跟你所喜欢的人分享爱和快乐的事情。

40. 静下心来遛狗，逗宠物，感受动物的平静。

41. 用心整理居室、办公室，搞清洁卫生，并从中自得其乐。

42. 学习正能量观想技术，在你的内心就像你已经实现梦想时那样生活。

43. 点燃芳香蜡烛，或者涂香水，体会美妙的时刻。

44. 想尽一切办法正式拜一位充满正能量的修行者为师，全力以赴与导师的能量链接，每天学习和练习提升能量频率的方法。

45. 正式的跟饮食管理专家学习系统的健康管理知识，吃健康食品，不吃垃圾食品，经常断食排毒。

46 .每天阅读提高频率的微信、微博、博客，与其频率充分链接的秘诀是：每一次不忘记点赞和转载，荷心瑜伽第一集，想尽一切办法分享给更多的人。

47. 经常光顾美丽、自然、高雅的场所，比如海滩、博物馆、高级宾馆、珠宝店、游艇、花卉展览会等。

48. 在进食前，对你吃的食物表示感恩。

阴瑜伽全套总共有25个体式。其中7个阴瑜伽体式，每天睡前花上10分钟趴一趴、拉一拉，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！1.半蝴蝶式 功效：半蝴蝶式是一个很好的姿势。

49. 小心选择你所接触的信息，多看好的消息，避免坏的消息。

50. 练习生命能量管理技术，阴瑜伽第一部荷心阴瑜伽音乐，提高自己的意识能量层级。

是仰卧上升腿式。一、瑜伽仰卧上升腿式正确讲解做法：二、瑜伽仰卧上升腿式错误讲解做法：

51. 利用各种修行工具，音疗、静心、瑜珈、冥想、等。

52. 经常跟积极向上、乐观的人在一起，与高频率的人谈笑风生，与正能量老朋友相聚，叙旧。

53. 种花、浇花、欣赏花。

54. 改变生活习惯，坚持30天不抱怨，建立新的潜意识程序模式。

55. 只做那些让你感觉良好的事情，只关注正能量的事物。

56. 经常跟天真烂漫的孩子们在一起，用心感受。

57. 旅行，仔细体验大自然和人类经典文化遗产的魅力。

58. 每天坚持学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等等。

59. 保持积极的心态，每天无缘无故的微笑，保持高度的觉察，让自己始终处于喜乐状态。

60. 将你的所有成就和优点列出一张清单，荷心阴瑜伽第一部曲腾讯视频，经常阅读和补充。

如果你能够从中选择尽可能多适合你的方法，长期坚持，不断提高自身的振动频率，你就一定能够得到健康、快乐、幸福、富裕、成功、丰盛的人生。