综艺节目《我们是真正的朋友》正在热播

大S、小S、阿雅、范晓萱

瑜伽三式 第一式头倒立 此式被誉为“体位法之王”,对整个身体的各个系统调节都非常有益,因为倒立的状态正是我们在母体中的状态,是人之初的状态。在高级的瑜伽训练当中,会把头倒立作为所有体位动作开始练习的第一个动作。 练习方法。

相识20年来首度在真人秀节目合体

开启一场放肆之旅

推心置腹，嬉笑怒骂

诠释“挚友”的珍贵和意义

集聚最具关注的话题女王

在这4人中

小S是十足的戏精

从节目开播到现在

完全就是幽默搞笑担当

而且她已经生育了三个孩子

身材还保持的很好，实在难得

这和她喜欢运动、瑜伽、跳舞离不开

在节目中

又是带大家跳舞

又是练瑜伽

一天晚上

她们三人在泳池边上跳舞

小S突然想来个劈腿

说劈就劈，瑜伽三人组合图片大全，完全没有压力的

她还说自己每天都拉筋

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

还来了个原地换边劈腿

游刃有余

她的身体那么柔软

原来是因为平时有坚持练习瑜伽

在节目中

小S带着阿雅练习瑜伽

在阳光下，三人瑜伽造型图片，显得格外惬意

阿雅在小S的带领下

扶着栏杆拉起筋来

瑜伽入门基本动作如下：1、前屈式（手触脚式）首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部。

这动作学得有模有样

节目组还来了个慢镜头

真的太有Feel了

毕竟小S平时有瑜伽功底

相比之下

阿雅做起来还是比较吃力

三角倒立 以三人的手臂撑起来的三角形，这个体式的难度不大，只要上方的人做好手倒立就可以了，每张都是由几人组成的体式，可以增强彼此的感情和信任。还可以增强体式练习的趣味性，赶快约上几个好朋友一起来练瑜伽吧！

像不像“你”和“瑜伽教练”的真实写照

1、坐姿类 常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉祥坐，至善坐，半莲花全莲花等等。基本是一些瑜伽冥想体式，坐姿体式也要保持觉知，要放松，但是也不是完全放松，背部要挺直。2、扭转类 常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转。

“这个动作也不知道是不是小S编的”

平时有练就是不一样

腿可以抬那么高

虽然在行家看来

瑜伽动作1:瑜伽虎式体式 1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。2、吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。3、吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次。

这瑜伽轮式不是特别标准

3、一旦双腿可以伸直，抬起双手，在胸前合掌，保持平衡，正常呼吸，换左腿在前，右腿在后，重复以上动作。最后这个姐妹也要参与啦，来个半月式把三人承托到完美，小密第一感觉就是超想有能一起做瑜伽的姐妹哦。

但是稳稳的已经很不错啦！

到了最后收尾的动作

小S又调皮了

来了个”打电话报平安式”

一本正经地和妈妈”打电话“

于是阿雅的表演欲也被激起

1、顶峰式。这个“顶峰式”的瑜伽动作，不仅能够促进身体的新陈代谢，而且坚持做，可以让你拥有更好的体态。你只需要把膝盖伸直，同时想上抬起臀部，形成一个倒“V”字型的姿势就可以了。

也打起了“电话”

两人“打电话”的情景

简直不要太有爱

这奇葩动作

在一旁观看的大S看傻了眼

网友说，三人瑜伽组合动作图片，如果有小S这样身材这么好

空中蹬车瑜伽动作：仰卧，两手放在体侧，双腿抬高弯曲，上半身保持不动，模仿蹬自行车的动作，左腿弯曲，右腿伸直；然后右腿慢慢回收弯曲，左腿向上伸直，左右腿交替伸直弯曲。请点击输入图片描述 全蝗虫式瑜伽动作：俯卧。

还这么幽默的”瑜伽老师“

坚持瑜伽也许就变得简单了呢~

已经是3个孩子的妈妈，瑜伽三人照图片大全，身材还这么好

这和她的自律分不开

现在的她已经把运动、瑜伽、跳舞

变成生活的一部分

享受其中

简单的瑜伽入门动作招式 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。● 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽。

瑜伽吧

不仅仅是为了更好的身材

更是一种积极乐观的生活态度

瑜伽吧

不仅为了更美好的自己

更是为了学会享受当下