吃完饭之后进行运动是禁止的，对于瑜伽训练也是如此！当然这是的禁止是有时间限制的，那饭后多久可以瑜伽练习呢？

饭后马上运动是对身体非常不利的，尽管瑜伽不是什么剧烈的运动，饭后瑜伽动作瘦肚子瑜伽，但是想要饭后练习瑜伽的话，其实也要一个小时过后是最佳的选择。如果真的想要保证身体安全又能练好瑜伽的话，饭后的站立瑜伽动作，谨记这些内容！

1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。

饭后多久可以做瑜伽1 1、通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。2、少量进餐后，2小时左右就可以练习了。3、一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，即可练习（在姿势练习的过程中如果口渴。

背部健美瑜伽动作:俯卧在地上,手心向下,脸向下,双手放身旁两侧,双脚并拢及向后伸展。呼气,头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起,四肢尽量伸展。保持呼吸自然,保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。 温馨提醒。

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

饭后一小时内是不能练瑜伽的，因为瑜伽的时候有大量的弯扭动作。如果胃里的食物没有完全消化，很容易给胃造成负担，能量无法到达身体的每一个部位。大部分能量流向消化系统，用于消化食物，所以修行不会有效果。

饭后多久练瑜伽

教你一套饭后瘦身瑜伽，帮助消化和消脂，如果你不会，就一起来学习吧。第一步：以霹雳坐姿坐好，两脚膝盖跪地而坐，脚跟分离打开，臀部坐在两腿之间，双手伸直往后，放在脚掌后面，自然呼吸，肩部打开，保持10秒。要点。

饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

而且情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，吃气饭可以练的瑜伽体式，肌肉群紧绷，饭后瑜伽动作助消化，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，饭后瑜伽瘦身法，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

一般要求练习前后2小时内不能进食，最好空腹练习。因为饭后消化系统比较活跃，如果此时锻炼，不利于食物的消化；瑜伽中的几个动作如倒立或卷腹，会压迫胃肠，违背胃肠的消化吸收，严重者可能引起呕吐、腹痛等。如果吃得太多。

饭后瑜伽的危害

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制，饭后可以练的瑜伽体式。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因，饭后可以马上金刚坐吗。

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

2、弯折式座姿 脊柱歪曲式对排序每个脊椎的部位非常有效，它能合理地歪曲腰部以上的脊柱。这种姿态可以温柔地按摩腹部地区的内脏器官，并出示新鲜的血液滋润这种人体器官。他们还能扩胸运动，为尽快吸气发挥特长。

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饭后练悠季瑜伽有助消化1 　 　1、雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉。

1、蔡明老师55岁的身材，看完你还不瑜伽么？

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3、在瑜伽练习中，正位到底有多重要？

八曲式a.首先正坐在地面上，双腿并拢向前舒展伸直，两手臂置于体侧，脊柱中立保持腰身挺直。b.上半身向左侧扭转，双腿略微打开，将右手放置在两大腿间的空隙处，手掌撑地，左手在左侧撑地。吸气，双手同时向下按压地面。

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