卵巢对女性的重要程度不言而喻，它控制着人体生殖、皮肤、神经、免疫等400多个组织。还有谁不想皮肤光滑紧致永葆青春，身材窈窕凹凸有致，所以今天给大家推荐一套序列帮助你保养卵巢，维持少女感！

一、束角式坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。

保养卵巢的最好的运动1 1、跳绳与踢毛键。跳跃运动可以让女性的盆腔与卵巢得到按摩性的震动感，这样可以促进排卵的效果，而跳绳、踢毛键等类运动正好可以做到这一点，让女性在娱乐中同时达到保养卵巢的目的。2、散步与快走。

二、反台式腿伸直，指尖指向臀部，25种滋养卵巢瑜伽体式，双手往下按到底，脚在地上，往上提臀。胸部往上抬起，直到一个舒服的姿势。 保持头部放松，用脖子支撑。反台式能增强胸肌和小三角肌肉。

四、手抓大脚趾站在垫子上，左手置于左髋部，吸气屈右膝；右手食、中指握住右大脚趾，向上提拉右腿，保持平衡。吸气，以腰部为轴，右腿移至上身右半侧，沉肩曲肘，目视前方，需要注意的是，脚跟至下背部用力收紧。

五、仰卧束角式平躺，双臂放松地放于身体两侧，脚掌相对并拢，双膝弯曲，并慢慢向两侧打开尽可能大的幅度，保持至少十个呼吸。

六、半月式双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。左脚向左转动九十度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持十秒。吸气还原后转作另外一侧。

D.目光注视地面，保持动作30s,缓慢回到初始状态，换另一侧练习，重复动作5次。3.半月式变体 半月式变体的练习也少不了借助外物来辅助练习，练习者长期练习这个体式能够保养子宫，促进肠胃蠕动，更有利于身体排出毒素，同时还能。

七、站立前屈伸展式双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部，双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈。

九、蝴蝶式先将臀部坐在垫子上，曲腿，双脚脚底并拢，脚后跟尽量靠近会阴，双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。动作进行过程中，背部挺直，双膝有节奏地上下震动，保持2-3分钟。

瑜伽保养法 通过练习瑜伽，女性的气血循环得到加强，荷尔蒙的分泌获得调整，身体的技能得到提升，卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。屈膝抬腹式 练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；然后。

除了上面推荐的瑜伽体式，我们还可以摄取一些高钙食物降低卵巢癌的发生率。小伙伴儿们也可通过（meesu-yoga）学习更多瑜伽体式，千万不可错过哦！

功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式 2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩。