排毒，瑜伽清洁法六个动作，一个永恒的话题，健康又瘦身！虽然我们身体有一个自然的解毒系统来清除代谢产生的有毒废物，但当外部毒素超载，身体的代谢会变慢而不能有效地运作，使毒素积累会让我们感到疲劳。

这时练习瑜伽可以恢复身体的解毒系统，从而清理内部的毒素。下面给大家分享一组排毒的瑜伽体式可以帮助你从内部“清洗“身体。

1、瑙力法是瑜伽清洁法，一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。 2、第一阶段： 开始：像做收腹收束法那样，做站姿(或坐姿)。 呼气。做收腹收束。

1、半莲花独立伸展式

站于垫子上方，曲右膝，抬起右脚，右手帮助脚掌搭在左大腿根部，右手绕过背部抓住右脚掌，吸气，抬头延展脊柱，吐气，折髋，上半身向前向下靠近腿部，左手向下触地。保持15个呼吸，换边。

瑙力法(Nauli)圣光调息法(Kapalabhati)被认为是六种清洁法中最重要的两种。 据印度瑜伽师介绍,清洁法对净化人体各器官效果颇佳。但如无瑜伽师亲临指导,则会招致不良后果。应该每日习练的: 1、 圣光调息法(Kapalabhati) 2、 瑙力法:a)。

2、轮式

3、半脊柱扭转

4、身腿结合式

平躺垫上，两臂在身体两侧，掌心向下。吸气，手掌和腹部用力，膝伸直，抬高双腿，双腿伸过头前方，将双脚落于头后，均匀地呼吸。两脚分开约一小步，曲双膝，慢慢地把膝盖置于两耳旁边，小腿平放于地，尽量使两大腿与地面垂直。双手背后贴地，保持10个呼吸左右，回原。

在愈加的清洁法中，圣光调息也称前脑净洁功，他是清洁法中的一步，他的作用是能够短暂的停止大脑的思维，让头脑休息，他祛除中经入口处积累的黏液和不纯杂质，在《哈他瑜伽导论》中记载这种清洁法（圣光调息）可以帮助解除三。

5、莲花后弯式

今天的分享就到这了，想了解更多，记得关注我们呀！

Suksma Basti）六瑜伽清洁法之：净鼻术（Neti）六瑜伽清洁法之：凝视法（Trataka）六瑜伽清洁法之：腹部旋转按摩法（Naulī）六瑜伽清洁法之：圣光调息法（Kapalabhati）清胃法(Gajakaraṇi)感觉你的阅读！