提起瑜伽

你是不是首先想到

体式做得完美

各种身材颜值好的女性？

那你一定没有见过一群肌肉男练瑜伽

前方高能。

让我们一起来看看让猛男落泪的画面

帅哥们一身肌肉却无处发力

柔韧度几乎为零...

太难了！

戳下面视频围观▽

来呀，一起练瑜伽

男人

就要一个人默默承受所有...

练几个动作就会喘气

面部表情十分狰狞

有的体式完全做不了

身体十分僵硬

猛男落泪

1、不要做幅度太大的动作 作为一个瑜伽的初学者，首先我们要注意的是，千万不要贸然的进行一些难度太大或幅度太大的动作，因为这样不仅不会达到练习的效果，还容易让这种动作给我们身体造成损伤，比如说筋骨扭伤或肌肉拉伤等。

让肌肉猛男来练瑜伽

男士瑜伽入门基本动作如下：一、祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。二、展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍。

实在是太为难了

一节课下来

垫子都可以倒出水

练瑜伽之前是不是觉得

瑜伽就是柔软，宁静？

尝试之后

你的偏见可以打破了

瑜伽绝对是有一定难度的

1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备 2.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)。

柔韧也是需要力量的支撑

男性练瑜伽

后期力量会比女性占有先天优势

所以别给自己设限

瑜伽于很多人而言

都是一次难以置信的奇遇

1.推墙的下犬式 面对墙站立，双脚与髋同宽 双手推墙，与臀部同高 背部延展拉长，呈90° 保持1分钟 2.双角式 双脚打开一条腿的长度，脚掌朝前 双手撑在砖块上 手臂伸直，脊柱延展 保持1分钟 3.蝗虫式 趴下来，双手。