每天努力减肥，胸围却变小了

你是否有过这样的经历呢

如果你不想缩小胸围

丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式 动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。专家解这组动作可帮助提升胸部，令。

这里向大家介绍三种有效的瑜伽姿势

可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟，然后再。

不光有效提高身体代谢

二、山式 山式，通常是所有站立姿势的开始体位，但同样是一个极为有益的，可单独练习的站立姿势。可停留30秒－1分钟，自然呼吸。瑜伽培训 三、牛面式、步骤：吸气时，将右手臂伸展向上，呼气时屈肘，并将右手下压向两肩。

还可以促进荷尔蒙的平衡

在达到修整身形和挺翘胸部的效果时

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完。

还能起到拉伸肌肉的好处

丰胸瑜伽

一直以来木瓜都是女性丰胸的首选食品，这是由于在木瓜中含有大量的木瓜酵素和维生素A，这种量营养成分能够刺激女性荷尔蒙分泌，从而起到丰胸的功效。而且木瓜中的木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，尤其是搭配肉类。

以下瑜伽动作有助于帮助改善体态

扩展胸腔，打造丰满胸部

丰胸瑜伽第一招：鱼式

打开胸腔，促进胸部发育，让胸部变大的欲望成为可能。

鱼式

Step1：身体呈仰躺姿势，有效的丰胸瑜伽动作，舒展双臂，将掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

Step2：将双手压在臀部下方，向脚趾脚背方向伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

丰胸瑜伽第二招：眼镜蛇式

增强呼吸，打开胸部，同时帮助拉伸胸背部肌肉线条。

眼镜蛇式

Step2：吸气，伸展双腿，收紧肘部，缓慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨向上提起。

丰胸瑜伽第三招：骆驼式

伸展胸腹的同时，增强呼吸功能，帮助身体排出乳酸堆积，释放内在压力。

骆驼式

Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚背伸直的同时，双手放在臀部。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

注意事项

2、做瑜伽的时候，应该尽量将动作做到位，充分体会每一个动作给身体带来的感受。

3、每次做动作时，需要注意动作的停留时间，时刻保持腹式呼吸。