俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”虽说现在是冬天，但是也不要荒废了早上的大好时光呀！很多人在早上醒来之后，第一件事就是找手机，这样不光会减慢你起床的速度，还有可能让你在床上一呆就是一整天。不如利用早上的时间来多做一下运动，床上瘦身瑜伽视频，今天教大家做一下8分钟床上瑜伽动作，可以帮你加速减肥瘦腰瘦腿。

虽然早晚同样的运动量燃烧同样的卡路里，但是早上起床后运动比晚上运动可以加快一天的新陈代谢，加快燃烧卡路里的速度，还能让你一整天都很精神！想要更快速减肥的可以尝试！只有8分钟！

但是对于一心想要减除身上脂肪的女性来说，瑜伽并不是一个很好的减重方式，瑜伽只是帮助女性加快身体的新陈代谢，并且让女性的身体得到塑形的效果。对于新陈代谢并不是非常高的女性来说，睡前做一做瑜伽确实能够起到减重的目的。

一、早上醒来之后，不要立刻做运动

简单瑜伽减肥动作1 1、猫式伸展 简单瑜伽减肥动作：趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。

那么我们应该怎么做呢？在你刚醒过来的时候，可能整个人还处于一种懒洋洋的状态，因此，此刻我们应该做的就是唤醒我们的身体。你可以尝试着先把手举过头顶，然后伸一个懒腰，然后再坐起来，盘起腿，将手臂放在脑后，拉伸一下你的手臂和侧腰，一侧拉伸5秒钟，慢慢地延长你的呼吸。

然后用一侧的手臂勾着另一侧的手臂往胸前拉，保持该动作5秒钟，注意腰背挺直，放慢你的呼吸。

然后做出坐位体前屈的姿势，让你的双手去触碰脚尖，柔韧性好的可以尝试着用你的胸部去靠近你的双腿，坚持5秒钟，这样我们的唤醒工作就完成了。

一、唤醒身体后，就开始正式的训练吧！

最基本的瑜伽减肥动作介绍1 1、 拉伸骨盆 仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15到20秒，重复3次。接着交替腿重复。这个动作可以加强骨盆肌肉还有减少大腿内侧脂肪。2。

动作一：臀桥

标准动作：小腿与地面垂直，双手放在地面两侧，使你的臀部向上弓起，并弓到最高点，到达最高点时用力地收紧臀部，向上提升臀部的过程中要用嘴巴呼气，将臀部下放的过程中要让你的鼻子吸气，而且下放的时候尽量不要让你的腰部碰到你的床面，这个动作可以很好地锻炼到我们的臀部和我们的腿部

动作二：剪刀腿

动作三：平板支撑

这个瑜伽减肥动作不仅可以促进肠胃的蠕动，加速体内毒素的清理，也可以有效地消除侧腰的赘肉哦。4、眼镜蛇扭动式 俯卧在地上或毯子上，将双脚与肩同宽打开，屈肘，双手放在两侧，吸气，手掌撑地，脊柱向上伸展，呼气，将脊柱。

动作四：仰卧登自行车

标准动作：双手抱在脑后，用你的左手肘去触碰你的右膝盖，然后再旋转身体用你的右手肘去触碰你的左膝盖，此时你可以感受到腹部收紧的感觉，做动作的过程中，要保持缓慢而又均匀的呼吸。

动作五：俄罗斯转体