夏季天气燥热，最佳调理脾胃瑜伽动作，如果饮食上又不多加注意，很容易导致内脏脏器失衡！

尤其是今天推荐给大家的这套疏通肝胆、肾经以及脾胃经序列，经常练习可由内而外的清扫身体内的毒素，让你身心舒畅！

促进肠胃消化的瑜伽动作1 01、 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能。

需要辅具：四块瑜伽砖、瑜伽抱枕

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

01、仰卧束角式

将瑜伽砖、瑜伽抱枕如上图位置摆放

仰卧于瑜伽抱枕，双腿屈膝脚跟相对

在双膝外侧放两块瑜伽砖支撑

眉心舒展，眼睛微闭，停留1-2分钟

02、鹿式扭转

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好。

双腿屈膝，右膝屈膝向前，左膝在后

抱枕竖放于身体前侧，身体扭转向右

俯卧在抱枕上，双手屈肘落在体侧

停留1-2分钟后，交换另外一侧

03、支撑束角式

坐立于垫上，双腿屈膝脚掌心相对

将瑜伽砖、抱枕竖放在身体前侧支撑

配合呼吸，身体向前屈支撑于抱枕上

停留2-3分钟

04、半英雄坐

将瑜伽砖、抱枕按上图摆放好

右腿屈膝，小腿肚子外拨，半英雄跪姿

配合呼吸，身体向后仰卧于抱枕上

柔韧性好的伽人可环抱左腿前侧

配合呼吸，停留2分钟后换另一侧

05、坐立前屈

左腿屈膝，小腿平行髋部

右腿屈膝向后，抱枕竖放于前侧

配合呼吸，身体前屈俯卧在抱枕上

我认为去除脾胃湿气应该采取一些小方法。脾虚湿气重应该多运动。体内湿气重的人大多数饮食都比较油腻而且不运动，这些人在平时总是感觉身体沉重，四肢无力，因此就不愿意活动，这样一来体内淤积的湿气就比较多，长时间一来，这些。

停留1-2分钟后，换另外一侧

06、人面狮身式

俯卧在垫上，将抱枕垫在耻骨下方

双手肘支撑地面，胸腔离地

也可将瑜伽砖放在额头下方支撑

配合呼吸，停留1-2分钟

07、支撑前屈式

7 犁式 功效：这个姿势具有和肩倒立式及犁式相同的大部分效果。但是，只放下和升起一条腿的动作比两条腿同时放下和升起的动作能使腹部的器官，特别是肠胃得到更多的锻炼，防止内脏下垂，这个姿势对腿部肌肉也是很有益的。8 。

双膝跪地，将抱枕放在身体下方

B.重心放于双臂上，下半身抬离地面向上伸展直至与地面平行，保持身体平衡。C.躯干向左扭转，两脚掌交叉，双腿夹住左上臂，双腿尽量与地面保持平行，坚持3-5个呼吸。D.回到原始状态，呼气，变换另一侧重复上述动作3次。

吸气，身体前屈，俯卧在抱枕上

双手自然落在身体两侧，停留2分钟

08、大放松

仰卧在垫上，脚后跟下垫瑜伽砖

膝盖窝下方垫瑜伽抱枕，双肩放松

停留3-5分钟

Tips：夏季适合多多练习阴瑜伽养护身心噢！