​瑜伽体式到底有多少个？

瑜伽最基本的18个动作1 1、山式 该体式看起来您只是简单地站在那、但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿势奠定基础。它有许多好处、其中最重要和最有价值的好处之一就是改善姿势、这是瑜伽练习的真正基础。

在一些瑜伽古典书籍中记载，瑜伽体位多达84000个，并且这还只是一个大概，当然，也不要被这庞大的数字吓到了，归根结底，你了解了瑜伽体式分为这7大类就足够了。

坐姿类，前屈类、后弯类、侧弯类、扭转类、平衡类、倒立类。

因为瑜伽体式的不同，所以功效也是不同，并且不同体式所带来的感受也是不一样的，所以今天就跟大家分享一下这7大类瑜伽。

1，坐姿类

瑜伽26个经典动作有。

常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉祥坐，至善坐，半莲花全莲花，等等，瑜伽的动作一共有多少个。基本是一些瑜伽冥想体式，坐姿体式也要保持觉知，要放松，但是也不是完全放松，背部要挺直。

这样气息才能顺流过经脉，强化腰部和骶骨区域的神经，让身体的能量在骨盆区域汇集，瑜伽姿势有多少种。

2，扭转类

常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转，坐姿脊柱扭转和仰卧脊柱扭转，巴拉瓦伽一式，马里奇一式，三式等。扭转体式要配合呼吸，吸气，延展，呼气加深扭转。

扭转体式是对脊柱的按摩，缓解腰背等不适，也可以让脊柱更加灵活，同时也可以很好促进消化。

3，前屈类

瑜伽的基本动作有八体投地式、树式、蜥蜴式等。在做八体投地式的时候，大家先从婴儿式做准备，两手臂向前延伸，十个手指大大张开；吸气，抬头，让面部、胸部、腹部沿着垫面向前滑动，让胸部落在垫面，下巴或额头点地。

常见的瑜伽前屈体式有：站立前屈，加强侧伸展，双角式，天鹅式，婴儿式，头触膝式等等。前屈体式都要注意是从髋部折叠，真正的去启动核心，保持脊柱的延展，重点不是够到腿，而是胸腔去找向膝盖。

瑜伽的动作有很多，归根结底，可以分为以下7大类：坐姿类，前屈类，后弯类，侧弯类，扭转类，平衡类，倒立类。瑜伽动作7大类介绍：1、坐姿类 常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉祥坐，至善坐，半莲花全莲花等等。

在前屈体式中保持稳定而平静，是可以带来专注的力量与内心的臣服。

4，后弯类

1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体。

常见的瑜伽后弯体式有：轮式，鸽子式，舞王式，蝗虫式，弓式，骆驼式等等，瑜伽基本功动作26个。后弯体式要注意的是，对整个身体前侧（胸腔，大腿，小腿）打开要求高点，并且最重要的一点是打开胸腔，从胸椎开始后弯。

在后弯体式中，我们可以很好的打开胸腔，告别负面情绪，改善圆肩驼背等不良体态，让我们更加自信，瑜伽体式分为哪几类。

5，侧弯类

常见的瑜伽侧弯体式有：三角式，侧角式，门闩式，坐姿体侧屈式等等，侧弯体式要注意的是，启动腿部力量，瑜伽体式一共有多少个动作，髋部中正，胸腔得到很好延展。

84000种，这是很多瑜伽书籍中记载的瑜伽体式的数量，“瑜伽有84000种体位动作，世界上有多少动物，就可以有多少种瑜伽体位”，而且一种体式可能还有很多种变体，那数量就远不止这些了。但是。

在侧弯体式中，可以减少腰部多余脂肪，美化腰部线条，增加脊柱弹性，灵活双肩。

6，倒立类

这些体式是基础瑜伽，几乎人人都可以练习。这些基础体式锻炼了我们的腰腹，手臂，腿部的力量和柔韧性，只要练习就会有所收获。10个瑜伽基础体式：1.下犬式：双手打开略比肩宽，双脚打开与髋同宽腹部内收，背部延展，保持

常见的瑜伽倒立体式有：肩倒立，头倒立，瑜伽3个月五官变化图，手肘倒立，手倒立等，倒立体式要注意的是：首先手臂，腹部，肩膀等力量很重要，这样可以让你身体保持稳定而不费劲，和挤压到颈椎。

不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”，还有记载“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体，这样就无法准确计算了！ 但您真正可能练习到那么多吗。

倒立是体式之王，好处大家都很了解，如让血液回流，滋养面部皮肤，延缓衰老等。

7，平衡类

常见的瑜伽平衡体式有：树式，鹰式，战士三式，交叉平衡式，半月式等等，卧英雄式坚持练了一年，平衡体式要注意的是，要建立根基，增加腿部及核心力量，以及心理的稳定。

平衡体式可以让你感受到优雅与稳定，当你根基稳定了，后面的体式才能做好。

瑜伽的26个动作,瑜伽是通过各种各样的动作来锻炼人的平衡能力等等能力,非常适合女性练习,可以帮助女性保持更好的身材,动作从简单到难,下面来看瑜伽的26个动作吧。 瑜伽的26个动作1 第一式站立深呼吸 作用:扩大肺活量,增强循环。

瑜伽体式虽多

促进肠蠕动,有利于排泄与吸收。 第二十六式 霹雳坐吸气式 作用、降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围. 瑜伽26个经典动作2 3个经典瑜伽体式。 拜日式 1、山式站立,双脚并拢,双手 胸前合十 2、吸气。

但是掌握这7大类就能搞定

站姿：建立根基

前屈：创造空间

后弯：打开心胸

侧屈：侧腰等长

扭转：骨盆中立

倒立：信心支撑

平衡：优雅稳定