1.有氧运动

有氧运动也叫心肺功能训练，主要的功能是增加出汗量，什么心脏病不能练瑜伽动作，提高人们的心率，促进血液循环并降低血压。如果有糖尿病，也可以帮助控制血糖的水平。运动指南的推荐是每周至少需要150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳、广场舞、在平路上骑车等。

同时，也要结合自身实际情况选择合适的锻炼方式。如果只想通过走路来达到每周的有氧运动要求，也是非常好的。走路是很好的低冲击运动方式，同样可以获得较高强度运动的所有健康好处，而且也不会过度地使用身体。

可以练习瑜伽。研究显示，经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压，预防心脏病。美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练杰西卡马修斯总结了对心脏最有益处的瑜伽招式 研究人员发现，在瑜伽音乐期间，心率变异性增加，在流行音乐期。

2.力量训练

可以的，不过首先，要遵循医嘱；其次，要听专业瑜伽教练的建议，专业的教练可以根据你的身体情况给予你建议。尽量不要做头倒立或者后弯这些体式，因为这些体式会导致你的心率和血压上升， 对心脏不好。不要因为身体问题放弃瑜。

力量训练也叫做阻抗训练，是另一个提高心脏健康的方式。如果和有氧运动结合在一起，力量训练可以有效地提高好的胆固醇，降低坏胆固醇，还可以降低心脏病和中风的发生风险。运动指南的推荐是每周至少两次的力量训练。

有心脏病不可以练瑜伽。按照目前的科学大纲来说，有心脏病的人士是不能练习瑜伽。对于心脏病患者，老师因无法随时准确掌握练习者的心跳频率，没有办法给予准确的指导，建议这种人士不要练习瑜伽。瑜伽”（英文：Yoga，印地语：&。

理想状态下的力量训练，每次应包括所有的大肌肉群，如手臂、腿、臀部、胸、肩、背以及腹部，看起来内容很多，其实很容易达到，完全没必要以举重运动员和健美运动员作为例子。这些力量训练可以是举重、使用弹力带、做俯卧撑、引体向上、卷腹、深蹲、硬拉等。力量训练一般都是分组进行的（3~5组），通常情况下每组8~12个即可。

还可以练瑜伽瑜伽的完全呼吸练习，能调节心脏自主神经功能，降低心脏疾病的发病风险，还可以缓解高血压和胆固醇的问题。太极拳也可以的，太极拳运动量4种可以使心脏冠动脉供血充足，心肌收缩有力，血液循环加速，还能够调节中枢。

3.柔韧性训练