区别决定选择，总有合适你的

1、概念不同 流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

人们练习瑜伽有各种各样的原因：为了缓解压力，正念，流瑜伽与哈他瑜伽的区别，健身和缓解焦虑，比如因个人因素想同更多人接触从而缓解更多压力。哈他、流瑜伽和阿斯汤伽是不同的练习形式，相同的是它们都是最流行的瑜伽。

你可能会问：哈他、流瑜伽和阿斯汤伽有什么区别？分清他们的不同之处，流瑜伽和伸展瑜伽有什么不同，可以帮助你了解它们独特的好处，选择最适合你练习的瑜伽。

哈他瑜伽：适合初学者

“哈他”这个词实际上是指瑜伽的身体练习，所以它可以适用于任何练习。也指“联结”

太阳的“哈”，练瑜伽的伤害，月亮的“ 他”“当一个练习被贴上“哈他”的标签时，它通常意味着一个包含基本瑜伽体式的课程，结合深呼吸，专注呼吸，和冥想。哈他瑜伽课程对于初学瑜伽的人来说是非常好的，或者那些想要专注于温和、从容、冥想方面的人。当然对身体的要求也很高。练习者期待身体和灵魂的转变，它使我们更加健康，灵魂更加洁净。

阿斯汤加瑜伽，就是力量瑜伽，适合于力量比较强的中、高级的会员练习，个人感觉，强度比流瑜伽大，常温 流瑜伽，强度也比较大，因为要像流水一样的动作。 要想瘦身，推荐流瑜伽。

阿斯汤加：序列式的瑜伽

哈达瑜伽是基础，适合初学瑜伽者学习。流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位。

阿斯汤加是呼吸与体式同步，结构化的结构化练习，精准瑜伽和流瑜伽的区别。在未来你可能会接触到五个序列，需要注意的是，完全掌握了上一个序列才可以进入下一个序列的练习。阿斯汤伽比哈他瑜伽对身体的要求更高。它的意思是“八支”瑜伽，因为它专注于：

禁制（梵yama）

指谨守不杀生、真实（不妄语）、不偷盗、贞洁（梵行）、无所得等五大誓戒。

劝制（梵niyama）

指奉行洁斋、满足、苦行、学习、归依至上之神等预备行。

2.两者概念的区别：流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间。

坐法（梵a^sana）

指依规定保持坚固、安乐的坐姿。

1、两者适用人群的区别:流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。哈他瑜伽最适合初学者。

流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

调息（梵pra^n!a^ya^ma）

指调整呼吸。

制感（梵pratya^ha^ra）

指制御感官，哈他瑜伽24体式，即制止感官与对境结。

执持（梵dha^ran!a^）

流瑜伽：体位速度较快，并前后次序接连；阴瑜伽：收束发修炼；纤体瑜伽：练习体型的体位为主；艾杨格瑜伽：力量型体位为主。1、哈达瑜伽-- 强调配合深沉的呼吸慢慢习练，强调对每一个体式的感觉。2、没有音乐瑜伽的分类。

在西方国家，力量瑜伽是要求最为严格的瑜伽之一，在某些国家的传播和演绎中，它又变体为流瑜伽(Flow Yoga），实际上，流瑜伽的核心内容即是力量瑜伽(Power Yoga)。

指将心系于一处。

流瑜伽，是瑜伽的一种类型，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。哈达瑜伽在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。

禅定（梵dhya^na）

又译作静虑，指观念的集中持续。

三昧（梵sama^dhi）

2、现代瑜伽，现代瑜伽又可分为热瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

指主体进入空无的状态，流瑜伽和轮瑜伽有何区别。

阿斯汤加是为了让你头脑平静的同时，改善身体循环和增强力量。它还能促进器官排毒，并通过激烈的体式，创造出大量的热量和汗水来锻炼肌肉。这是一个高强度的练习，哈他瑜伽效果，最适合有经验的瑜伽士或不害怕挑战，喜欢固定练习的人。

流瑜伽：介于两者之间

Vinyasa 可以代指任何一种瑜伽流，就像哈他一样，流瑜伽的标签通常意味着特定类型的课程，为什么练瑜伽人反而老得更快。流瑜伽通常介于哈他和阿斯汤加风格之间，融合了大量的动态衔接和体能、耐力。流瑜伽的风格我们经常可以在“力量瑜伽”课程上看见。

在流瑜伽中，练习者可以把每一个串联重复几遍，从而得到一个很好缓解压力的练习。

瑜伽为每个人提供了一些东西，无论你是想要慢一点练习或更加有条理的练习，还是更喜欢激烈的，身体出汗刺激肌肉的。无论哪种方式，都可以使你的头脑变得更加平静。