“瑜伽”公益课程

零基础初学瑜伽

课程内容：

适合零基础初学瑜伽的人们练习。从瑜伽的呼吸开始，以轻松的心态进入瑜伽，黄凯良能量流瑜伽视频。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气，结合站、坐、跪、俯、仰的序列，能量流瑜伽音乐推荐，从基础讲解、练习。

师资简介：

教师工作经验10年，参加哈他瑜伽500小时培训以及如何矫正的手法，完成300小时瑜伽球塑形课程进修，参加孕产瑜伽私教课程培训，艾扬格学院课程培训等。

上课时间：

6月17日起（每周三）

十三、练瑜伽不要把自己练得不食人间烟火,练得很神秘大家都不敢靠近,而要练得让自己更能亲近所有人。 应把自己练得很普通、很自然、很舒服。 10则黄凯良老师关于瑜伽的经典语录 一、若没有有意识的控制,每次都会弯在最柔软的部位。

18：15-19：45（如遇法定节假日则停课，课程顺延）

上课地点：

体育路95号总工会大楼二楼215#教室

培训对象：

18岁-50岁职工（限20人）

哈他瑜伽

课程简介：

以哈他瑜伽为基础。肩颈部是连接头与身躯的桥梁，是人体的十字路口，毒素堆积对于女性而言，有能量的流瑜伽音乐，会直接导致内分泌失调，提早进入更年期。课程从根本改善气血不畅，强化肩颈肌肉，疏通经络，活血化瘀，霎哈嘉瑜伽能量音乐，将毒素排出去，缓解僵硬、疲劳等现象，霎哈嘉瑜伽音乐能量小站，达到理疗作用，长期坚持还能改善头晕、头痛、失眠等症状。

师资简介：

教师工作经验6年，参加哈他瑜伽200小时培训，能量流瑜伽工作坊，李晓钟理疗瑜伽工作坊，学习专业教学，有扎实的理论基础。

课程设置：

共八节课，90分钟/节

上课时间：

6月18日起（每周四）

18：15-19：45（如遇法定节假日则停课，课程顺延）

上课地点：

十二、黄老师以能量流命名的培训,通常还能让大家顺道学习如今市面上流行的其它几类瑜伽流派。 他会讲阿努撒拉的由来和特点;讲阴瑜伽 的注意事项,适合人群;讲练习阿斯汤伽如何避免受伤。

体育路95号总工会大楼二楼215#教室

培训对象：

18岁-50岁职工（限20人）

理疗瑜伽

课程简介：

1992年，Gilbert Ng邂逅了瑜伽并跟随印度资深的瑜伽修行者习练，吸取了宝贵的经验。

头倒立和肩倒立分别被认为是瑜伽体式中的王和王后。从感情上来说，倒立会将骨盆区的能量（用于创造和个人的能量）引导至心脏，帮助我们进行自我探索，促进内心的成长。从身体角度来说，倒立刺激免疫系统和内分泌系统，使大脑和内脏器官充满活力并受到滋养。

师资简介：

教师工作经验10年，参加500小时哈他理疗、顺位瑜伽进修实践，RYT200小时全美瑜伽联盟认证，黄凯良能量流瑜伽培训进修，阿斯汤伽工作坊，移动中的冥想工作坊，艾扬格精准瑜伽培训等。

上课时间：

6月19日起（每周五）

18：15-19：45（如遇法定节假日则停课，能量流瑜伽，课程顺延）

上课地点：

体育路95号总工会大楼二楼215#教室

培训对象：

18岁-50岁职工（限20人）

十二、黄老师以“能量流”命名的培训,通常还能让大家顺道学习如今市面上流行的其它几类瑜伽流派。他会讲“阿努撒拉”的由来和特点;讲“阴瑜伽” 的注意事项,适合人群;讲练习“阿斯汤伽”如何避免受伤。

进阶瑜伽班

课程简介：

弹力带属于小型体能训练工具，可以锻炼到身体的多处部位，有效刺激肌肉生长，塑造体形，对于身体康复训练也起着重要的作用。利用弹力带的阻力进行锻炼，可以有效的增强肌肉力量、改善身体的灵活性、增加肌肉的耐力等锻炼效果。

师资简介：

工作经验8年，完成200小时哈他瑜伽培训，掌握空中瑜伽技巧与运用培训，有节奏的流瑜伽音乐，瑜伽球塑形培训，孕产瑜伽进修，倒立技巧的掌握与实践系统，太极瑜伽养生培训。

上课时间：

6月21日起（每周日）

18：15-19：45（如遇法定节假日则停课，课程顺延）

上课地点：

体育路95号总工会大楼二楼215#教室

培训对象：

有一定瑜伽基础18岁-50岁职工（限20人）

请参加瑜伽课学习的所有学员自带铺巾

“硬笔书法”公益课程

课程内容：

流瑜伽不用喉呼吸 你想说的喉呼吸，确切的名称叫做UJJAYI呼吸法 是ashtanga使用的 flow是不使用ujjayi呼吸的。只是一些小教练忽悠人乱教，拿ashtanga当flow教。

硬笔书法概述及章法和创作；初级（技法）阶段；中级（提高）阶段；高级阶段；艺术素质的培养熏陶；读帖与临摹（楷书、行书、隶书）；硬笔书法作品示例及点评，上流瑜伽课用的音乐。

上课时间：

Gilbert非常热爱瑜伽事业，他的基本体位法到高级体位法所呈现的完美体态练习，强调的是唤醒内在的潜能，释放正面能量。Gilbert在教授瑜伽课程时很注重引导学生的精神真正进入瑜伽世界，作全面性的身心锻炼，享受这平衡协调的感觉。

6月17日起（每周三）

19：00-20：30（如遇法定节假日则停课，课程顺延）

上课地点：

体育路95号总工会大楼二楼203#教室

培训对象：

有硬笔基础，18岁-50岁职工（限40人）