瑜伽在我们的生活中是很常见的一种健身方式，剖腹产产后多久可以做瑜伽动作，很多的女性都喜欢练习瑜伽。很多的女性在生完孩子后会继续练习瑜伽锻炼身体，瑜伽对身体是有很大的帮助的，那剖腹产后多久做瑜伽?剖腹产后什么时候做瑜伽合适?下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容。

孕妇瑜伽哪些不可以做 1.1、腹部挤压式瑜伽体式:怀有宝宝的孕妈妈们,练瑜伽时一定要避免挤压类的瑜伽体式。因为挤压类的瑜伽动作,会压迫与子宫相连的血管和神经,引起婴儿的血液循环问题。

1 产后瑜伽不要过早练 瑜伽动作多讲究柔软，延伸，过早的进行产后瑜伽的话，很容易出现伤口的撕拉，不利于恢复，特别是剖腹产的产妇，身体会留下刀口，一定要等到刀口恢复后再进行运动。

剖腹产后多久做瑜伽

剖腹产后至少6个月后再进行瑜伽的练习。

剖腹产后瑜伽可以做吗1 1、束脚式 束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环，通过腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，让腹部更加的紧实，还可以减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应。

剖腹产比顺产更需要静养，但是简单的日常运动还是可以做的，比如散散步，做做瑜伽等等，这样更有利于身体恢复和盆底肌修复。需要注意的是无论什么运动，对于产妇都要根据个人情况量力而行，不能一味的追求时间和运动量。

剖腹产手术之后应该注意合理运动，但是最好不要做仰卧起坐。很多女性发现自己的肚子上赘肉过多，通过仰卧起坐能够减肚子，但是剖腹产之后由于伤口没有完全愈合，如果经常做仰卧起坐锻炼。

所以所有有用到平躺姿势的动作，都千万不要做。如果孕妇要练瑜伽，一定要记得要寻找专业的机构以及专业的教师指导，千万不可以乱来。另外还有一个也是很忌讳的，就是千万不要让肚子感觉到过度拉伸。其实如果孕妇想要保持运动。

在可以练习后，在练习过程中，一旦觉得疼痛或者任何伤口上的不舒服的话，那么暂停，进行休息。具体还是要看个人的体质。

虽然具体情况是因人而异的，但一般我们不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。有些女性怀孕和分娩比较困难复杂，剖腹产月子里能不能做瑜伽，譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长，这类产妇应以休息为主。相反，如果怀孕与分娩均属正常，剖腹产后可以做的瑜伽动作，并无任何问题，则可早点开始锻炼身体。

产后瑜伽的好处

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉，剖腹产多久可以做简单的瑜伽动作。

一、船式仰卧在垫子上，然后两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气的同时，将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量保持这个姿式不动，以不勉强费力为准。

剖腹产是如果你的刀口愈合的比较好的话是大约两三个月就可以练习瑜伽了剖腹产练习瑜伽的动作可以从简单的开始，但是不能做向上的动作因为现在的刀口都是横切的。

2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂，剖腹产月子里可以做的瑜伽动作。

3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁，剖腹产满月后可以做瑜伽动作吗。

剖腹产后时候的瑜伽动作

1.束脚式

束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环，通过腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，剖腹产十天可以做哪些动作，让腹部更加的紧实，还可以减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，对产后的新妈妈们来讲，恢复也会加快的。

2.门闩式

在剖腹产短时间内应该禁止瑜伽，游泳，爬山，跳绳，引体向上等剧烈运动，而且也不要进行仰卧起坐，俯卧撑等运动，可以优先选择轻度运动锻炼身体，比如：慢走，散步，慢跑等等，适当做一些孕妇瑜伽也有一定好处。

此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏，增加腹部肌肉，使腹部变得更加的紧实，起到瘦腹的作用，同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。

安全的瑜伽时间分别是顺产42天就可以，刨腹产至少要60天。体式不可以练习的就是站立体式太久的，下蹲的。

3.单腿平衡伸展式

单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿，消除腰围赘肉，起到瘦下身的功效，这主要是通过加强下盘力量练习达到的。