瑜伽108拜完整,每天108拜标准动作示范

舞惊人 2022-11-30

参加虹瑜伽的108拜日,跟我原先做的有点不一样,每天108拜标准动作示范。

第二步是把手臂伸展开,向上高举,这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势,我们身上的筋骨都得到拉伸,俗话说「骨是人之架,筋是骨之束。筋缩而骨节粘,筋拔而骨节开」,108拜的这个动作可以伸筋拔骨,拉长四肢,可以使肌肉有力,筋有弹性。

108拜是以两手恭敬合掌的动作起始。不管是哪个宗教,哪种文化,大多都以在胸前两手合掌的姿态,表达对对方的恭敬与尊重。所谓合掌,就是两手靠拢,两掌相对的动作。从此动作中,我们的心灵会得到高度的平静。

之前在B瑜伽馆里,每一遍的拜日式只是很快的流动,由练习者自己喊口令,净空老法师礼佛108拜,到了下犬式也没有停顿五个呼吸,所以以前的那个练习,来的快、去的也快,流汗也就更快,似乎有点赶集的感觉。

108拜,应该指的是拜佛108下.如果你拜100下就叫100拜,其他的类推.一般来说,所谓拜一下,指的是从站着的合十-到跪下-到拜佛为一下。

磕头拜忏动态图

而这一次的拜日,我有了不一样的体会。

始终强调了呼吸至上和身体放松为原则的阿汤式的练习,让这场108拜,足足持续了近两个小时,而在这整个练习里,我并没有怎么出汗。

当然,108拜标准视频教程40分钟,以是否出汗来评价练习的状态似乎没有什么科学性,神奇改命的108拜,出汗与否,在于外界环境的温度,练习强度、以及心境等多种因素决定。对于这一次的不怎么出汗,身体给我的反馈倒是不错的感受。

再进入蛇式。瑜伽也不是炫技,不代表一步到位就很厉害,循序渐进,根据自己的身体去做调整才是首要的。拜日式瑜伽体式 拜日式,是瑜伽体内预热和开始各种姿势的重要基本动作。拜日式在动作上可润滑关节和增加血液的供应。

瑜伽108拜日式的好处:可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜,拜日式的起源为朝拜太阳,因为宇宙万物都要依靠太阳生存。1、瑜伽拜日式是瑜伽基础动作,搭配呼吸。

回顾整场练习,除了每一遍反反复复的重复一套动作,似乎在考验每一位练习的耐心程度,也没有什么波澜,但也就是这样的一遍遍磨炼,让我的心越来越安静,越来越通透。因为,有了五个呼吸的停顿,足以让我调整好身体,调整好思绪,当然,在这样短暂的呼吸中,也可以让大脑一片空白,让思绪停止,给了头脑片刻的宁静吧。

练习开始时,周老师说:“今天的练习,谁是真正的高手?只有能够始终与我的口令保持一致的人,才是高手。”

能够在108次重复中,与老师口令保持步调一致,这也是对每一位练习者的考验,不仅需要与老师之间建立完全信任的关系,还要有一颗耐得住寂寞的心。

拜日式(太阳致敬式),瑜伽体位练习的初级入门方法,一般由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。拜日十二式,即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。

标准动作动态图也行···!!

整个练习的第一个小时里,我跟随着老师的口令,从一开始就进行跳跃,身体也逐渐热起来,这里似乎让我进入了一个误区,在瑜伽练习中,能够善于跳跃总是那些瑜伽高手们的标签,而我就被这样的标签吸引,而忘乎所以。于是乎,一遍又一遍的跳跃,我的手掌、手臂总是会抱怨,肩关节也有一些抗议,而我,终于在这样的抗议中清醒过来,迅速做出了调整,在接下来的一遍又一遍的重复中,我不再跳跃了。

调整体式过后,我重新投入到每一遍的练习中,感觉似乎轻松得多了。但是,毕竟是有了伤害,手掌会有一些隐隐作痛,这让我在后面的体式中变得更加小心,始终提醒自己,保持放松、放松、再放松,让思绪不再飘忽不定,只是做好呼吸,用力的呼吸,如此就好。

近两个小时的练习,108遍的重复,体式的反复,无疑是在磨炼练习者的心性,108佛大拜忏25分钟女声,在这些重复里,时间变得毫无意义,只有呼吸存在,只有口令在引导。

课后,我专程向周老师请教,发生在练习中的念头,周老师说:“其实,在练习的开始,你就不应该进行跳跃,因为没有热身,血管处于收缩状态,身体没有准备好,如果一直跳来跳去,手掌肯定会代偿,甚至受伤,108拜坚持一个月的功效。”好在练习中我及时调整状态,才避免出现不正确练习带来的后果。

从我接触瑜伽以来,在新年的第一天都会进行108拜日式,这似乎成了一种仪式。仔细想想,为何是108呢?

这要追溯到古印度的源头了。在网络丰富的现代,这些资料并不难获取。

108这个数字在瑜伽当中,一直都是非常神圣的。拜日式是向太阳致敬的姿势。佛教传说,人的一生有108个烦恼。108次拜日,108次思考,拜日式的108遍就是用于解除这108个烦恼。

瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜,拜日式的起源为朝拜太阳;因为宇宙万物都要依靠太阳生存。瑜伽拜日式是瑜伽基础动作,搭配呼吸,做完一次完整的动作可以使你从头到脚伸展开来,是一种调适全身的热身运动。

  真的是不知不觉的变化呀。像这次瑜伽的108遍拜日式,从开始觉得很难的恐惧,后来慢慢去接触去适应,过程中开始顺畅,越来越浮躁,再静下心来,和自己在一起,完美的体验了这个过程。  这就是改变。

每一遍的重复,都是新鲜的重复,每一遍的重复都会给人带来不一样的思考。

在这样的重复中,我也在不断调整、不断思考。也得益于我的思考,我及时停止了跳跃,停止了那些不合时宜的念头,才得以让我完整地无伤害地完成练习。

放眼望去,108遍的重复,又何尝不是那些每日规律练习阿斯汤加瑜伽者的写照呢?

他们日复一日,年复一年的持续练习,每一次都是进行着同样的枯燥的体式。虽然如此,但他们依然热爱着、深爱着,因为,他们是一群可爱的人,是一群能把生活过好的人,是一群能够感恩生命、热爱生活、自律并快乐着的人。

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