你们平时站着或坐着时

是不是习惯性弓着背？

女生练什么运动有气质,身体是我们生活的基础,因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力,而很多人都会选择早上运动,晨间慢跑是一个非常好的选择。以下分享女生练什么运动有气质 女生练什么运动有气质1 第一种:瑜伽。

长时间伏案工作后

是不是感觉胸前的肌肉很紧绷？

要小心这样不良的姿势

1、仰卧被动开肩——打开肩部前侧/胸腔 对于大多数肩部比较僵硬的初学者，可以采用比较舒适的被动开肩练习，仰卧在垫面上，将瑜伽砖，放在胸椎的后侧以及头部的后侧。2、小狗式开肩——打开肩部前侧/胸腔 跪立在垫面上。

很可能引起胸背部肌肉失衡

从而导致含胸驼背的情况出现！

含胸驼背不仅影响体态美观

有的时候还会导致胸椎灵活度受限

女生练气质的运动2 动作一、手臂拉伸 这个动作可以帮助我们协调手臂,同时让两臂变得更加的纤细,长期锻炼不仅可以增强手臂的力量,还能让两臂的线条更加的好看。 动作二、背部拉伸 这个动作特别的考验我们背部的力量。

下面这2个动作

带你提前预防

美可以天生，但气质却是后天的修炼 1、站:站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。

01 推荐动作1：胸椎伸展

【动作要领】

1、首先我们选择一把有靠背的椅子，靠背注意不要太高

2、做的时候臀部尽量后移，后背靠紧椅子背，最简单的练气质的方法，双手屈肘向后伸展

3、可以双手叠加在一起，简单的气质动作，用手指去找脊柱的位置

4、整体去做胸椎上部的向后伸展

1、动作一：俯卧撑 这个动作是让你的整个上肢甚至胸部都得到锻炼，相信绝大多数人都是能够做出来的。对于新手来说是个很好的基础动作，如果你上肢力量足够强大或者俯卧撑已经很好的改善了你的上肢状况的话，可以试着单腿式。

大家注意了，我们在练习这一动作的时候还需要保持我们的身体出于放松的状态下，这样才能更加有效的进行瑜伽的练习。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。

什么运动能提高人的气质1 一、有氧运动跑步 能够锻炼到心肺能力，对想要减脂的人群来说是非常好的运动方式。对于想要提升气质的你来说，也是一种好的运动方式，尤其是长跑，跑步很累，长跑更需要毅力才能坚持下来。

5、这个动作保持15秒左右，重复练习，每天坚持3组~5组，也可以根据自身情况增加锻炼的次数

【注意】

1、夹紧双上肢和头部来稳定颈椎

女人练身材气质好的运动是什么1 第一种：瑜伽 相信不少人已经猜到了这项运动，毕竟它确实有着塑造完美体型的功效。瑜伽能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积的毒素排出。

2、做胸椎伸展的同时，可以对上臂部的三头肌、背阔肌和胸部肌群起到牵拉和舒展的作用

3、注意不要有疼痛麻木或者是不舒服的感觉，只要感受到我们的胸椎充分舒展就可以了

02 推荐动作2：脊柱旋转

【动作要领】

隔开少女感和妇女感最关键的一点就是--体态，下面说几个提升气质小动作 1、肩膀一定要向下向后沉。2、无论是做什么动作，其实只需要做到两点，从容和安静。从容就是慢的意思，适当地放慢动作的速度，减少动作的幅度。

一：可以通过瑜伽等运动来锻炼人的气质。二：伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。

1、可以采用二郎腿这样的坐姿，想要让脊柱向哪个方向去做旋转，能体现气质的运动有哪些，就抬起哪条腿去做二郎腿

2、抬起右侧的腿搭在左膝盖上面，用左手去稳定右膝盖，身体向右侧充分旋转，气质气势气场哪个更高级，用右上肢扶住椅子背

3、让整个脊柱尤其是胸椎部位去做充分旋转

4、保持15秒~30秒钟左右，练出气质的动作，可以重复训练，每天坚持3组~5组

【注意】

不要为了追求旋转的幅度出现耸肩的情况，在自己的极限处保持住就可以