原创内容，女性大腿根部太胖怎么瘦下来，擅自搬运者必究！

大象腿怎么减最有效1 1、多运动 由于现代人工作压力或者学习压力很大，所以会有长期坐立的习惯，但是这是一个不良好的习惯。一旦长期坐立不运动的话，则会导致大腿上的脂肪堆积，从而形成赘肉，造成大腿粗壮。因此。

女生一生都在追求好身材，大部分女生不是在减肥，就是在减肥的路上。好身材意味着魅力指数的飙升。

马甲线、翘臀是女生的追求，而大长腿也是女生的最爱。女生拥有细长的双腿，你看起来会更加高挑，穿起衣服也会更好看。大象腿会让一个人显矮，穿起裤子、牛仔裤都是大妈的既视感。

很多女生属于梨形身材，属于一胖就胖下半身的体型，而平时缺乏锻炼，大腿粗屁股大怎么办怎么才能瘦腿，习惯长期久坐的人，脂肪也更容易堆积在下半身，学生瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿。

怎么才能减掉大象腿、小粗腿，拥有女生的细长双腿呢？你需要戒掉这几个恶习，养成一些燃脂的好习惯，大腿粗是哪里代谢不好。

1、暴瘦大象腿三天见效：剪刀脚 动作：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。贴士。

1、戒久坐的习惯。

平时长时间久坐的人要注意了，脂肪赘肉更容易地堆积在腰臀腿位置。我们要减少久坐时间，多起来促进下肢血液循环，激活下肢肌群，才能抑制脂肪的堆积。

让你告别大象腿的方法1 一、用拍打的方式来软化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜。

当你坐着1小时要有意识地起来活动10分钟，比如做100个深蹲、踮踮脚、爬爬楼梯，世界公认最快瘦大腿的方法，这些活动可以帮你改善大象腿，强化下肢肌群，预防脂肪的堆积。

2、戒爱吃甜食、油炸食品的习惯。

大象腿怎么瘦1 1、经常做高抬腿运动 在平常休息的时候，可以做一下高抬腿的运动，这也不需要多大的空间，只需要自己平常多练习一下就可以了，而且瘦腿的效果非常好哦，可以促进腿部的血液循环，加快脂肪的燃烧。

不良饮食、高热量的食物会加重身体负担，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，瘦大腿5个动作最简单。我们只有控制卡路里摄入，才能让脂肪没有可乘之机。

减大象腿的方法 1、剪刀脚 大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉。

平时对于各种奶茶、蛋糕、巧克力等甜食，以及各种炸鸡、薯条、爆米花、油条等油炸食物要尽量远离，控制每天的热量摄入不超过1800大卡。

三餐需要保持清淡、低油盐饮食，多吃一些促进肠道蠕动的蔬菜（白菜、西兰花、黄瓜、番茄、生菜等），以及一些利尿消肿的薏米、苦瓜、芹菜、冬瓜，可以帮你抑制脂肪堆积，瘦臀部的动作，让你保持好身材。

3、晚饭后不要坐着。

晚上是燃脂时间段，不想发胖就不要宅着玩手机煲剧。晚饭后是比较休闲的时间段，饭后食物正在消化，你不适合做剧烈运动，你可以选择站立或者散步30分钟，饭后1小时进行健身锻炼，可以进行慢跑、打球、有氧操、广场舞等运动。

脂肪就会慢慢分解。平时吃一些有助于瘦腿、刮脂、消水肿的冬瓜、芹菜、苦瓜、薏米、红豆，提高身体运转循环，慢慢减掉大象腿。好身材属于自律的人，4个瘦腿方法坚持60天时间，你的腿部围度会下降2-3cm以上，赶紧试试吧！

2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部。

平时要培养运动的爱好，每周锻炼4次以上，可以提高身体代谢水平，促进脂肪的分解，随着体脂率的下降，你的双腿维度也会慢慢变小。

八个动作减掉大象腿，作为一个爱美的女人，怎么能容忍自己的大象腿，大象腿不光是身材杀手，更是所有女生的噩梦，生活中瘦腿的方法有很多，下面分享八个动作减掉大象腿。八个动作减掉大象腿1 1、弓步上跳 成弓步。

此外，腿粗姑娘必吃的10种瘦腿食物，你可以坚持睡前一组下肢训练，抑制脂肪的堆积！

腿部脂肪堆积，不但是热量过剩的表现，也是肌肉流失的原因。多做力量训练可以锻炼肌肉，肌肉的生长可以避免脂肪的堆积。肌肉的体积比较小，适当的肌肉可以让双腿显得细长紧实。

1、跪趴在垫子上，用手掌和膝盖撑地；2、背部打直，眼睛看向地面，屈膝向上抬腿，感觉大腿和臀部的力量在收紧；3、小腿和大腿始终保持90度的姿势，身体不要晃动；4、左右腿各做20次。小提示。

我们可以在睡觉前做一组腿部力量训练，比如仰卧脚踏车、弓步蹲等训练，可以有效预防肌肉流失，提高身材比例以及下肢力量，达到燃脂塑形效果。

动作1、仰卧开合腿

动作2、侧步蹲

动作3、保加利亚蹲

动作4、仰卧脚踏车

每个动作进行30秒，重复3-4组，坚持2个月时间，双腿自然会变得紧实起来。