一年过去了，猫伸展式一天做几个，你的减肥计划成功实现了吗？减肥是女人永恒的话题，经常做猫式伸展的好处，很多人都想拥有维密模特的身材，却最终都败给了“管不住的嘴”和“迈不开的腿”。

5、猫式伸展 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做

1、可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助子宫恢复正常位置。2、放松紧绷的肩颈部；3、强健腹肌；4、伸展背部，减轻背疼；5、调养妇女生殖器官；6、缓解痛经；7、促进消化，缓解轻度便秘。

健康减肥：睡前5分钟轻松瘦小腹

研究显示，瑜伽大猫伸展式图片，80％的人减肥不成功都是因为用错了方法。懒人也有懒人的减肥方法。前一阵，有日本网友总结了一种名为“猫式伸展”的懒人减肥法，瑜伽大猫伸展式每天晚练多久，名字是不是听起来很萌呢？

一.猫式伸展 首先这个动作算是为身体做个伸展，先盘腿坐在软垫上，双手抓着脚碗、一边吐气一边慢慢弯腰，一定要慢慢的喔～约做个10次即可!二.侧卧开合 最后这个动作算是休息，而且满疗愈的，躺着追剧也可以做一下XD 1。

6、猫式瑜伽 瑜伽里有一种非常著名的体式，叫做“猫式瑜伽”。其实这套动作就来源于猫咪伸懒腰。猫咪伸懒腰时，可以充分伸展身体，改善血液循环，增加灵活性！所以猫咪会经常做伸懒腰的动作，就像练武之人要每天训练一样！

首先进行下犬式之后，将战士式中的双手举于头部，双手合十不断的感受臂部和下肢，大腿前侧肌肉的拉伸以及收缩。最后运动之后要记得拉伸。

健康减肥：睡前5分钟轻松瘦小腹

据说这种减肥法每天只需睡前5分钟做，就能轻松瘦小腹，瑜伽猫伸展式。“猫式伸展”瘦身运动怎么做？

不用节食，大猫式瑜伽多少分钟合适，在家就能做瘦小腹运动你们学会了吗？建议大家收藏起来，转给还在减肥中挣扎的姐妹们吧！

孕妇瑜伽每天必练8个动作：1.猫式伸展：在练习猫式伸展这个瑜伽动作时，需要孕妇将四肢撑地，背部和腰部都放松并慢慢下沉，就像猫一样伸懒腰；2.坐姿腹式呼吸：孕妇需要将双腿盘坐，可以在尾骨下面垫一个抱枕。

睡前可做的4个运动1 1、猫式伸展 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。

简单瑜伽减肥动作1 1、猫式伸展 简单瑜伽减肥动作：趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。

猫式伸展 ，应像猫一般坦然，像猫一样柔软。猫式伸展为一个动态练习，要求保持呼吸的顺畅，动作缓慢，一吸一呼为一组，每次可以3-5组练习，习练中建议选择腹式呼吸；练习时不要一味强调腰曲的幅度，动作的美观。

有很长一段时间我是会每天午睡起来后给自己榨一杯果汁喝，所以现在脾胃的状态已经比之前好许多，这大半年来也胃炎也没有复发，虽然不全是瑜伽的效果，但不得不说有坚持瑜伽的功劳。而由于一直在读书。