颈 椎 病 的 征 兆

【手法】 两手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，找到最酸痛的位置，由轻到重地按压，到出现酸胀感后，继续按压 1分钟 即可。【疗效】肩疼痛 ，由颈椎问题引起的 高血压 都可以用。

总是莫名其妙频繁落枕，我用矿泉水瓶治好了颈椎病，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

小动作预防颈椎病1 1、坐姿颈部保健操 坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。A、探仰头式 身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒。

视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

第二个动作，转颈往复训练。向左或向右转头后，用头部牵引着脖子向后发力，与椎托发生对抗，达到最大力度时维持几秒，逐渐将深层肌肉调动起来，反复做这个动作，依次对颈椎的七个关节进行训练。

有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，颈椎脑供血不足的症状，但是却不知道问题出在哪。

第一个动作就是颈椎的扭转，当我们的坐立于椅子上时，让我们的脊柱尽可能的保持中立位，不要弯腰驼背，让我们的双肩缓缓的向下沉，轻轻的让我们的头倒向了左侧，在这里可以闭上双眼去感受自己的呼吸，随着呼吸的加深。

治 疗 颈 椎 病

当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。

具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，打通脖子淤堵最快方法，每一侧坚持6次，再换另一侧。

颈椎病就越严重。如果颈椎经常疼痛，你还可以做些运动来缓解它。将右手放在左颈部，用手轻轻按压颈部肌肉。要知道你的颈椎是否有问题，你可以用以上两个动作来测试它。张开和合拢手掌，沿着直线行走。如果你不能做到这一点。

每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。

1、手指无法完全并拢，可能预示颈椎病。2、10秒钟之内无法完成20次攥拳，可能预示着严重的颈椎病。颈椎病治疗操 而大部分的颈椎病可以通过改正姿势和锻炼，达到恢复和缓解的目的，比如：做操。对于中老年颈椎病患者来说。

颈 部 按 摩 操

日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，一根擀面杖轻松搞定颈椎病，不要累积疲劳，教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。

第 一 步

第2个动作就是把自己的一只胳膊举起来一直举到正上方，它的样子有一点像我们上课的时候回答问题。如果这个动作能够顺利完成而且没有什么阻碍的话，这说明你的肩关节向外伸展能力是没有问题的。

饭后走一走，活到九十九。在一些广场上老年人的活动方式，甩甩胳膊，抻抻腿这些小动作其实是有利于身体的放松的，我们可以学习。

1、游泳（尤其推荐蛙泳）游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，15秒快速缓解颈椎病，放松两侧肌肉。

第 二 步

舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第 三 步

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第 四 步

五指并用，年轻人得了颈椎病一生就完了，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，颈椎病正确睡姿图片，可以多停留一会儿。

颈椎病多是姿势不正确所导致的，维持良好姿势，有助于减轻脊椎压力，帮助改善脊椎病。比如看手机前，可以先收下巴，再低头，同时将手机稍微抬高一点，让颈椎尽量保持正直。平时坐椅子，尽量挺直腰杆，微微收下巴。

第 五 步

揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

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