痔疮是肛肠科的常见疾病，虽然算不上什么大病，却困扰着很多人。下面介绍一个简单的动作，帮我们把它赶走。

提肛运动，也称撮谷道，对痔疮好的几个动作，就是有规律地向上提收肛门，痔疮缓解动作，然后放松，一提一松便是提肛运动。

目前，在民间或有些医师单纯应用“提肛”方法预防和治疗一些疾病并取得较好的疗效，主要用来防治痔疮，特别是早期､轻症的痔疮有较好的疗效｡肛门位于能够调节阳经气血的督脉上，提肛可以促进督脉调节气血。

提肛运动的最佳时间是晚睡前或起床前，大小便后。

比如晚睡前，我们可以用温水将肛门洗干净，平躺、双膝弯曲，治疗痔疮的瑜伽动作，让身体充分放松，得了痔疮什么姿势最助于恢复，收缩臀部的肌肉向上提肛；紧闭尿道、阴道及肛门；保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，有痔疮的人怎么锻炼才能治愈，5~10秒后重复再收缩。整个动作像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。坐、站、卧、行均可进行，每次做该动作50次左右，一共5~10分钟，每天做2~3次。配合呼吸的话，效果会更好。吸气时提肛，治疗痔疮的动作视频，呼气时慢慢放松。

倒箭式、卧瀑布式等头下脚上的姿势对患有痔疮的人就特别有益，而扭转脊柱的瑜伽动作能按摩结肠，帮助输送食物通过小肠和结肠。因此，经常练习瑜伽姿势能调节并促进排泄和血液循环，帮助和预防血液在直肠血管内淤积。

3、避免久坐 现在很多职业都需要长时间坐着办公，比如说公司的前台，坐诊的医生，公司的白领等等，这些职业经常一坐就是一天，这种习惯是非常容易患上痔疮的，所以我们一定要避免久坐。

想通过自己治疗痔疮，可以通过下面的方法来进行对痔疮的改善：1、 提肛运动 做法：有意识地收缩尿道、阴道（女性）、菊花，然后放松。如此反复30次为1组，约3分钟，每天做2~3 组。 不论是挤地铁还是坐公交。

绞窄性痔或嵌顿性痔发生后没有及时复位会出现剧痛，急诊后一般医生会将痔块推回肛门内复位，再用纱布垫在局部阻止再次脱出。如果已经发生坏死，需要考虑急诊手术。一般治疗 改变生活方式、饮食习惯和排便习惯。

提肛运动好处多多，对痔疮好的几个动作图片。

治疗痔疮不难，难的是治疗好了又复发，因为一般的药物不能根治痔疮，只是治标不治本。我就是个例子，直到偶然的机会，对痔疮的药物治疗已经没有了信心，正准备手术治疗时，有人说扁平痔疮花水可以根治痔疮。

按摩腹部。仰卧屈膝，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，从右到左做顺时针按摩30次。起坐锻炼。两腿交叉坐在椅子上，然后收臀夹腿提肛，并保持两腿叉位站起，然后再放松坐下，反复做15次。这套动作早晚各做一遍。

提肛运动可以锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉，促进肛周血液循环，防治痔疮等肛肠科疾病。另外，还能提升中气，固肾缩尿。

提肛运动是否能够治疗痔疮1 1、能够每日早晨起床前或是每晚入睡床边以后做2次提肛运动，提肛运动可以合理的减轻痔疮的发病。2、平常要留意自身的清洁卫生，坚持不懈肛门口要每日开展清理。

六种锻炼方法治痔疮 旋腹运动 仰卧，两腿自然伸展，以脐下一寸处的气海穴为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次，先逆后顺旋转。举骨盆运动 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下。

提肛运动可配合坐浴，效果更好。

太极桩治疗痔疮 【太极健身法】 痔疮防治有秘技——十字手健身法 (I)动作操练。

给大家介绍一个痔疮坐浴的中药方，主要适用于湿热下注者。

药物组成：马齿苋20克、炒苍术20克、五倍子20克、黄连20克、黄柏20克、侧柏叶20克、金银花20克、川芎20克、延胡索20克。

煎煮后，睡前外洗坐浴，每日1次。坐浴后做提肛运动。

文：北京小汤山医院康复中心 石斐

审核：曹政