在日常生活中，我们经常会看到脖子后侧有个大包的人，俗称“富贵包”，富贵包正确睡姿图片，而在中医里它被称为“夺命包”，“富贵包”已经成为当代一种十分常见的肩颈问题。

“富贵包”产生于第七节颈椎和第一节胸椎的连接处，对应人体的大椎穴，富贵包三个动作自愈方法，充当着“十字路口”的重要角色，贯穿膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经等7条重要的经络。

出现“富贵包”，意味着大椎穴出现淤堵，经络不通，轻则出现肩颈不适等现象。严重者会导致左右肩血脉不通，每天拍打富贵包500下有效吗，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损，颈椎病，甚至会引发脑淤血和脑梗塞等问题，富贵包的正确按摩手法。

所以，当你发现自己脖子变粗、肩背变厚时，即使没有出现富贵包，也不要掉以轻心，预防，永远大于治疗。

缓解富贵包也可以选择旋转肩膀的方法，其操作方法也非常简单就是将自己的双手放在肩膀上然后用肩胛骨往后用力旋转，旋转过程中一定要感觉两个肩胛骨往后用力挤压这样才能够达到缓解富贵包的效果。

今天，怎么判断自己是富贵包，给大家分享5个瑜伽体式，帮助放松肩颈，疏通经络，消除淤堵，锻炼一个月富贵包消除了，记得收藏起来哦！

1、筋膜球放松

一、患者可以使用温热的毛巾或者热水袋对富贵包进行热敷,使肿大部位的血液循环速度加快,改善局部组织水肿的现象;二、平时多做颈椎保健操,避免长时间低头看手机或者学习、工作;三、保守治疗。

仰卧，专治富贵包特效药配方，将筋膜球或网球放在颈部后侧

慢慢的上下移动网球位置，放松颈部

缓慢而有控制的按压，释放紧张

2、颈部拉伸

简易坐或金刚跪，躯干立直向上

右手放在身体旁侧，左手扶右耳

4、锻炼颈部伸肌。拿根弹力带或块布，包住枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗。一次10秒钟，10次为一组，每天至少做三组。

呼气，头侧屈向左，左手帮助加深

保持5-8个呼吸，换右侧练习

富贵包的改善1 、避免长时间伏案工作，避免长时间低头看手机，多运动。富贵包的改善2 、看电脑，保持坐姿端正，不要弓腰驼背。富贵包的改善3 、工作之余抽出几分钟，练习收下巴动作，靠墙站立、目视前方。

双手十指交扣，抵住下巴

吸气抬头延展，呼气头部向后

消除富贵包有效的方法1 富贵包的形成不仅会对肩颈造成负担，影响体态，还会对全身其他组织造成危害，因此可以选取一些方法来消除富贵包，但是消除富贵包的方法没有八种这么多，常见的主要包括纠正坐姿、贴墙站立、按摩、艾灸等。

改善富贵包的方法：通过练习瑜伽师可以在很大程度上改善富贵包的。一个简单的方法，通过强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。起始姿势：选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，动作的开始。

伸展脖子前侧，释放后侧的紧张

保持5-8个呼吸，颈部回正

双手抱住后脑勺，消除富贵包的瑜伽动作，呼气低头向下

下巴找下锁骨，伸展脖子后侧

保持5-8个呼吸，还原

3、牛面手

金刚跪或英雄坐，脊柱立直

吸气右手上举，屈肘向后

热敷可以加速局部的血液循环,按摩可以缓解局部血液循环不畅的现象,所以热敷并按摩是可以让富贵包变得越来越小的,从而达到治疗的目的。 2、刮痧治疗 刮痧是可以让经络得到通畅的,所以对于脖颈部的富贵包来说。

左手向后向下，屈肘抓右手

运动消除富贵包 第一个动作 用两手的指腹分别摁住颈部两边的肌肉，先轻揉三分钟，由颈部从上往下轻轻揉，目的是让颈部肌肉放松、疏通气血。用指腹的力量轻轻地往前推，头颈部往后对抗，维持十秒钟。注意，手的力量是向前。

肩胛骨向中线收，手指靠近

保持5-8个呼吸，换反侧练习

4、鹰式手臂

金刚跪，手臂侧平举

右手在上左手在下，大臂交叠

小臂竖直向上，相互缠绕

掌心相对，大拇指指向鼻尖

大臂向上抬，指尖向上拎高

富贵包是由于脂肪堆积造成的，可以采用一些专用的仪器去除，也可以做扩胸运动或者瑜伽来进行消除。

保持3-5个呼吸，换反侧练习

5、猫牛式

四角跪姿，双膝打开与髋同宽

双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地

吸气卷尾骨向上，抬头提胸腔

呼气，转动骨盆向下，拱背低头

注意一节一节有控制的延展脊柱

配合呼吸，重复练习5-8组

今天就分享到这了，日常生活中记得抬头挺胸，避免过度低头！避免长时间低头玩手机电脑，定期活动一下肩颈。