懂得用瑜伽去生活的女人

可以一辈子美下去

活出诗意

今天要介绍的这位麻麻

缓缓趴在瑜伽垫上，像蛇一样将身体放平。双腿并拢后抬起小腿，同时双手撑起前身脸部向前。撑起时主要依靠双手手臂的力量，这样才能充分起到柔化背部肌肉，消除背部脂肪作用。虽然这个体位名字是眼睛蛇。

就是这样一位瑜伽人

从2014年开始瑜伽

【 瑜伽 蝴蝶式】 晚上回家做一下这个动作,坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

日复一日的坚持

岁月从不辜负瑜伽人的汗水

女人的美没有期限

1.山式站立，双手前平举掌心相对2.跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽3.俯卧在垫面上，双手臂侧平举4.山式站立，双脚分开与髋同宽5.双手臂向两侧打开，屈手臂在墙面上6。

当了麻麻一样晒腹肌

每天在朋友圈分享的

支撑方法1:卧位系带法。在墙壁或门框附近放置两把安全的平椅子；靠墙或门框坐在椅子边缘，臀部尽量向椅子边缘移动；仰卧，右脚伸靠在墙柱或门框上，左脚向地面弯曲，尽量接触地面。支撑方法2:垂直支撑方法。找一个门框。

都是美美哒皂片

生活再忙

也要用瑜伽点缀

就像一朵花

点亮你的心情

早上用头倒立唤醒沉睡的身体

01 瑜伽蹲式体式详解：站立，双脚分开一肩半宽，脚尖自然向外，双手十指相扣垂在体前。屈膝约30°，身体重心垂直下降，稍作保持；双膝慢慢恢复伸展。屈膝约60°，稍作保持；双膝慢慢恢复伸展；屈膝，将大腿与地面平行。

又是美好的一天

下午时光

用倒立偷个懒

和狗狗一起晒个太阳

瑜伽已经成为一种生活方式

和女儿、和他一起瑜伽

清除焦虑不安和疲惫。健康养生瑜伽的好处2 养生拉筋瑜伽动作 第1招、横拉筋法 困难度 ★ 步骤：躺地上，双手伸直贴耳后，双腿向两边分开，若柔软度佳，可改伸直贴墙。中医看法：可活动胯部，刺激胯部的淋巴系统。

已经成为日常

女儿对瑜伽的喜欢

这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉 开始时，弯曲膝盖，手放在胯部 膝盖前后呈一条线 一只脚迈到身前 向前推胯部 头抬起，身体微微向后仰 交换双脚的位置。

在笑容里绽放

胸腔贴地，两腿抬起向后伸展伸直。B. 膝盖靠在门框上，屈膝，脚掌绷直往前，维持体式30秒。瑜伽在于坚持，别看别人体式做的标准，其实人家可能练习了好几年了哦。你只要坚持下来，总有一天也会如此标准美丽的！

来个双人瑜伽

所谓“拉筋”是指通过关节的持续被动活动，以拉伸肌肉，促进肌肉的延展性和灵活性。就像瑜伽动作一样，通过形体的拉伸运动，以增加血液循环，修复受损组织，增强肌肉的弹性，使身体组织得到充分的营养与代谢。为什么要“拉筋”。

老公上镜也抢戏

毕竟是位麻麻

做法:屈腿仰卧,臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面。练习的时候一定要注意保持我们的身体平衡性,腹部的力量对我们的瑜伽练习效果是非常重要的,用腹部发力将我们的肩部向上抬起。保持我们的臀部和肩部呈下降的姿态。

家务还是要做的

把瑜伽和擦地结合到一起

真的脑洞大开

家里随处都是她瑜伽的场所

比如她偏爱的门框

最后给大家出个题

下面2张图是她最上镜的门框瑜伽图

你Hold的住吗？

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愿你的生活

有柴米油盐更有诗意