新同学练习瑜伽都有迷茫过，面对那么多瑜伽种类，该怎么选择？或者练习哪个瑜伽不累、效果好、瘦的快？

不累、瘦的快的瑜伽没有，哈他瑜伽普拉提阴瑜伽区别，不过简单、易学、有趣的瑜伽倒是有一个，它就是哈他瑜伽。

3、体位不同：阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，他（ta）的意思是月亮。

阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长。

它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，瑜伽的基础理论和常识，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡，与太极有相似之处，瑜伽体式名称108个。

哈他瑜伽不是什么瑜伽，它是对于瑜伽的总称，不过在大大小小的健身房当中，哈他瑜伽代表了一种风格。

一个是流派，一个是课程 瑜伽现在分类可以分为流派、体系、课程 现在行业中把这三种混在一起，不好分辨

哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比，它是一种更加传统的瑜伽风格。

哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比，它是一种更加传统的瑜伽风格。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。

哈他瑜伽是所有瑜伽风格中最实用的一种，阴瑜伽和普通瑜伽有什么区别，最适合初学者是因为它简单、有趣、易学。

它们是不同的体系：阴瑜伽：阴瑜伽融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，在静止的伸展中。

哈他瑜伽也是瑜伽的一种，哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比,哈他瑜伽是一种更加传统的瑜伽风格。哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。

哈他瑜伽是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。

为什么说「哈他瑜伽」最有趣？

瑜伽体式是由初期的瑜伽行者都是苦修者，常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说:练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性。

要想长寿而健康的活下去，就必须面对“疾病”、“死亡”、“肉体”、“灵魂”及人与宇宙的关系。

先贤们仔细观察动物，看它们如何适应自然的生活，如何实施有效的呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。

根据这些观察，结合人类的身体结构、各个系统，这就是瑜伽体位法产生的渊源。

1、两者适用人群的区别:流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。哈他瑜伽最适合初学者。

哈他瑜伽是梯子，为练习所有类型的瑜伽提供基础。哈他瑜伽的起始部分是体位练习。体位练习可以使肢体平衡、健康和柔软。哈他意为“平衡”。阴阳平衡，左右平衡，肌肉的力量和弹性平衡等等，当功效通过作用于身体，会到达内心。

所以知道了这些，再来看瑜伽体式，比如：

体式和这些动物是不是很像啊，是不是很好玩，瑜伽与阴瑜伽区别，有木有？

像这些简单、有趣、易学的体式每一个同学都可以练习，流瑜伽与阴瑜伽的异同，男女老少表示均无压力。

瑜伽开课前一小时停止进食，带上运动装，哈他瑜伽是阴瑜伽还是阳瑜伽，快去课上报到吧！

新同学练习一段时间后就可以考虑进阶啦，在课上按照老师的流程练习噢！

如果你还在考虑自己能不能坚持、有没有效果，累不累，不妨试试这有趣、好玩、易学的哈他瑜伽，瑜伽108式标准体式。

不试试怎么知道？万一喜欢上了呢？

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