瑜伽让我们享受的是一种宁静的美感，而真正将瑜伽变成一种艺术的却没有几个。这不，穿丝袜做高难度瑜伽，在国外有一位艺术家，通过自己的艺术角度，将瑜伽之美融入其中。

这组照片不只是瑜伽，还是一个永不磨灭的番号。

一、弓步变体式

动作拆解：

1、找一块空地，铺上瑜伽垫，全身放松，双手垂于身体两侧；

2、以左侧弓步进入，右腿尽量伸直；

3、左手手掌撑地，上身前倾，右手握住右脚脚踝；

4、身体重心降低，左脚抬起踩在背上，大小腿重叠。

注意事项：

二、上抬腿变体式

动作拆解：

1、找一块带墙壁的空地，铺上瑜伽垫，全身放松；

2、双手向后撑地，身体与地面形成夹角；

3、双腿上抬，靠着墙壁，脚尖合并，呈三角状。

注意事项：

三、柔美花丛式变体

动作拆解：

舞王式：这个瑜伽动作有效锻炼到腿部、臀部、臂膀处肌肉，可以消除脂肪，美化身体曲线，增加女性的平衡力和柔韧度。双腿并拢直立，双手自然下垂放在身体两侧，抬头挺胸，眼睛直视前方。吸气，向上抬起左手，掌心向前，伸展后让手臂。

1、找一块空地，铺上瑜伽垫，准备三束玫瑰花；

2、正坐在瑜伽垫上，身体慢慢前倾，将双腿移至身体左侧；

3、右脚保持伸直，左脚屈膝，然后肩部和颈部，将脚掌落在耳朵旁，将自己的上半身向下压，手向右伸直，左手弯曲把手搭在左脚脚背上。

单手倒立双手的手倒立都很难了，有些瑜伽练习者可以单手倒立！这是阿斯汤加瑜伽第5、6级的体式，很明显，只有会做双手倒立，才能做这个。如果你可以做单手倒立，说明你有很强壮的核心，很强的专注力和强壮的手腕。

注意事项：