艾扬格瑜伽以著名的印度瑜伽大师BKS Iyengar命名。艾扬格瑜伽体式最有特色的部分是辅具的使用。艾扬格鼓励使用辅具来实现对齐。辅具的支撑也会给你信心，增强你的身体意识。初学者和高级练习者都可以在练习的时候使用辅具。

艾扬格瑜伽课上常使用的辅具包括瑜伽砖，艾扬格瑜伽23个体式，瑜伽带、垫子、绳子、沙袋、杆子等。，

下面8个艾扬格瑜伽体式，你可以在家里轻松练习。

1.山式

这是基本姿势之一，山式是大多数站立或平衡姿势的基础姿势。

纯正的艾扬格瑜伽，老师都是认真的修行者，讲解细致，示范到位，关注学员、随时纠正，并且乐于和我们分享自己的心得体会。瑜伽室不大，但很专业、干净，设施齐全。负责接待管理的家菊姐非常热心，让人觉得温暖。软硬件都让人觉得。

可把瑜伽砖放在大腿之间。这将加强大腿内侧肌肉。

艾扬格瑜伽需要辅助的东西才能学，一般健身房是学不了的，目前来说的话我知道的上海有两个可以学的，Y+瑜伽和瑜舍瑜伽，Y+的比较适合瑜伽有很高基础的人，大班的。瑜舍瑜伽的话是相对初学者，他们小班的蛮温馨。艾扬格瑜伽。

2.三角式

在艾扬格瑜伽中，三角式可用瑜伽砖辅助。

如果无法把手放在垫子或脚踝上，可以放在小腿或瑜伽砖上。

3.下犬式

另一个选择是在肘部上方系一条带子，以保持双臂对齐。

4.站立向前屈

初学者可以保持膝盖微弯曲，如果手不能触地，可以把它们放在瑜伽砖上。瑜伽砖可以放在脚的外侧。

也可以用椅背来支撑你的手，但这是一个半前屈。这对腿筋紧绷、臀部僵硬或背部肌肉发达的人尤其有用。

5.坐立前屈

您可以:在膝盖和臀部下面放一条折叠的毯子或毛巾。用一个垫子把它纵向放在你的大腿上。

你也可以使用瑜伽带来增加和减少弯曲的程度。在脚上绕一个带子，双手抓住末端。瑜伽带会给你阻力和支撑，让你的背部保持挺直。

交通较方便，环境不错。最重要的是老师很专业，耐心，对学员很好。

6.支撑桥式

通过使用辅具，你可以减少腿部、臀部、臀肌和下背部的紧张

你也可以在头下垫一条卷起来的毯子，以防肌肉僵硬或不适。如果感觉腿在侧滑或者无法保持，可以用瑜伽带固定双腿。

7.婴儿式

你可以用卷起的毛巾或折叠的毯子垫在大腿后侧，以获得更多的支撑。

也可以把前额放在靠垫或瑜伽砖上。

8.靠墙倒箭式

准备一个宽面的靠垫、枕头或折叠毯子来支撑你的臀部。在垫子的另一端，为你的头和脖子放一个折叠的毯子或枕头。

也可以用椅子代替墙来放置你的腿。将腿放在椅子上。