乳腺，是哺育生命的重要器官，也是判断乳房是否健康的标志，它的健康象征着女性身与心的平衡！

1、站立前屈

山式站立，双脚分开与髋同宽

吸气，双手带着脊柱向上延展

3 哪些瑜伽动作对治疗乳腺增生效果好 骆驼式 1、跪立于地面，双膝打开与髋同宽，脚背贴地或脚尖踮起，保持大腿始终与地面平行；2、双手扶腰，拇指在后，四指在前，慢慢尝试将上半身后弯，同时松开双手，去抓住。

呼气，收核心，身体前屈向下

互抱手肘，停留8-10个呼吸

2、双角式

山式，双脚分开大于一腿长

双手在背后十指相扣

呼气，收紧核心，折髋向前屈

头顶找地面，双手向头部靠近

保护乳房健康的瑜伽动作有骆驼式、三角式、眼镜蛇式、桥式，瑜伽不是三天打鱼两天晒网就能有效果的，要坚持做下去。

手臂伸直，停留8-10个呼吸

3、新月式

从双角式退出，转脚转身朝右

吸气，双手向上，脊柱延展

适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，

呼气，收紧核心，屈膝向下

右小腿垂直地面，左膝落地

停留8-10个呼吸，换另一侧

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，。

4、下犬式

从上个体式退出进入下犬式

保持脊柱延展、腋窝伸展

停留8-10个呼吸

5、狂野式

下犬式进入，吸气，右腿向后抬高

呼气，向左后方翻转至右脚尖点地

胸腔打开向上推，核心收紧

髋部向上推高，右手向上延展

停留8-10个呼吸，换另一侧

6、婴儿式

从上个体式退出，双膝跪地

臀部坐向脚跟，前额贴地

双手放体侧自然放松

配合呼吸，停留3-5分钟

7、穿针式

从婴儿式退出，进入四足支撑

呼气，收紧核心，扭转胸腔向右

右手穿过左侧腋窝，右肩贴地

停留8-10个呼吸，换另外一侧

8、鸽子式

1、简易拱背式 跪坐在脚后跟上，腰背挺直，双手掌心朝下，指尖指向膝盖方向。手指尖与脚指尖之间的距离约为一个脚掌的长度。吸气，开肩挺胸，肩胛骨尽量在背后相触，呼气，头部自然垂落。吸气，慢慢抬头，挺直腰背，呼气，。

从上个体式退出，进入睡鸽式

右髋外旋，右腿外侧贴地

两侧骨盆平衡，身体俯卧

其实瑜伽能加速血液回圈，促进乳腺生长，加速 *** 的坚挺，自然有丰胸效果。那么有哪些瑜伽动作有丰胸效果呢?跟着我一起来看看吧。有效的丰胸瑜伽动作 1、山式站姿预备。双脚开启约一倍半肩宽，双脚往右边转。双手伸直在背后。

停留8-10个呼吸，换另一侧

9、仰卧束脚式

仰卧位，双髋外旋，脚掌心相对

双手向后伸过头顶，手肘互抱

身体放松，停留3-5分钟