启程的静心冥想

你平静的躺着，安安静静，活在地球之上，地球静止、稳固、不动，你也静止，但随着一起一伏的呼吸，你的体内开始出现小小的动摇。那就是我一种改变，，从里到外，从外到里，两个世界藉由你架起了通道，改变的通道。

你的胸部鼓起时，空气通过你的鼻子喉咙和肺，胸部一起一伏，如同浪打岸那么均匀优雅，一来一往，一虚一盈，一进一出……你的心脏在体内跳动着，你的血液也跟着被带动，生命之河连结了，体内每一个细胞。

你是水，是所有形式的本质，欲没有形式，你是每个流动方向的起点，12天逆龄脉轮瑜伽，而且你就是这股流动的能量。你是感受的人，你也是行动的人，你是拥抱别人的人。

在这趟生命之河的旅程上，让我们一起流动并结合我们的灵魂，让我们一起流向大海。

第二脉轮象征与对应

梵文名字：Svadhisthana

意义：甜美

位置：下腹部 外阴部（生殖器） 子宫

元素：水

功能：欲望 快乐 性欲 生殖

内在状态：感受

外在状态：液体

腺体：卵巢 睾丸

其他身体部位：子宫 生殖器 肾脏 膀胱

功能失调：循环系统功能失调 性无能 性冷淡 子宫 膀胱或肾脏问题 下背僵硬

颜色：橙色

感官：味觉

种子音：Vam

母音：（u）

属性：惰性

塔罗牌：圣杯

习点：根基

星球：月亮

金属：锡

食物：流体食物

对应动词：我感受

瑜伽练习：谭崔瑜伽

香气：鸢尾花根部 栀子花

矿物：红玉髓 月光石 珊瑚

轮瓣：六瓣

动物：摩羯鱼 海洋生物

所谓七轮,就是:顶轮、眉心轮(额轮)、喉轮、心轮、脐轮(太阳能)、生殖轮(腹轮)、海底轮(根轮)。七个脉轮, 分别呈现出七种颜色的光,从下到上:赤橙黄绿青蓝紫,正好是彩虹的颜色。脉轮是人体能量的中心,位于身体的中轴线上。人身。

印度教神：因陀羅 毗湿奴

其他众神：月神黛安娜 海洋女神耶玛雅……

大天使：加百列

主要运作力量：异性相吸

在这里我们就改变，成了改变不同的层次。

开始形成二元对立，点变线，获得方向，我们从土元素到水元素，固体变成液体，静止变成活动，有形变得无形。

我们的意识从，感受一体，转移领悟。我们对自我的了解如今对他人的觉知，与他人的连结让我们与起欲望，我们情绪与性欲也随之而起。我们渴望结合，克服孤立，与外界接触并且成长。这些都是第二脉轮的意识面向，全部都是在诱发改变！

改变是意识的根本要素。

改变命令我们关注，唤醒注意力，促使我们发出疑问，种种疑问会从睡眠中唤醒我们。没有改变，心智会变得迟钝，没有改变，就没有成长和行动，也没有了生命。意识在改变中茁壮。

第二脉轮的意识，是由两极对立激荡出来的，在这里二元对立则成为活动与改变的驱动力，我们从初始一体性生气二元对立，现在要开始寻求为一体，形成了异性相吸，相互的吸引，对立两级创造出不停止的活动。这个活动就是第二脉轮在整套脉轮中的意义，与第一脉轮则好相反。第一寻求维持与创造出结构。第二脉轮的宗旨则是弃守和创造流动，流动允许彼此充满能量的连结。这就是点和线的差异！

开启第二脉轮就是开开心心去享受欢愉的蜜汁。

第二脉轮属阴，它包含了比较多女性的特质，例如接纳、情感和滋养。孕育新生命的子宫的核心特质，显然也是一种女性特质。水善与接纳，遇到什么就变成那样的形状，而且会流进阻力最小的路径，欲随着流动获得力量和能量。

第二脉轮有寻求快乐的特质。

因为快乐使我们拓展自己，而痛苦会让我们紧缩。然而快乐会让人驯服，这是灵性觉醒的必要过程。快乐帮助身与心建立更好的沟通，通过快乐，我们学习放松和释放紧张，神经脉丛会自由地流过整个生物体，不会因恐惧而去压抑。快乐能让我们听取自己的感官讯息，而较为精微的觉知能够让我们看见内在，而钝化或压抑粗钝的知觉，绝非达到这种境界。

快乐和感官知觉是第二脉轮的核心特质，如果欲望是行动的种子，快乐就是欲望的根，而感官知觉就是快乐的媒介，快乐对于身体健康灵性生长，以及个人关系疗愈是不可或缺的。

压抑情绪需要能量，因此方法如果正确，释放情绪也就释放了紧张。不紧张能创出身与心的和谐能流，于是便带来更深层的快乐，允许自己和他人有更深刻的连结。

快乐与情绪是欲望之根，透过欲望我们创造出行动，透过行动我们带来了改变，意识也因此改变而茁壮成长，这就是第二脉轮的本质和作用。

滋养

滋养是性行为的总结意义，也是身体，心智和灵魂的根本需求。滋养意味着照顾，供应能量、爱和触摸。滋养是母性核心的特质。也是我们初次对至乐的超越性，温暖及安全的体验。

当然任何人都可以带来滋养，每个人都需要滋养，如同为饥渴的植物浇水一样，我们也会回应流动和行动，回应无限欢愉和神秘的生命舞蹈，透过滋养的举动，生命获得了更新和保存。

第二脉轮的练习

开启第二脉轮的练习，包括锻炼髋部和下腹部的动作。

以全身为目标的练习包括触摸和滋养，比如按摩 ，简单的自我滋养活动，泡热水澡，冲澡 游泳，都跟水相关。滋养自己，是接受或给予他人滋养的第一步。

第一步

第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它。

水冥想

水能净化内在与外在。首先准备一大杯水，静静坐着喝水。感受水在体内向下流动，感受它的清凉，滋润，感受它进入你的胃。想象水通过你去全身，在血管、肌肉和消化系统中流动。把手指沾湿，按摩自己的脸，感受水的清凉和清新。

第二部

让自己洁净。这是以水净化的体式，应该彻底执行且享受它。你可以利用蓬头浴 浴缸 湖泊 溪流 甚至户外浴缸。（当然你喜欢的任意一种方式）但要确定四周都干净的，在肮脏环境中很难感觉洁净。

当你沉浸在水里时，一一关照身体每个部位，现在我的脸干净了……等等，与水合二为一。完成清洁后，观想水带走你生活中不想要的任何负面的事物。

最后穿上干净的衣服，在喝一杯水，喝的时候安安静静，想着水循环的本质，以及你如何融入这些循环中。

体式练习

女神式

慢慢张开你的膝盖，用腿的重量来延展大腿内侧，是这放松，不要有不舒服的状态，保持在这个体式至少要2分钟。

做这个动作必需缓慢和平稳，随时都要深呼吸，并且记得放松。

一开一和踢腿（剪刀踢）

第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra ): 位于肛门附近的腺体中心,是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所,控制着人体中固体的成分,和身体健康、排泄功能有关。 第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra ): 它位于生殖器官部位附。

这个练习助于能量通过骨盆，往往可以推进到上层脉轮。平躺下来放松，双腿抬高30公分左右双腿打开。

举起双腿时，是吸气，放下腿是呼气。

第二脉轮大概整理如上，如有不明，大家多多指教

当然可以联系我，可以给我留言。

谢谢大家，我是吉吉

三脉：是Ida Nadi，Pingala Nadi及Shushumna Nadi三条经脉。三脉是我们人体内的生命能量流通而形成的三种主要人格力量。简称：左脉、右脉、中脉。七轮：七个轮穴。分别是根轮（纯真轮 Moodadhara Chakra)、腹轮（真知轮 。