小姐姐的空中瑜伽动作图？↑空中瑜伽一字马式可以舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，还能加强手臂力量呢。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。2、那么，小姐姐的空中瑜伽动作图？一起来了解一下吧。

空中瑜伽动作详解

现在越来越多的明星会在自己的社交软件上面分享一些自己健身的内容，很多明星就喜欢练习空中瑜伽，姿势非常优美，所以造成越来越多的人对空中瑜伽感兴趣，空中瑜伽的姿势有很多，想要练习的人就可以先从简单的一些姿势开始，然后慢慢的过渡，下面就给大家介绍一下空中瑜伽的体式有哪些?

一、空中瑜伽的体式

空中瑜伽的体式非常多，可以先把吊绳套在髋部腹股沟的地方，然后向前倾斜身体，然后再向下，两个手放在瑜伽的垫子上面，一定要稳定好身体，把两条腿慢慢的向上抬起挂住吊绳，身体保持稳定以后，再把两个手慢慢的向前进行伸展。空中瑜伽动作还有骑马式，先把一条腿的前端挂在吊绳上面，两个脚需要分开和髋部一样，然后两个手从身体两边向上举过头顶进行呼气，身体向前向下，两个手放在两个脚的中间，然后右边的脚向后一大步，把脚踝放在吊绳上面，距离可以自己做好调整，一定要让左边的小腿和地面保持垂直，右边的脚应该适时的做好调整。空中瑜伽动作还有仰卧抬腿式，首先就是躺在吊绳的正下方，然后根据自己的身体情况，把两个腿放在吊绳上面，两个手需要放在身体的两边，慢慢的闭上眼睛，感受到自己的呼吸以及动作的准确性，这个动作还是比较简单轻松的。

空中瑜伽动作

李沁的身材和瑜伽技能都是值得我们关注的地方，这也是李沁生日当天发布的瑜伽写真，从照片中我们可以看到李沁解锁了很多瑜伽的姿势，而且李沁的体态确实练得很好，所以这次李沁晒出的空中瑜伽vlog才会受到这么多人的关注，不得不说对于我们这些瑜伽白痴来说真的很羡慕李沁，也看得出来李沁私下一直都野举有在坚持练习瑜伽，要不然是绝对没有办法做到这个效果。

娱乐圈女明星们伏迟为了保持身材大部分都会通过运动，而运动也是保持身材最好的途径，瑜伽不仅可以修身养性，而且还可以让你拥有非常完美的体态，李沁是我们大家都很熟悉的一位艺人，一直都知道李沁的状态维持得很好，但是看到李沁的空中瑜伽vlog还是会缺脊李觉得很惊艳，虽说我们看起来觉得比较轻松，但是真正想要练成这个程度确实很不容易，可想而知李沁为了达到这个水平付出了多少的努力和汗水。

李沁的身材就值得关注

从这次李沁晒出的空中瑜伽vlog就可以感受到李沁的完美身材，终于知道女明星们的身材为何都可以这么优秀，就是因为他们在背后付出了很多的努力和心酸，在vlog中李沁的身材丝毫没有任何的赘肉，让人觉得非常羡慕。

空中瑜伽的基本动作

李沁晒空中瑜猛键伽vlog，从文案中可以看出来她刚学习不久，但是视频里面的效果很棒！感觉真的好优秀啊！而且从里面可以看出来，她的动作很专业很标准枝孝巧，慎饥几乎跟瑜伽博主有一拼。

空中瑜伽基础动作

确实，这两年空中瑜伽在健身圈里备受追捧，在空中优雅衫禅的展示瑜伽体式，以及那种腾空的飘逸感都是很多人所追求的。

不得不说，空中瑜伽练好了真的太仙美！如今，在女明星的朋友圈都开始比拼“空中瑜伽”了！

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空中瑜伽“初级组”

王心凌

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王心凌用的这种吊床是初学者用的，叫U型手柄吊床，通常空中瑜伽的吊床是有弹性的材质，王心凌的这个是硬的，需要老师辅助下完成练习。

Ella

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酷爱运动的Ella，也是空中瑜伽的爱好者。

张雨绮

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张雨绮这两年完全进入“运动狂人模式”，各种健身项目都尝试了，包括空中瑜伽。

这两张乍一看似乎应该进入中级组，但是左边图片是一个未完成动作，右边也不标准，对膝盖压力很大，正确的做法是双腿需要并拢。

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空中瑜伽“中级组”

谢娜

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相比于上面的两位初学者，谢娜已经可以开始做一些有难度的动作了。

王丽坤

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如果只看这两张摆拍，你可能还以为王丽坤只是初学组的，但是后面几张有难度的晒照发上来，你会发现，她也是在空中瑜伽上下了不少功夫的。

难怪当年练跳水那么轻松，王丽坤这空中瑜伽的倒立、腾空一样不少、一样不差。

唐艺昕

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唐艺昕说，练习空中瑜伽断断续续已有一年多的时间，还特意在家里安装慎谈了设备，一有空就会练起来。

如何第一次空中瑜伽，就能练出高水准体式？

空中瑜伽呼吸我们一猜虚般要学会用肺部来转化气息，空中与较常见的体是有仰卧抬腿式，而且空中瑜伽初学者应该先宴逗锻炼好穗祥燃基本功像压腿这些。

以上就是小姐姐的空中瑜伽动作图的全部内容，开始解锁空中瑜伽图1.2.动作之前，大家要先激活手臂力量和腹部核心力量。因为这两部分的力量在练习空中瑜伽体式中起着尤为关键的作用。手臂力量唤醒：课程中可以双腿伸直平坐在地面，借助绸带道具，双手腕缠绕绸带，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。