保护卵巢的瑜伽动作？1、猫式 step 1：桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。step 2：呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。step 3：吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，那么，保护卵巢的瑜伽动作？一起来了解一下吧。

修复卵巢瑜伽

1、猫式

step 1：桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。

step 2：呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。

step 3：吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次， 重复2-3步。

常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。

2、虎式

step 1：桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。

step 2：吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。

step 3：吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。重复2-3步。

此体式不仅有利于子宫回位，还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪，伸展脊柱，强壮脊柱神经和坐骨神经。

3、犁式

step 1：双腿上举90度，双手扶在后腰处。

step 2：缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。

step 3：维持身体芹蚂平衡，保持呼吸五次。重复上述动作。

此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

瑜伽哪个动作对子宫和卵巢好

卵巢是女人重要的生殖器官之一，临床也是分泌雌激素的地方，也是分泌卵子的地方，如果一个女性朋友的卵巢保养得好，那么这个女性朋友的皮肤会细腻，光滑，有弹性，身体内分泌也是平衡状态，生活中卵巢保养的方法很多，在这里小编给女性朋友介绍几个有助于保养卵巢的瑜伽动作。

1、手抱腿式

1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

3、保持呼吸6-10次，而后换另一次。

功效：舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康；保养子宫，调理月经，保养卵巢。

2、半月式

1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。

4、保持呼吸6~10次，而后换另一侧。

功效：保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌；减少臂部，腿部，臀部的赘肉。

保养子宫和卵巢的瑜伽

坚持练习金鸡独立，展臂式，前驱式晌岩，卧蝴蝶式，眼镜蛇式宴漏御，鸽子式，婴儿搜陪式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作。

25种滋养卵巢瑜伽体式

保养你的卵巢子宫，女人你真的需要呵护一下自己了！

现在很多女性越来越不爱护自己的身体，导致子宫卵巢等疾病频发！但是如果子宫没有得到保养，不仅危害女性的身体健康还会加速女性的衰老，皮肤也会暗淡无光，想到这儿你真的能够忍受吗？所以女人们，你们真的需要呵护一下自己了，今天这组型旅体式就能够让你的子宫温暖起来，同时还能促进毒素的排出，让你整个人变得清清爽爽！当然除了这些远远是不够的，女性还要注意自己平日的饮食习惯，这样我们的身体才会越来越健康哦！

1.直立抓脚趾平衡

站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环，起到保养子宫的作用！

A.保持站立姿势，收紧腹部，背部保持挺直状态，双手并拢，保持呼吸均匀；

B.调整身体姿势，膝盖始终保持挺直状态，右腿缓慢向上右侧伸展直至大腿与地面略微呈60度；

C.右手臂向右侧伸展去紧握住右脚脚掌以保持身体平衡，左手缓慢向上伸直；

D.下巴略微抬起，目光注视前方，保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次。

2.下犬变体

下犬变式应该是大家比较熟悉的体式了，练习者长期练习这个体式能卜喊凳够延缓衰老，增强背部力量，缓解脊柱疼痛等症状，同时还能修生养性，让你在这个聒噪的世界里安静下来，放慢脚步，看看沿途的风景！

A.俯卧在地面上，腹部收紧，放松全身，均匀呼吸，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面；

B.背部挺直，利用手臂的力量将整个身体缓慢抬起，两脚掌距离略微20cm,臀部收紧；

C.左手缓慢离开地面向后伸展去紧握住左脚脚踝，右腿缓慢向上伸直，膝盖保持挺直状态；

D.目光注视地面，保持动作30s,缓慢回到初始状态，换另一侧练习，重复动作5次。

瑜伽对子宫卵巢的好处

一、束角式脊椎扭转。臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

二、手抱腿式，并滚郑左手抓左脚腕，将左脚放绝颂于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

三、半月式备轮，身体弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。。

以上就是保护卵巢的瑜伽动作的全部内容，下犬式这种瑜伽动作，可以强化女性的子宫卵巢和输卵管的功能，使子宫的.血液循环加快。从而有效调节月经不调。方法为四肢着地，跪在地板上面，然后女性慢慢将骨盆提起，舒展四肢。这个时候膝盖和手肘都不要弯曲，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。