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适合办公室人学习的瑜伽动作有1.坐山式2.颈脖拉伸3.坐式侧扭腰4.猫弓背式与牛伸展式5.坐眼镜蛇式6.坐式体前屈7.拉臀式8.挺尸式

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在办公室工作的人同样面对一个久久不能解决的问题─。长时间在细小空间工作，每天对着电脑屏幕8小时，都为眼睛和身体带来疲劳，手部和肩膀甚至因长时间维持在同一个动作而劳损。以下就让我来为你介绍几个适合在工作时做的简单版瑜珈动作。

方法：站在办公桌旁，挺胸收腹，握紧双手，吸气时转体，静止15~3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。2、注意事项：回转时转腰、胸、颈、头，脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。

办公室瑜伽站姿转背式 腰腹减肥——功效：拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使身体非常舒适，头脑非常清晰，再度精神饱满地投入到工作中。

许多人喜欢用力猛地一下子坐下，这样其实会造成背痛、呼吸不顺等问题，甚至会对内脏进行挤压而造成伤害。坐山式有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。

放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在大腿上。抬头挺胸，收紧背部肌肉。双肩向后打开，头微低。放松下巴，闭上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。

侧身坐在椅子上，左边身躯面向椅背。双手放在椅背上，膝盖碰膝盖，双脚放平。吸气时，脊柱挺直。呼气时，以尾龙骨作支点逆时针转动身躯──即左手推，右手拉椅背。

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合一·树瑜伽是襄阳市第一家私人专业瑜伽会馆，总面积占200平米，高贵清新典雅的韩式风格，鸟语花香，绿竹流水，茶意悠悠。。。。美丽专注的瑜伽老师，融合中外古典文化和现代技术，首家引进5S瑜伽阶段课程教学体系，小班制或一对一阶段式指导和理疗，我们致力于引领襄阳瑜伽市场健康良性的成长！会馆交通便利 停车方便 位于长虹路海润名都C栋一单元901，会馆环境风格以温馨，简朴，自然，装修以环保材料为本，自然的装修让您在闹中取静，会馆分别有一间大教室可容纳30人同时练习，小教室为艾杨格辅助瑜伽教室可容纳10人以内同时练习，会馆拥有经验最丰富资历较深的专业瑜伽老师与你一起分享瑜伽的魅力。会馆课程按排每周七天，风格多样以哈它瑜伽及特色瑜伽为主，主推艾杨格辅助瑜伽，同时也具有户外瑜伽免费公益活动与您共享蓝天白云。

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