子宫排毒的瑜伽动作图？一、平躺抬腿式 平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，这样的运动方法可以有收缩子宫的作用，还能刺激卵巢的分泌，对于增强子宫有一定的好处。二、那么，子宫排毒的瑜伽动作图？一起来了解一下吧。

帮助子宫排毒的运动

平时可以多做瑜伽动作，比如说卧蝴蝶式，金鸡独立，鱼式，骆驼式，蛇式等，这些都有助于我们子宫排出垃圾。

促进子宫排毒的瑜伽体式

女人就该多练练这个动作，高效清理子宫垃圾，记得收藏哦！

对于女性来说，子宫有着举足轻重的作用。子宫作为孕育宝宝的地方，有着特殊的使命，保持干净的子宫环境是相当有必要的。经期子宫内膜剥落不干净、新陈代谢、产后的垃圾等残留物都会遗留在子宫，毒素没有及时排出，容易造成女性长斑、长痘、皮肤蜡黄，甚至造成妇科炎症。

女人得关爱自己，多练练这几个动作，有助于无死角清理子宫垃圾，让你光彩夺目，美腻动人。

1、虎式伸展

虎式伸展，以跪姿为主，可以灵活脊椎，锻炼背部及臀部肌肉群，缓解腰酸背痛，刺激子宫，促进骨盆血液循环，有效排出子宫垃圾。练习者双膝跪地，双腿向两侧打开与肩平宽，收腹，身体前屈，双手伸直撑地，脊椎与地面呈水平线，大小腿垂直，左腿上抬伸直，同时脊椎往下沉，使得背部呈一条弧线，右手向后握住左脚踝处，下巴上抬，颈部上伸，坚持数秒后，左腿收回向头部方向伸展，背部上拱，下巴下收，左膝尽量靠近下巴处。

练习过程中注意后伸腿保持伸直固定状态，脚尖朝上绷直，臀部收紧，背部向下呈弧形，双肩打开，收腹内收，注意调整自己的气息。

2、婴儿式

婴儿式，一种较为放松的体式，主要配合腹部的呼吸法，可以伸展骨盆及髋部区域，促进骨盆血液循环，释放压力，消除疲劳。

瑜伽宫腔排毒的姿势

经期更适合的体式有：蝴蝶式、单腿背部伸展式、双腿背部伸展式、脊柱扭转式、坐角式、猫式、婴儿式、仰卧束脚式等等。另外应注意在生理期习练瑜伽尽量避免的以下行为:1.所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），比如倒立，是不可以练习的。避免血液回流感染子宫，引起子宫感染。2.腹部不宜用力。所3.避免大量的站立和后弯体式。4.不要使用腹式呼吸，保持自然的呼吸。

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第1个训练的动作可以进行子宫的这种收缩训练，瑜伽的这种动作是非常好的，能够起到暖宫的效果，第2个训练的动作就是腹部的这种提拉收缩，这样可以保护卵巢，让卵巢得到很好的刺激，

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坚持练习金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作。

以上就是子宫排毒的瑜伽动作图的全部内容，3、站立前屈起飞式 站立前屈起飞式，站立体式的一种，有助于锻炼腹部区域，加速肠胃蠕动，刺激子宫，促进血液循环，有效排出体内毒素。练习者取站立姿势，双腿并拢，双手平举至与肩平齐，掌心向前，收腹，身体前倾，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。