印度瑜伽动作？瑜伽动作起源于古印度。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。瑜伽动作的基本定义的扩展：瑜伽动作是一种达到身体、那么，印度瑜伽动作？一起来了解一下吧。

什么是瑜伽?瑜伽的含义

瑜伽健身的动作最早起源于如下：

瑜伽健身作为一种综合性的锻炼方式，其动作在很长一段时间内都是口口相传的，因此其起源和历史有些朦胧。

不过，从考古学与历史学的角度来看，瑜伽健身的动作最早起源于印度古代文明。据考古学家研究发现，早在公元前2500年左右，印度便已经存在瑜伽行业，并出现了大量瑜伽手卷。

手卷上所描绘的动作像是一种神秘的祈祷习俗，以达到身心健康和神圣的目的，具有很高的精神性和文化内涵。

直到公元前5世纪，印度著名的哲人Patanjali将各种瑜伽的教法、技巧和思想统一整理成《瑜伽经典》，并提出了“阿斯汤伽瑜伽”理论体系，对瑜伽的发展起到了至关重要的作用。随着传承者的不断发展和传承，瑜伽的动作也日益丰富和改进。

而在20世纪初，由于瑜伽健身的锻炼方式受到了全球各个国家的热捧，上世纪50年代，印度最著名的瑜伽大师Iyengar和Pattabhi Jois相继将瑜伽推向了全球。

在西方世界建立了瑜伽健身的传统体系——阿斯汤伽瑜伽体系。这些体系最早在美国流行，并逐渐传到欧洲和亚洲的一些国家。

综上所述，瑜伽健身的动作最早起源于印度古代文明，并随着印度历史的发展不断改进和完善，成为了一种具有深刻文化内涵的运动方式，并享誉全球。

令人脸红的瑜伽体式

第一式 合十冥想式：由散乱变专注，由紧张变安定

动作

要领做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

第二式 上行顶礼式：由消极变积极，由傲慢变虔诚

动作

要领做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

第三式 下行屈体式：由急躁变温和，由抱怨变感恩

动作

要领做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

第四式 后行仰首式：由蜷缩变舒展由沮丧变希望

动作

要领做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。

瑜伽八十八个体式

很多瑜伽人用了很多年向上师学习和自我习练都无法全部掌握每个体式的要领。所以如果你只是想通过视频或书籍，来知道全部的瑜伽体式的动作要领，那基本上是没可能的。

当然如果你只是想了解一下，或是作为你日常练习的辅助，我可以给你推荐一本书。因为至今，我还没有找到一个即全面又专业的视频类文件可以较全面的涵盖瑜伽的体式。

书的名字是《瑜伽之光》，在当当网、卓越网等网上书店都可以以很优惠的价格买到。作者是已经90岁高龄的世界瑜伽大师艾扬格，书中涵盖了几乎所有的瑜伽体式，有图片、有讲解、还有梵文名称。是一本不可多得的瑜伽专业书籍。

印度双人瑜伽动作密宗

瑜伽一套12个基本动作：

瑜伽，这种源自古印度的修身养心方法，强调身心合一，通过呼吸、冥想的方式，放松你的身心，塑造身体曲线。那么，瑜伽入门基本动作十二式分别有哪些动作呢?下面就和我一起看看吧！

姿势一、祈祷式

做法:挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处:建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

姿势二、展臂式(双臂向上举)

做法:上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。

益处:伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三、前屈式(手触脚式)

做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四、骑马式(新月式)

做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但右脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。

十个最尴尬的瑜伽动作

高温瑜伽基本动作

高温瑜伽基本动作，瑜伽是一项有着五千年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。有的瑜伽爱好者喜欢热瑜伽，那么高温瑜伽又有哪些基本动作呢，快来看看！

高温瑜伽基本动作1

高温瑜伽

高温瑜伽又称为热瑜伽，是由印度瑜伽大师比克拉姆创立的。在创立这种瑜伽的过程中，他经历了许多，忍受了很多痛苦。在他年少时，因意外膝盖受伤，无法练瑜伽，于是经过与妻子的持续研究，发现高温下练瑜伽能达到较好的效果，由此创立了高温瑜伽26式。

高温瑜伽和普通瑜伽没有多大的区别，只是练习环境发生了较大改变。通常，高温瑜伽要在38℃-40℃的高温环境中练习的。在这样的环境下，人的身体会变得非常柔软，做动作时，人也可以更灵活，尤此，一些高难度的动作都能完成。但需注意的是，千万别强迫自身，应注意休息和喝水，不然会带来反效果。

另外，需注意的是，高温瑜伽并不是所有人都适合练习的，如果心脏不太好最好不要练，因为在练习时，大量出汗会使人有着虚脱的感觉，而且持续练习会增加心脏负担。如果练习过程中，出现汗多、恶心、头晕、腹痛等不适症状，就要马上停止练习，稍作休息。

以上就是印度瑜伽动作的全部内容，瑜伽基本动作如下：1、孔雀伸展式 两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。吸气，左手向上自然伸展。呼气，身体向前向后伸展，目视前方，下巴微收，右手放于小腿上方。臀部、大腿收紧，保持3~5次呼吸。2、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。