上过瑜伽课的人都知道，您有很多选择——也许有些名称您不理解。它们通常表示各种风格（或类型）的瑜伽，不同的方法在强度、重点和形式上有所不同。

1、哈他瑜伽(练习难度:三颗星) 这里所说的哈他瑜伽并不是前面所讲的那个大流派哈他瑜伽,在这里我主要是介绍各大瑜伽场所所宣传的各类瑜伽,虽同名但因为后期的演化侧重点也不同。 瑜伽馆的哈他瑜伽一般动作比较舒缓,瑜伽口令较为清晰。

以下是常见的瑜伽风格：

阿斯汤加瑜伽

1. 哈他瑜伽 Hatha yoga以身体的体式练习为主要修行途径。其实我们这里主要讲的几种瑜伽流派基本都是以哈他瑜伽中的基础体式为根基哒。现代瑜伽之父Krishnamacharya把哈他瑜伽发扬光大，并传承了Ashtangga vinyasa yoga。作用。

阿斯汤加瑜伽是种要求严格的练习，它基于一系列不变的姿势序列，并且难度逐渐增加。传统上，由 K. Pattabhi Jois（1915-2009 年）创立的阿斯汤加为“迈索尔风格”，这意味着习练者可以按照自己的节奏学习一系列姿势和练习，同时老师在教室里提供调整。

哈他瑜伽

其实瑜伽流派的分类有：艾扬格瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及阿斯汤加瑜伽等。艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求，阴瑜伽可以使人静心然后达到调节阴阳的效果。高温瑜伽、流瑜伽是强调运动和呼吸的和谐性。

大多数瑜伽形式都可以归类为哈他瑜伽，瑜伽的分类和流派有什么区别。哈他只是指身体瑜伽姿势的练习，这意味着你的阿斯汤加、流瑜伽、艾扬格和力量瑜伽课程都是哈他瑜伽。哈他练习旨在调整和平静您的身体、思想和精神，为冥想做准备，因此您可以一次保持每个姿势数次呼吸，瑜伽分为六大类，并在姿势之间缓慢移动。

瑜伽的基本分类：1、迈索尔瑜伽（Mysore Yoga ）——自我精神放松 迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。

热瑜伽

1、古典瑜伽，其中古典瑜伽又可分为智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。2、现代瑜伽，现代瑜伽又可分为热瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。瑜伽运用古老而易于掌握的技巧。

在加热的房间里练习的任何瑜伽风格都是热瑜伽。在这些课中，室温设置在38度到40度之间。据说热量可以帮助您在努力增加力量和灵活性的同时排出毒素——记得不要在练习时过度伸展关节。

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽密切关注解剖细节和每个姿势的正位，瑜伽体系的六大分类，是精确的练习。姿势保持很长时间，并且常用辅具调整。这种由 艾扬格创立的方法旨在系统地培养力量、灵活性、稳定性和意识，并且有很好的疗愈效果，瑜伽最官方的流派分类。

昆达里尼瑜伽

现代瑜伽流派分为7类：哈达瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、阿斯汤伽、冥想瑜伽（阴瑜伽）、双人瑜伽、球瑜伽。哈达瑜伽是最早被现代人所发现并被传扬的一种瑜伽。而现在所有的瑜伽形式都是以哈达瑜伽为基础而演变出来的。

瑜伽流派的分类包括艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、古典瑜伽等。1、艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其它一些流派所应用。

昆达里尼瑜伽是精神和身体练习的融合，结合了运动、动态呼吸技巧、冥想和诵经，其目标是建立身体活力和提高意识。昆达里尼瑜伽的练习者经常穿着白色（Bhajan 相信这种颜色有助于扩展你的光环）——和头巾，这被认为可以将你的能量集中在你的第三只眼上(ajna) 脉轮。

力量瑜伽

力量瑜伽是一种基于健身的流瑜伽练习，艾扬格瑜伽为什么不受欢迎。作为阿斯汤加的一个分支，它具有许多相同的好处，包括增加耐力、力量和柔韧性，以及减轻压力。

在瑜伽的各个流派中，最主要的流派就是四种。瑜伽分为四种主要流派—业瑜伽（Karma Yoga）、奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）、智瑜伽（Jnana Yoga）以及王瑜伽（Raja Yoga）。业瑜伽 Karma Yoga 业瑜伽属于动作瑜伽。

目前流传的瑜伽流派基本可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等六大类，但实际上仅仅是名词上的区别。瑜伽就是瑜伽，并不是可以分割的，从瑜伽的角度上看。

产前瑜伽

一种专为孕期设计的练习，产前瑜伽可以帮助准妈妈在情感和身体上得到支持。产前瑜伽强调呼吸、耐力、骨盆底工作和恢复性姿势，可以帮助您在怀孕期间和之后变得更有弹性。

恢复性瑜伽

一套恢复性的瑜伽通常只涉及五六个姿势，所需的辅具有毛毯，枕垫或枕头，让你彻底放松和休息。一般保持5分钟或更长时间，瑜伽的流派体系，恢复性姿势包括轻微扭转、前屈和轻柔的后弯。

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

流瑜伽

vinyasa这个词可以翻译为“以特殊的方式安排某事”，例如瑜伽姿势。在流瑜伽课程中，学生将运动与呼吸协调起来，从一个姿势流向另一个姿势，瑜伽有几大流派。Ashtanga、Power Yoga 都可以被视为流瑜伽。Vinyasa 类通常包括一系列姿势（例如，四柱支撑到上犬式到下犬式），这些姿势逐渐加强身体的伸展。

阴瑜伽

这种练习旨在拉伸结缔组织，尤其是关节周围（主要是膝盖、骨盆、骶骨和脊柱），瑜伽的八大流派有哪些。阴瑜伽主要是被动练习，包括坐姿和仰卧姿势的变化，通常保持3到5分钟以进入更深层的筋膜。