夏天来了，床上瑜伽瘦肚子简单动作图片，肚子上的肉肉再也没法躲猫猫了~不如借着夏季高温加速代谢的优势，把小肚腩扼杀在摇篮里！

01、虎式

双手、双膝跪地

收紧核心，抬右腿向后向上

核心收紧，换另一侧练习

02、单腿八体投地式

保持动作01的准备姿势，屈手肘

换另外一侧

1、毛毛虫爬 主--要肌肉：马甲线、人鱼线 动作要领：双手双脚支撑在地。身体弓起。身体呈C型，用脚尖慢慢向前走，靠近双手。然后在慢慢的还原。呼吸：走时呼气，还原时吸气，不要憋气。动作组数：建议做3组。动作次数。

03、斜板登山式

进入斜板式

屈左膝向前，碰左侧手肘

换另外一侧，练习8-10次

04、幻椅式

双腿走向前

屈髋屈膝臀部向后

双手向前举过头顶

05、战士三

左腿向后抬高

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髋部摆正，双手合十

右腿微屈膝，换另一侧

06、幻椅式变体

重新回到幻椅式

双腿并紧，踮起脚跟

瘦肚子的瑜伽动作一：风吹树式 做法站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，。

双手向后打开

瘦肚子的瑜伽动作1 1、足尖沾地 平躺在床上或瑜伽垫上，大腿弯曲呈90度，小腿和地面呈平行状态。放松身体，两手放在身体两侧，掌心朝下。绷紧上身，后背贴紧地板。从臀部开始运动，吸气，脚趾向下分两步放低左腿着地。呼。

07、站立前屈变体

双手落地进入前屈

右腿屈膝，小腿向后

右大腿贴紧腹部，背部延展

换另外一侧练习

08、船式

坐立于垫上

骨盆向前转动，双腿并紧向上抬起

背部挺直，双手放体侧

停留5-8个呼吸为一组，练习5-8组

瑜伽动作瘦肚子1 瑜伽动作瘦肚子四招 1、立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。步骤