练瑜伽，有许多不同类型的风格可选择。主要的差异往往是基于练习的难度和主要目的。阿斯汤加瑜伽与流瑜伽相比，两者都是动态形式，但也有一些不同之处。

阿斯汤加是古老的瑜伽体系，最早由Vamana Rishi记载在Yoga Korunta里面，这本典籍在19世纪初由上师Rama Mohan Brahmachari传给Sri T.Krishnamacharya，史上最难的瑜伽动作，之后又由Krishnamacharya传给乔伊斯。

1、《Ra Ma da Sa》这是一首非常著名唱诵乐，整个曲调平缓却充满力量，在使人平静的同时治愈人的内心。听着这首唱诵乐做瑜伽能够很快地放松自己，进入“空”的状态，这对练瑜伽来说是事半功倍的。

流瑜伽是很久以后才出现的。这两种运动对身体要求都很高，而且都有助于增强你的力量和柔韧性，史上最难做的动作。以下是9个主要区别。

1.阿斯汤加遵循一系列固定的姿势

阿斯汤加遵循一系列固定的姿势。无论在世界的哪个地方，瑜伽经典动作，都是一样的。它会遵循同样的模式，同样的顺序，同样的呼吸次数。

10 BEAUTIFUL PACAE 推荐蕙兰瑜伽音乐全集(5cd)作曲：张蕙兰 柏忠言、惠兰瑜伽作曲小组 CD1。

很多人觉得这种重复很无聊。对这些人来说，瑜伽经典动作26式图片，流瑜伽可能更适合。练瑜伽可以定制和改编，可能会更有趣。

2.流瑜伽有音乐

1、《Yoga Nidra（瑜伽唤醒曲）》是一首由张蕙兰谱曲，张蕙兰填词，张蕙兰演唱的歌曲。该歌曲收录在专辑《蕙兰瑜伽音乐CD1：智慧花盛开》中，2000-01-01发行，该张专辑包含了4首歌曲。

流瑜伽根据需求和心情量身定制的。一些流瑜伽老师喜欢在课堂上放音乐。阿斯汤加瑜伽中没有音乐，没有外界的干扰。唯一的“音乐”是我们呼吸的节奏，以及我们同修的呼吸。

《蕙兰瑜伽的旋律》《智慧花盛开》《静湖》《轻叩心弦》她的官网上有很多，景色很美的视频！听者很愉悦！

3.阿斯汤加有两种教学方式

流瑜伽是在一个有指导的课堂中教授的，老师通过口令和演示序列来指导学生，十个最简单的瑜伽动作。阿斯汤噶瑜伽可以通过两种方式教授:一种是口令课，另一种是迈索尔课。

口令课：每一次呼吸都被计算，每一个姿势都用梵语命名。体式保持5次呼吸。这5次呼吸要计数。

迈索尔课：阿斯汤加传统上是这样练习的。有一屋子的人，从初学者到高级练习者，所有人都紧挨着练习。习练者按照自己的速度前进。

4.阿斯汤加专注于三位一体

阿斯汤加通过三位一体帮助我们在练习中保持专注。

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体式

凝视点

4.灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》《梦花园》中，邀集当代最具代表性的NEW AGE名作，卸去繁复的商业编曲，还以大师创作最纯净的原色，14首曲子洋溢着花香般优雅芬芳，包括苏珊希雅妮与齐豫合作的空灵名曲“旋转”。

呼吸

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