瑜珈这个词的起源可以追溯到印度梵语的 yug一词，最初的瑜珈并非现在人们所见的健身项目，而是代表了一种哲学派系，印度瑜伽视频教程初级。起源于印度的瑜珈，最初以“一致”“和谐”为精神核心，想真正触及瑜珈内在的精神奥义，印度瑜伽动作视频 初学者，没有见识过印度原始瑜珈怎能行？

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

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1、祈祷式 心意：向所有的朋友致敬！动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。功效：集中和宁静思绪。2、展臂式 心意：向杰出的人致敬！动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气。

建立在瑜伽哲学为基础，能够帮助现代人在生活中调理身心，提高内心品质。充满印度西域风的瑜珈美女平躺在地上，印度高级瑜伽视频，动作显示出满满的宁静。大概身体和精神也在这个仰卧放松体式中得到了升华，这个体式非常简单，在睡前只需躺在平坦的床上按照瑜伽传统调节呼吸频率就可以做到哦。

金刚坐是一种非常传统的瑜伽坐姿，印度莫汗瑜伽视频初级版，这种坐姿对练习者打坐冥想极为有利，睡前在床上保持这种坐姿来调节呼吸5-10分钟对安神和静心都很有帮助，印度瑜伽初级入门教程，对改善睡眠质量非常有帮助。必须指出的是，金刚坐式后拉身体对于正大腿肌肉有非常好的拉伸效果。

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印度瑜伽小姐姐在此为我们演示了半莲花坐，这种坐姿可以帮助练习者打开肩膀，对患有风湿痛的患者有很好的物理治疗效果。以下由小密为大家奉上半莲坐姿标准分解步骤，印度瑜伽动作。

半莲花座

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2。

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1.维持正位坐姿，双腿牵伸蹬直。

2.右膝关节弯曲弯曲左膝同时将右脚钉入左大腿内侧肌肉上。

不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

3.把左脚抬起到右大腿的上部，挺直腰板以保持脊柱笔直。

4.手指轻微的内收式扣住膝盖。

5.以上步骤保持一定时间后，左右脚交叉练习。

1、不要空腹做瑜珈。 2、别为身材害羞。 3、不必追求极致。 4、不需要袜子和手套。 5、调整呼吸。 6、婴儿式是初学者的好伙伴。 7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 8、做上体往下倒立的姿势时。

对那些腿短、懒惰的小妹妹们来说，如果有一种体式可以躺在床上伸展大腿，那是再好不过的了，这种体式还有一种倒转的姿势。每天睡觉前，正宗印度瑜伽教学全集，你只要躺在床上，把两腿尽量伸直，就可以达到拉伸大腿的效果。

假如你想躺在床上也要锻炼腿部肌肉，正宗印度瑜伽，印度小姐姐的这种训练方法可以说是既简单又有效。两根橡皮带就能使你的腿部肌肉变得结实和有弹性。

相对于其它健身方式，瑜伽最大的一个特点就是只要有一块大小合适的瑜伽垫，就可以让你原地不动也能锻炼身体。瑜珈体式包含着开拓自我的哲学精神，当你练习基础瑜伽时，不妨尝试一下以前从未尝试过的体式。