瑜伽初学者必备工具，瑜伽砖怎样选择，附瑜伽砖矫正体态动作！

瑜伽砖 一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。可以根据练习目的和练习者的个体情况选择，如果是为了练习力量或者支撑。

作为瑜伽练习的新手，几乎每一个瑜伽练习者在接触瑜伽的初期都离不开一个瑜伽辅具，那就是瑜伽砖。瑜伽砖可以帮助初学者完成一些比较有难度的动作。首先，瑜伽砖好坏的区别，你需要选择一个质量过关的瑜伽砖，比如说他的材质和密度，究竟怎样选择，初学者瑜伽砖怎么选，小编接下来详细教你辨别。还有你如果拥有了自己的瑜伽砖，那么用对方法那么就是你健身的敲门砖，瑜伽砖哪种材质好，它对于你后期的练习尤为重要。

1、辅助工具 瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软。

瑜伽辅具的存在其实是为了帮助初次练习的人减少内心的恐惧和紧张感，帮助练习者更好地适应瑜伽这项运动本身。利用率最高的瑜伽辅具之一就是瑜伽砖了，它不仅能帮助改善身体僵硬还能为局部的身体练习打造更好的基础。

看练习目的和练习者的个体情况，如果是为了练习力量或者支撑，建议选择实木的，如果练习者觉得是实木砖太重的话，可以选择竹砖或者泡沫砖。http://www.bazhiyoga.com/index/news/info/0610238。

使用砖头就容易离开地面，也是一种锻炼的方式。5、瑜伽砖还可以帮助您张开肩膀，张开胸口，并感觉腋下和胸部的肌肉生长。6、躺在瑜伽砖上是一个不错的选择，但建议不要长时间保持它。结合力量的运动会更好。

一个小伙伴深深被脖子前倾和弯腰驼背的体态问题所困扰，从被人注意到自己这个问题开始她自己也开始私下注意，尽管已经很注意站和坐的时候要收拢脖子和挺直后背，但还是会在面对电脑工作的时候不自觉地把脖子往前超伸，腰背也随之弯曲。随着自己的体态问题越来越严重，已经影响到自己的社交了，这个姑娘也变得越来越不自信。

7、瑜伽砖 做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也随之增加。瑜伽用品如何选购 1、瑜伽服 服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大。

怎样选择合适的瑜伽用品1 购买用品的种类及购买时机 瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等。按照使用的先后。

我就推荐她可以练习一些瑜伽动作来矫正自己的体态问题，瑜伽砖是轻的好还是重的好，她听完之后也表示很开心，开始刻苦勤奋的练习。起初遇到了一些问题，因为长时间面对电脑办公需要久坐不动，她的脊椎比较僵硬、自身的柔韧度也不是太好，儿童瑜伽砖怎么选。我就给了她我自己在用的瑜伽砖，帮她打开身体开关、增强柔韧性。练习一段时间以后她的体态有了明显改善，人也变得更有自信了，还回购了几块瑜伽砖那么在挑选瑜伽砖的时候要注意哪些方面呢？

除了瑜伽砖之外，还有以下这些常见的瑜伽工具：瑜伽伸展带：一般是用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离的，大家可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。瑜伽眼枕：丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛。

一． 密度

瑜伽砖作为支撑型的瑜伽辅具，对它的承重力和抗压力要求都比较高，首先应该考虑的就是密度问题，这款瑜伽砖的密度就很高，抗压性能也比较好。而且高密度还有一个特点，不易滋生细菌，经常使用也很健康。

二． 细节

如果瑜伽砖的边角位置是横向有尖角的设计，那么在用它支撑或者作为受力点时有可能让手掌受伤，造成不必要的麻烦。你在选择瑜伽砖时规避这个问题，它的边角地方采用了黄金切割工艺，不仅手感好还能起到防滑的作用。

三． 材质

1、瑜伽砖通常由两种材质制成，一种是EVA，另一种是软木。EVA制成的瑜伽砖采用密封发泡结构，弹性好，防滑性好，即使承受一辆汽车重压也不会变形。而软木制成的瑜伽砖手感很好，功能也不错，适合瑜伽爱好者选购。

瑜伽砖：一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。可以根据练习目的和练习者的个体情况选择，如果是为了练习力量或者支撑。

直接可以接触皮肤的瑜伽辅具，对于安全性的要求是比较高的，瑜伽砖哪个品牌好，相应地我们就要关注到材质。这款瑜伽砖是EVA材质，具有天然环保无异味的特点，同时也具备良好的回弹性能在运动中对关节起到回护作用。选择一块合用趁手的瑜伽砖在练习难度不等的瑜伽体式时可以起到很好的辅助作用，下面就介绍几个用瑜伽砖矫正体态的瑜伽动作。

对于瑜伽砖材质的选择，可以根据自己的实际情况来选择。只有选择到适合自己的，才能达到使用的效果。看颜色 瑜伽砖有很多种颜色，不同颜色视觉效果不同，通常，颜色较淡的适合初学者购买。

动作一：桥式

动作详解：仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在臀部两侧，随后双腿膝盖弯曲、将小腿支起，双脚脚底平贴地面，脚后跟尽量靠近臀部的方向，两脚和两膝盖之间的距离保持与髋同宽即可，臀部抬起向上拱起后背部，将瑜伽砖垂直放置在尾骨下方。这个动作有助于矫正脊椎，让背部更挺拔。

动作二：三角式

动作详解：首先呈山式站立，舞蹈砖怎么选择，双脚分别向两侧跨步，距离达到自己的极限即可。先将左脚向外转90度，随后右脚微微向内侧转动。吸气时双手呈侧平举姿势打开，呼气时左手向左脚的方向延伸下沉，右臀向后移动右手向上移动指尖朝向天花板的方向，使左侧的耳朵、肩膀、膝盖处于一条直线上。瑜伽砖垂直放在左手旁边，左手放在瑜伽砖上方，眼睛看向右指尖，手臂慢慢带起上半身换成另一侧开始练习。

有了瑜伽砖以后除了能辅助瑜伽体式的达成以外，在日常生活中如果觉得腰背酸痛也可以把它放在对应的地方，能够很好地缓解酸痛。总体来说选择一块适合自己的瑜伽砖，对于达成标准的瑜伽体式和瑜伽进阶来说都是非常有帮助的。健身的路上，你一定是孤独的，不过坚持会让你看到光明，所以在用对了方法之后，你需要长期为了你的计划去努力，健身最需要的就是毅力。相信你如果坚持按上面的方法做，你的瑜伽会快速入门，然后再进阶下一步，完美的身材在等着你！