这个夏天有点闷，总有突发事件给人压迫感，比如台风的预警，暴雨的来袭，疫情的反复。不知您的内心是否因此而产生烦躁、焦虑、不安？

什么锻炼对卵巢功能好1 卵巢是女性重要的生殖器官,其功能主要是分泌雌激素以及孕激素。如果卵巢功能不好,容易出现月经不调或者睡眠不好,脸上有色斑等现象,通过跑步、打球、爬山,或者是做瑜伽等运动,促进身体的血液循环,提高新陈代谢。

作为瑜伽老师，我会思考，这种时刻我能做些什么？也许我的专业——瑜伽，能帮助到更多人，保养卵巢子宫的瑜伽动作视频。

于是，2021年的8月，我做了一系列的免费公益直播课，瑜伽能提高性功能吗，主题包括晨练、核心提升、肩的打开、胸椎灵活、综合练习等。

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

晨练课程，重在唤醒身体，提神醒脑；核心提升，重在增强核心力量，提升运动能力；肩的打开，通过体式和呼吸，缓解肩颈的压力；胸椎灵活，将觉知放在胸椎，矫正不良体态；综合练习重在增强身体稳定性和柔韧性。

我觉得通过这样的形式，可以让更多人在需要时接触到瑜伽。尽管视频课并非练习瑜伽的最佳途径，但至少这种方式更灵活，更方便。

看来，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的，这一运动方式是女性朋友的另一种追求。想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬。

黄豆也能达到延缓卵巢衰老作用，黄豆里面含有非常丰富的植物性雌激素，是一种非常不错的保养卵巢食物，每天可以喝上一杯豆浆，满足身体需求，让卵巢功能能够达到更好的调节。卵巢衰老症状有哪些 月经不调。

试想一下，当我们因为疫情要隔离时，心中多少会有一些憋闷，这时一节瑜伽课则有机会帮助您安定心神，享受当下，甚至换个角度看待隔离。

女性要时刻谨记卵巢保养防衰老2 女性卵巢保养瑜伽方法 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时。

4、适当的运动锻炼身体，可以通过练习瑜伽、仰卧起坐等活动，有利于盆腔的血液循环，从而也可以辅助的提高卵巢的功能。当女性出现卵巢储备功能降低的时候很容易会导致月经失调，也会导致卵巢不能够正常的排卵。

2、释放压力。虽然现在社会条件越来越好，可是人们的压力越来越大。定期练习瑜伽可以让身心更加平静，并且促进免疫系统功能。不仅可以抚慰焦躁的情绪，还可以排出体内的毒素。3、增强自信心。瑜伽可以让人们身体更加健康。

纵然我们的活动范围受到了暂时的限制，但我们的心依旧是自由的，而瑜伽练习就能帮我们体会到这种感觉。当心释然了，幸福就会发生。

在今年12月底之前，这些课程都可以免费回放。如果您有兴趣，欢迎跟我一起练习瑜伽。

我希望带领更多人通过瑜伽习练，接纳自己，享受当下，感受幸福！

我是谁？我来自哪里？我的过往经历是什么？欢迎阅读海涛老师瑜伽成长大事记。

Ø 2003年，海涛老师步入大学，瑜伽可以改善卵巢功能吗，选择体育教育专业，希望积累更多的健康知识，对卵巢好的瑜伽，在家人需要时帮助他们。

Ø 2003年，健身中一次意外的肩伤，什么类型的瑜伽可以改善卵巢，让海涛老师感受到了瑜伽神奇的治愈功效。海涛老师开始研读瑜伽书籍，跟着蕙兰瑜伽、默瀚老师的视频开始练习瑜伽，并在健身房带领会员练习瑜伽。

2、散步与快走。每天晚饭后散步以及适时快走半个小时，能改善女性子宫血液循环，并且对卵巢功能有很大的促进作用，既可以减肥又可以延缓卵巢衰老的步伐。3、游泳与瑜伽。游泳的好处非常多，对女性来说，游泳不仅能促进肺活量。

女性还需要适当锻炼身体，可以每天抽出时间来做瑜伽，适当的做瑜伽对于卵巢保养也是有好处的，除了瑜伽也可以通过慢跑、游泳等方式来提高自身免疫力，达到保护卵巢的目的。运动一定要坚持，只有长期坚持才能够看到效果。

功效:保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌;减少臂部,腿部,臀部的赘肉。3、对卵巢好的瑜伽动作之简易动作 3.1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气。

Ø 2007年，海涛老师花了10000元到悠季瑜伽学习了为期8个月的400小时瑜伽理疗课程，成为悠季瑜伽在中国的第一批理疗学员，那一年获得理疗证书的学员只有5名。

Ø 2007年，海涛老师在家乡的健身房开设了瑜伽私教课，边学习边实践，对卵巢有益的瑜伽动作，他感觉自己进步飞快，有助于卵巢的瑜伽动作。

Ø 2007年，海涛老师参加国家劳动部组织的营养师培训，获得高级公共营养师的认证。

Ø 2008年，海涛老师离开家乡，加入悠季瑜伽，尽管面临生活成本增加，实际收入变少的状况，但海涛老师认为能成为悠季瑜伽的一名教师是一份莫大的荣幸。

Ø 2008年-2021年，海涛老师在悠季瑜伽教授会员课和教培课，并定期参加悠季瑜伽体系内部的教师培训，以及印度的大师课，包括Tiwari、博格、维尼瑜伽等。14年的时间里，凭借勤奋与努力，海涛老师成为悠季瑜伽最受欢迎的瑜伽老师。

Ø 2010年，海涛老师在北京中医药大学进修中医课程，涉及基本中医常识、穴位、针灸、中药、解剖生理学等。这段学习经历让海涛老师对中医有了更深入的理解。

Ø 2021年，海涛老师成为三分之一瑜伽的创始人，主要负责瑜伽教师培训和瑜伽理疗实践。他希望能打造一套全新教师培训体系，更有效、更深入地赋能瑜伽老师。