随着人们生活条件越来越好，吃的东西越来越丰富，摄入人体内的东西也变得五花八门。现代医学研究表明：每个成年人体内的毒素都比以往任何时代的人都要多!

也是用来控制心智和食欲的方法，具有排毒、减肥、美容、延缓衰老、缓解慢性疾病症状之功效。

吃多不消化成为常见的问题，久而久之，宿便就形成了，肠道的宿便毒素不仅身材走形，瑜伽三式排宿便动作图，还会随着血液游走于全身，引发疾病，甚至是“一日不排便，胜抽三包烟”。

有人说，宿便堆积甚至达到13斤之多，这个说法科学性欠考证，但宿便会引发很多生理疾病却是不争的事实：

1、宿便发酵胀气后产生的甲基吲哚能诱发结肠炎、结肠溃疡、甚至直肠、结肠等恶性疾病。

2、宿便会使直肠疲劳及盆腔底部痉挛性收缩，引起性生活障碍、痛经、尿路感染，如何快速排宿便瑜伽5式。

3、宿便会增加腹压，清肠道排宿便的瑜伽动作，诱发心脑血管疾病发作致猝死。

4、较硬的宿便粪块会压迫肠腔，形成粪便溃疡，引起肠道穿孔。

最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式。

如何摆脱便秘清除宿便，恢复肠道排毒功能？当然是加强锻炼，促进肠道的蠕动，保证睡眠、按时进餐，让肠道在正确的时间点工作。

今天为大家介绍6个理疗肠胃、助消化的瑜伽体式，帮你调理好肠胃，排出宿便，收获健康！

1、拉肩式

双脚等髋分离站定；

排宿便方法：1、食盐水 浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。2、早晨一杯冷开水 早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。

双手在背后骶骨处合十，十指相扣，手掌尽可能地贴在一起；

双掌微微下压，清宿便瑜伽3式图片图，直至肩部后收，胸部充分打开；

因为青蛙趴是开胯、开髋最好的体式，但是一定要练对才行！青蛙趴是模仿青蛙趴着的体式，这是众所周知的，练习青蛙趴可以强健腹部器官，促进腹部器官的蠕动，缓解腹部胀气、便秘等情况，提高消化吸收能力。

目光向上，坚持5-10个深呼吸。

企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。

2、坐姿脊椎扭转式

双腿于身前伸直；

右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；

身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；

哪些瑜伽动作可以缓解便秘1 俯卧 俯卧也是瑜伽中很重要的招式，相信我们很多的朋友们日常生活中也是经常会练习俯卧的，当然，适当的练习更是可以缓解便秘症状的。蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气。

左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；

保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。

3、婴儿式

双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；

第一式：瑜伽摩天式 瑜伽动作要领： 1、 山式站立 2、 双脚分开与骨盆等宽，双手十指体前相扣，经前平举到上举，翻转手腕，掌心向外。 3、 慢慢的吸气，抬起双脚的脚后跟，用前脚掌支撑，眼睛看向远方固定的一点。

双臂伸长，前额置地；

坚持10次以上深呼吸。

4、快乐婴儿式

骑马式伸展，站姿瑜伽体式，需要练习者双腿前后打开，尽可能打开髋部，身体下蹲呈骑马姿势，练习中打开胸腔，保持脊柱挺直，肩胛骨内收，下蹲时臀部向内收紧，前膝弯曲使得大腿尽量平行于地面，后腿膝盖点地。

仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；

双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；

保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；

至少保持5个深呼吸。

5、船式瑜伽 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧，呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直。

5、站立前屈式

双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；

1、单腿前屈式变体 单腿前屈式变体，常见的站立瑜伽体式之一，练习者取单腿站立上半身向前弯曲，可以按摩腹部器官，改善消化系统，促进代谢，有效排出宿便，平坦小腹。练习者双腿并拢站立于地面上，双手平举与肩平齐。

吐气，将肚脐拉向脊柱，清肠道排宿便瑜伽，保持直背，身体前屈下弯；

双手握住反侧肘部(仍然过顶)，如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；

双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；

不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。也可以直接喝一些排毒饮 更方便 省力 便捷。

放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；

坚持5-10下深呼吸，清肠排便的瑜伽动作。

6、半莲花变式

坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；

左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；

双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；

深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，瑜伽喝盐水排宿便的方法，头部放松置于腿上；

保持5-10个深呼吸，换左腿重复。