练瑜伽需要哪些用品。练习瑜伽可以有效的达到塑形的效果，经常练习瑜伽可以有很好的减肥效果，那么练瑜伽需要哪些用品呢?小编给大家讲讲练瑜伽需要哪些用品。

练瑜伽需要哪些用品

瑜伽砖一套瑜伽服，如果想做一个瑜伽教练，那么先需要一个场馆，地板上应有地毯，防止做瑜伽时脚底打滑，同时尽可能的保障余家会员的安全，需要瑜伽砖，瑜伽垫，还有瑜伽专门用的椅子，瑜伽抱枕，希望你越来越建立。

瑜伽眼枕

瑜伽轮相对于瑜伽球高一个档次 我建议先用瑜伽球一段时间 等自己的关节 韧带状态跟好的时候再用瑜伽轮

丝棉质地面料的瑜伽枕，睡觉能不能枕着瑜伽枕睡觉，被广泛应用于瑜伽练习中，瑜伽砖可以当枕头用吗。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。

瑜伽伸展带

一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。

瑜伽垫

练习瑜伽时与身体最亲密接触的瑜伽用具，练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时，借助瑜伽垫以达到更好的效果。

1.瑜伽服：一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。2.瑜伽垫：一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。3.瑜伽铺巾。

对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD。因为这些是开始练习时就需要使用的，是练习瑜伽最起码的工具。同时，对于初学者来说，在练习当中，完成某些动作有难度。

瑜伽砖

做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加，瑜伽球怎么嘿嘿用。

练瑜伽需要哪些用品

对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD。因为这些是开始练习时就需要使用的，是练习瑜伽最起码的工具。同时，对于初学者来说，在练习当中，完成某些动作有难度。

瑜伽包

防水涤纶布设计，款式时尚且不失实用性。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。

瑜伽球

一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。

有必要买一个，做修复类动作非常有用。

瑜伽防滑袜鞋

柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。

瑜伽减肥动作

1、仰卧扭转式

仰卧地面，双臂向两侧伸展，与肩成一条直线，瑜伽球怎么用。吸气抬起右腿向上，瑜伽球的动作，左手去抓住右脚或右膝盖的位置，将右腿向左侧放下，头部转向右侧。

此时尽量把左腿一直保持伸直向前，双肩下侧也完全的落在地面上。保持5-10个呼吸。换侧完成。

2、旋腰式

可以买。适当的瑜伽球运动，可以促进身体健康，有协调整个机体的功能。此外，它活动多样：可以举，骑，卧，拍，踢，压等。

直立，双脚分开，略小于肩宽，瑜伽球100个动作。吸气，两臂高举过头，双手交叉。转动手腕，掌心向上。

呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

3、风吹树式

2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

身体站直，然后把两条腿并在一起，手自然的放在身体的两边。

瑜伽垫是必须有的，不能用别的东西代替，因为如果用家里的毛毯等代替的话，弹性不够而且会滑的。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。

吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。

练瑜伽需要哪些用品

呼气，前屈我们的身体，向右侧扭转，保持这一姿势数秒的时间。吸气的时候返回到原始动作。练习三次即可。

瑜伽垫，我觉得其实瑜伽很考验柔韧的，如果你是初学者建议想买个瑜伽垫，做无器械的，简易的瑜伽动作。之后再根据情况去买瑜伽砖，瑜伽球之类的工具

4、摩天式

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，坐瑜伽球。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，瑜伽球哪里有卖的，在体侧落下。

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