在怀孕的头三个月出现的流产往往是由于以下原因所导致的:胎盘发育不良、子宫下垂、肌肉虚弱或激素不平衡。

做法：仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。

不管是那种流产方式都对子宫内膜有所损伤，瑜伽运动量较大，建议你待子宫内膜恢复后再做运动比较合适，待三个月后月经周期恢复正常后再练习比较合适。流产后能上下楼梯吗 是可以上下楼梯的，不过人流术后休息两周。

最好不要做，休息一个月再做，是对自己负责的表现

如果你有流产征兆，适合小产后的瑜伽动作，那就不应该练习站立体式，而应着重练习那些带有背部内凹的前屈体式:

做完人流后一般需要休息半个月。半月后可以做瑜伽，但是记住只能做些舒缓的不动作。不要太勉强自己，活动量适度就好。建议您根据，不要劳累，避免同房，营养均衡，生活规律，避免生冷辛辣刺激食物。

做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官，促进气血平和，从而达到保养子宫的目的。2、八字式 练习者平直躺在瑜伽垫上，将两条腿并拢，慢慢向上抬起，成90度。两只手分别抓住左右脚的脚后跟。

.头碰膝前屈式(Janu Shirshasana）: (Urdhva Hasta，人流后可以练瑜伽吗，双臂上举)(背部内凹、胸廓下端上提)

.坐立前屈式(Pashchimottanasana）: (Urdhva Hasta，双臂上举)(背部内凹、胸廓下端上提)

刚做完流产不到十来天不能练瑜伽，流产最少一个月后才能练瑜伽。到时候你可以多做些蝴蝶式，束角式，坐角式，蹲式等，都是对子宫非常有益的动作。

.束角式(Baddha Konasana）: (背部挺直)

您好，不可以。人流后一个月不要从事大量运动。要卧床休息，瑜伽太耗体力了，对身体不好。容易造成再度出血。女孩子要爱惜自己。一定要休息到位。祝身体健康

大如果您流产后恢复正常，没有其他异常症状和不适感出现，流产后13天可以做瑜伽，建议您不要说剧烈运动，可以适量的活动，不要过度劳累和熬夜您好，流产后注意一个月之内禁止同房，禁食生冷辛辣刺激性的食物。

.支撑头倒立(Salamba Shirshasana）:

.支撑肩倒立(Salamba Sarvanqasana）:

.摊尸式(Shavasana）：

一、仰卧上举腿 一定要控制好自己的呼吸，在吸气的时候，将腿部上举，举到90度的时候，再呼气，将其慢慢地往下弯。重复这个动作大概十次左右，坚持一段时间后就会很有作用了。二、猫伸展式 要准备瑜伽垫。

6、跪姿练习：猫背牛背练习，可以锻炼全身肌肉的力量，也可以起到放松的作用。以上这些是做完人工流产1至6周的瑜伽练习。六周之后身体基本完全恢复了，从体能角度讲就可以开始普通瑜伽的练习了。如果感觉比较虚弱。

>每天练习两次，流产后可以做瑜伽吗，分别在清晨和傍晚，每次10一15分钟，流产后两个月可以空中瑜伽吗。

>每当你想要休息片刻的时候，你都可以用一支撑物来承托脊柱，然后练习摊尸式，做人流多久可以做瑙力瑜伽。一定要让手肘安放地面，双眼闭合，气息轻柔地流入、流出，药流加清宫可以练瑜伽吗。

如果你曾经由于内分泌系统紊乱或其他原因而导致流产的话，你应该向一位有经验的艾扬格瑜伽老师咨询意见。在这些情况下，做完人流手术可以练瑜伽么，精准地练习头倒立和肩倒立是很有裨益的。

其他建议还包括:平衡的饮食，人流后可以跳舞韵瑜伽吗，以及远离毒素(如酒精、药物和咖啡因)。

.喉呼吸法第1步(Ujjayi Pranayama 1) : (经常性练习，在流产后也可以练习)