你真的了解瑜伽对身体的好处？

你真的了解瑜伽吗？你真的觉得“轮瑜伽”同样都是练瑜伽开肩。

利用上辅具“瑜伽轮”，开肩效果立马翻了个倍！

对于我们每一位伽人来讲，瑜伽开肩一点都不陌生，但是，你练习的开肩，真的就帮助你打开肩膀了吗？肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，它有着6个活动的方向，瑜伽教练培训好的学院，真正的开肩指的是，这六个活动方向都可以活动自如，那么肩膀也就打开了！

（一）瑜伽起源文化。（二）瑜伽老师职业操守。（三）瑜伽练习索引。（四）瑜伽坐姿。（五）瑜伽呼吸。（六）瑜伽体位法。（七）静坐等课程等。第二阶 （一）体适能基本概念、（二） 基础解剖。

今天一品清莲瑜伽连锁《轮瑜伽----灵活肩关节》公开课中，为我们演示了轮瑜伽开肩的效果对比！

要看学员选择哪种课程，一般1到2月。不同机构收费不同。不同的课程，课程不同，时间不同费用也是不一样的。时间多久其实取决于学员本身，看你选择哪种课程，瑜伽教练培训的时间一般一个月就可以了。

在课堂中带着助教老师练习以下体式加以每个人的【身体评估】后，就达到了上图的效果，对比明显！

>>练习前----轮瑜伽开肩练习后<<

值得注意：

这个肯定是不可以的，除非是以前就有很好的基础才有。一个月就学习完了。不然需要很长时间。

练习前，双臂抬起在耳朵的前侧；

普通开肩练习后，手臂位置有了明显的变化，但仍在耳朵前侧；

轮瑜伽练习过后，手臂位置遮住耳朵，效果最好。

那么，现在 一品清莲瑜伽连锁 就把这些练习方法，为大家整理出来，帮助大家轻松开肩！

注意事项：

练习前，准备好最重要的辅助工具——瑜伽轮！

大家可以在练习前后各拍好一张照片，可以直观地看到对比效果哦！

此外，以下开肩练习，肩关节炎急性期的伽人，切记不可随意习练！

01：肌肉疏通

盘坐在垫子上；

轮子放在身体右侧，后背和轮子后侧在一个平面；

左手于体前，抓住瑜伽轮；

右手体侧平举，让右侧的腋窝完全的贴实瑜伽轮；

左脚踩地臀部向左侧挪动，瑜伽教练，胸腔向下转四十五度，左右滚动瑜伽轮，让右腋窝和右臂的内侧完全地贴住瑜伽轮，进行滚动。

02：仰卧开肩

盘坐在垫子上，瑜伽轮放在身体后侧正中间的位置；

双手向后抓住瑜伽轮，让轮子向后和腰部距离一个拳头的宽度，胸椎段躺在瑜伽轮上。

考瑜伽教练证+培训的费用：5800 1、包含全能瑜伽教练培训费用全能瑜伽教练培训包含：（初+中+高级的瑜伽教练培训）涵盖的课程有。

双手十指交扣抱住后脑勺，哪里培训瑜伽，手臂头部自然放松向下悬垂。

注意事项：

有椎管狭窄和甲亢的伽人，可以根据自己的身体情况，只做静态保持，普拉提教练培训，不做头部放松和下垂，必要时一定要在老师的指导下进行练习！

03：婴儿式开肩

跪坐在垫子上，瑜伽轮放在身体正前方；

4：证书：像玛尼瑜伽发布国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。瑜伽课程体系有。

双手依次推瑜伽轮向远，身体自然地向下沉；

专业认证课程初级、中级、高级均由拥有资深教学经验的国内外瑜伽导师任教。丰富的授课经系统的培训体系，完善的进修机制，能让每一位学员都获得最专业正规的培训。通过对学员业的瑜伽教学培训。

臀部坐在脚后跟上；

双手食指拇指朝前，其余三指向下，抓握住瑜伽轮；

手放在瑜伽轮的最高点，静态保持。

三个体式练习完之后，一定要进行肩关节稳定性练习！

对于零基础的人，学基础的培训30--45天也完全足够。一个系统的培训机构，只要有教学经验丰富的瑜伽培训师授课、因材施教对症下药，并且对每一个学员设定相应的课程，在这个时间段内都可以达到一个基础的教学水平。

01：坐姿扭转

跪坐或盘坐在垫子上；

瑜伽轮放在身体前侧，双手横向捧着瑜伽轮水平地面；

吸气脊柱向上伸展，呼气缓慢地转动，身体向右；

吸气回正，再次呼气缓慢地转动身体向左侧。

02：手臂上举折叠式

亚太瑜伽学院教学模式都是从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑。

盘坐或跪坐在垫子上，瑜伽轮放在身体正前方；

双手抓住瑜伽轮的最高点，拇指在上其他四指在下；

随吸气，瑜伽轮拉至胸口，呼气时手臂向上高举过头顶；

下一次吸气脊柱向上伸展，瑜伽教练证，保持大臂不动，学了瑜伽教练后悔，呼气时屈肘向后，瑜伽轮缓慢地落至肩胛骨中间；

吸气，瑜伽培训班，手臂缓缓向上伸直，呼气，再次屈肘向后，进行五组动态练习；

最后一次呼气，屈肘轮子经由面部、胸前缓慢向下落回地面。

怎么样？

想挑选好的瑜伽教练培训的话你应该针对以下几方面来选择瑜伽教练培训：1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。3：小班制教学。

跟着一起练完的感觉如何？

是不是觉得整个肩膀都放松了呢？

当然了，轮瑜伽开肩练习还有更多的方式和方法！

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