人贵在锻炼，要想成就一个完美的体型和身材，离不了锻炼，那么瑜伽就是一个很好的办法，阴瑜伽26个体式图解，你们了解几种瑜伽呢，下面让小编为你们介绍一下阴瑜伽吧。这两天朋友告诉我说要报一个瑜伽班，认为瑜伽可以锻炼人的气质，阴瑜伽，其实现在越来越多的女生不仅重视自己的外在形象，同时也开始重视起自己本身的气质了，而瑜伽也是很多女性都很喜欢的，但就是不知道广大朋友对阴瑜伽听过多少呢。“阴瑜伽”是怎么回事？对于以前的理解也许我们都是错误的，现在不妨了解一下！

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。阴瑜伽的好处 1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大。

不知道广大朋友是否想了解瑜伽，其实关于瑜伽它有很多的种类，这里的主要原因是各个国家各个民族乃至各个世界都有着自己的健身方式，以及瑜伽流派，因为学习的文化不同，哲学观念不同，所以就在世界各地产生了各种的瑜伽流派，阴瑜伽又称什么瑜伽，而据统计现在世界上大约有20多个瑜伽流派，而在我们中国被众所周知的瑜伽流派。主要是哈他瑜伽和阴瑜伽。而今天这篇文章我们就带大家来学习了解一下阴瑜伽

阴瑜伽本身就具有挑战身体和观照内心感受的成分，修习阴瑜伽也就非常适宜发展正念和禅修觉知的特质。并在阴瑜伽中所学习到的专注态度，将有助于练习阳瑜伽时更能尊敬自己身体的极限。

阴瑜伽开始出现在美国，创始人是Paul Grilley，内观阴瑜伽是练什么。美国人的健身理念比较在意强调实用性并且不太注重修其身，养其性，陶冶情操，而且在健身与审美的这一系列事情上面，他们比较注重肌肉的完美程度以及锻炼，而我们中国人则是比较多看重自己身体外表上的美观，什么叫阴瑜伽和阳瑜伽。

阴瑜伽专注于真正摆出姿势，集中思维，释放紧张，这种风格对于广泛的人群非常有用。许多阴姿可适用于运动或残疾范围有限的人，阴瑜伽适合任何人。阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。三、阴瑜伽的好处：1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。什么是阴瑜伽吗？2 阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽并非是全新的产物，而是融合了道家哲学、印度瑜伽和佛学等智慧的瑜伽流派。

瑜伽中,阴阳的概念就是:阴是指事物即稳定的、不动的、是隐藏的部分;阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分,两者是相对应作参照的。如果代入到肌肉与结缔组织上来分析运动学,从组织弹性的角度来讲。

主要锻炼的部位是盘骨及下背部。流瑜伽体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼。参考资料来源。

对于阴瑜伽。与哈他瑜伽相比，它们一样是强调呼吸协调来达到自身的美丽，而他最大的一个明显特征就是在强调上半身肌肉锻炼的时候，还要强调下半身的伸张情况，并且每个瑜伽的姿势保持的时间是非常长的，一般来说一个姿势就要求保持6分钟以上，最长的几乎可以达到半个小时，甚至是一个小时。这就是他区别于其他瑜伽的最大特点。而他的一个重要特点便是培养人的耐性。

因为阴瑜伽这一个最为主要的特点使得它的动作相对来说都比较简单，我们所有人都知道的一个道理便是如果难度太大的话，男子练瑜伽的真正目的，人是没有办法很长时间的保持一个动作的，虽然说这像瑜伽流入我国的时间并不是很长。但在目前也有很多人去学习瑜伽，但相对来说现在练得最多的还是哈他瑜伽，所以说就导致很多人对他并不是很了解。

甚至有一些人还对他的看法存在一定的局限性，不知道喜欢瑜伽的朋友们对它有多少了解呢？如果还有什么不同的看法一起来下方交流一下

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹。

阴瑜伽是在基础瑜伽的内容上结合了中国道教和武术的精粹形成的新流派，它和传统瑜伽主要的不同在于它需要长时间保持固定体位，不启用肌肉力量，重点在于作用经络，筋膜和结缔组织，加速气血运行。

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持。