别让你的身材出卖了你

如何判断一个人过得好不好？我的建议是：去看她的身材。

平时有时间做做锻炼什么的，比如：提肛锻炼、瑜伽锻炼等等，多注意卫生，多吃些高纤维的食物，只是比较慢

如果你想了解一个人，你只需要看看她的身材，看看她的体态——因为人和人的差异首先就呈现在身体上，身体反映了你的生活质量、理念和价值观，你的身体永远先于内在与教养，到达别人的面前。

记得作家黄佟佟说过一段话，大意是：

一个人的相貌，便是她的人。这相貌不仅包括脸，也包括了身材。脸，我们无法自主（除非整容），但人到中年以后，一个美人的脸和一个丑人的脸能有什么质的区别呢？

可是一个肥胖臃肿的身体和一个健康苗条的身体，那绝对有量级的区别，瑜伽动作图片，毫不客气地说，那几乎就是十岁的差别。

所以说，最好的衣服是你的身材，最好的整容，是控制你的体重。

恋上它，你能拥有好身材一辈子

如何拥有健康的好身材？

归根结底，秘诀只有一个字：练。

你可以进行每天2小时的快走，如果你有这时间；

你可以觉得节食更有用，如果你能忍住不吃；

你可以去健身房挥汗如雨，如果你不介意花钱又受得了这么大的运动量；

又或者你可以选择村上春树式的长跑，如果你能日复一日的坚持；

……

但如果，你想知道美女明星们保持身材的秘诀是什么，十个有九个都会回答你：“我在练瑜伽”。随便举几个例子：

酷爱瑜伽的王子文，虽然个子矮

但是身材比例好到你不觉得她矮

43岁的李冰冰经常晒自己的瑜伽照

身材好的像少女，哪里看得出年纪

孙俪练瑜伽已经练了12年

你以为人家的少女感是怎么来的？

怀孕期间的姚晨

瑜伽照样练到飞起

还有那些练瑜伽的星二代

高晓松女儿、孙俪女儿、黄磊女儿都在练瑜伽

长期练习瑜伽的女生，都有一个特质：美得很有气质！

产后收阴瑜伽的一个常用动作是（虎式），不能单做一个动作会拉伤身体，要做一个整套的动作，具体操作步骤如下：1、双手臂和大腿垂直于地面，脚跟和双膝并拢。2、放松整个脊柱，保持1分钟。3、伸直右腿太高，同时抬头。4。

瑜伽通过长时间的保持静态练习，很好地灵活关节和僵硬的肌肉，对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。

因此，瑜伽是不少「女神」的必练项目：孙俪、米兰达·可儿、天后王菲...

著名女星孙俪，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个18岁的少女。

是仰卧上升腿式。一、瑜伽仰卧上升腿式正确讲解做法：二、瑜伽仰卧上升腿式错误讲解做法：

她说「瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。

天后王菲，就算在游艇上也不放弃做瑜伽，这要不是瑜伽十级的还真是做不了。

瑜伽是关于身体、心理以及精神的练习，目的是改善我们的身体和心性。

仔细想想你是不是存在以下问题：

基本从不运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着；

由于缺乏运动，很多即使20，30岁的年轻人也时常感觉到身体不舒服，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力；

动作要领:英雄坐姿,脚趾着地,双脚、双膝分开,跪在地上,吸气,两臂向两侧伸出,呼气,身体向后伸展,身体重量放在两臂上,尽量向后弓形。这个体式是阴瑜伽中非常少有的阳性体式,可以让自己的双肩打开,使身体前侧得到完全伸展。5。

工作压力大，晚上又失眠，白天只能靠咖啡硬撑着；

...

绝大部分人都是不喜欢高强度运动但又有健身需求，希望自己身材变好。

从这个角度看，瑜伽就再适合不过了。

所以，明星身材好，气质佳，瑜伽功不可没。而对于我们普通人而言，每天哪怕做5分钟的瑜伽，你都会发现，自己离好身材越来越近。

今天介绍的这位自媒体人她叫练瑜伽

3年来，她坚持每天早上6点半起床

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阴瑜伽有抬腿式，蜗牛式，毛毛虫式，三点支撑式，鳄鱼式，骆驼式，孩童式，马鞍式，屈膝抱腿式，蝴蝶式脊椎扭转式等动作。所有偏力量的体式保持的时间短一点，多练几次，后弯保持的时间根据大家自己的情况决定。第一个序。

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