一个女人有多不容易，她的一生要经历3个必要阶段：

月经期

怀孕和分娩期

绝经期

每一个阶段都直接女性的身体和心灵。

比如每一次经期，女性的生命都好像进入了一个的循环。

收缩子宫的瑜伽动作图，她们要经历荷尔蒙和孕激素从低谷到高潮，再到平稳阶段的不断变化，而这些变化都在不停地影响着女性的身心健康。

易燥、易困倦、腰痛、双膝关节承受力骤然加大等。

再比如绝经期。

瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部，子宫的柔韧度，按摩子宫，还可以促进血液循环，为子宫增添新鲜血液，净化子宫，化解压力，保持子宫的健康。阿斯。

女性在四十到五十岁之间，月经周期就开始紊乱了，或者月经停止或者变得不规律等，这些都是生理功能丧失的信号。

这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作，能增强子宫活力，还能安抚焦虑情绪。5、猫伸展式 练习者跪立在瑜伽垫上，双臂伸直，垂直于地面，吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持六秒钟；呼气，垂头，拱起脊柱，保持六秒钟，凹背拱背。

这些都是女性生活中充满磨炼的时期。

上轮式

注意：

轮式需要肩关节、手腕、髋部的灵活性，以及胸腔的打开

所以，轮式前需要进行肩膀、胸腔、手腕和髋部的热身。

一定要练好腿部和手臂的力量，脚掌和手掌往下推地压实。

三角式

功效：

活跃腹脏器官、腺体及神经系统，提升身体柔韧度。

增强髋关节和侧腰部伸展，强健大腿，去除腰围脂肪。

鱼式

一般女人都会做的瑜伽动作，平躺下来，两手臂紧贴体侧，双腿抬起，缓慢的越过头顶，脚尖着床。这一式可以促进子宫的血液循环，有效的为我们的子宫排毒，还可以缓解我们的下半身压力，坚持练习还有瘦腿的功效。八字排毒式 这个动作。

肩桥式

功效：

锻炼臀部，下背部肌肉；

提高核心稳定性和协调力；

注意：

保持身体的稳定，不要过多的晃动。

臀部要夹紧

婴儿式

呼气时应当垂下头，拱起自己的脊柱，之后再保持五秒钟，时间，两臂必须要伸直，且要垂直于地面，这个瑜伽动作能够帮助到子宫回复到正常位置，帮助以了产妇的子宫收缩，

头碰膝式

功效：

女性因为有了三个“特殊时期”，所以会更加关注自己的身体，和身体能够取得更好的连接。