Q1、每天的动作需要做几遍?

A、建议做2至3遍哦。

Q2、是否每次的练习都需要将动作做全?

A、可以根据宝宝的配合状况进行动作选择，不用过于勉强。不同的宝宝在这些动作中会有不同的倾向，自己喜欢的动作。如果全部做可以开发宝宝的全面性，效果更佳。

动作一

1、宝宝背对着家长坐在前面也可以，与家长面对面坐着也可以。一起将双腿向外打开到最大的角度。

2、如果可以的话，双方可以一起做些鬼脸或者搞笑的动作。留下美美的照片哦

动作二

3、吸气展开双臂于体侧。

4、呼气时右臂带动身体向右向外寻找右脚的方向，一起拉伸一下身体的左侧。

c.保持动作30s,重复动作5次 亲子瑜伽，让我们知晓，在忙碌的生活之后，还有一段温馨的时光值得我们去发觉，最关键的是，亲子瑜伽生活能够给我们带来更多的温情生活。在练习的过程中，对方的动作、对方的眼神、对方内心的交流，。

动作三

5、缓慢起身向上

6、呼气时左臂带动身体向左向外寻找左脚的方向，一起拉伸一下身体的右侧。

动作四

7、一起将身体转向一侧，或者面对面打开手臂向上。

今天的动作对于宝宝来说都是很简单的哦，不会疼痛。但对于我们大人来说好像确实很难忍。所以今天的亲子瑜伽内容是宝宝在陪着我们大人一起练习的呦。请我们爸爸妈妈耐住性子，感受宝宝的爱意。感受我们彼此的需要与陪伴。

此时来一个大大的吻就romantic啦

一定记得换一下反侧的腿练习哦。

动作五

8、两人面对面跪在床上。

家长可以辅助宝宝向后下个腰，或者和宝宝一起挑战一下打开胸腔，开心的面对世界，面对生活哦。

动作六

9、身体完全舒展开啦我们就可以挑战一下高难度喽。

10、两人脚对脚躺在床上，屈双膝寻找臀部前侧，亲子瑜伽十二式图解，屈双臂放在双肩下方，手指间朝向臀部的方向。一起尝试向上来一个轮式。

10、两人脚对脚躺在床上，屈双膝寻找臀部前侧，屈双臂放在双肩下方，手指间朝向臀部的方向。一起尝试向上来一个轮式。

1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。 1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸,吸气起身,呼气还原放松。 好处。

或者辅助宝宝从站立慢慢向后向下撑起来。让宝宝感受一下自己的力量。

然后一起在床上来几个翻滚，享受这开心愉悦的时光吧。

经过这周全方面的融合，今天我们就要开始尝试宝宝最喜欢的飞行喽。务必在安全的基础上，寻找快乐。所以今天的我们就邀请家里第三位、第四位成员一起加入吧，我们需要身旁的辅助者和保护着哦。high five。

先链接一下我们亲子的关系,慢慢宝宝会与我们的呼吸频率相近,心跳相近,连身体的微小动作和潜意识都会相近哦。 动作二 3、睁开我们的眼睛。展开双手,掌心相对,指尖朝上。 4、双臂慢慢向上推,缓慢舒展开宝宝的手臂和双肩。 拉伸一下宝宝。

动作七

1、家长跪趴在床中央。宝宝跪趴在家长后背上。

2、家长在身体平稳的前提下将身体重心向上撑起来，以四脚板凳的姿势支撑起宝宝。

3、引导宝宝也在保持身体平稳的同时，勇敢的慢慢撑起身体向上。双手撑在家长肩胛骨的正上方，双膝跪在髂后上棘的上方。

动作八

4、家长先尝试将一条腿向后向上伸直蹬高。记得不要弓背哦。宝宝会很安全的啦~~

5、宝宝也可以尝试缓慢地将一条腿向后向上伸展。此时就需要我们的家庭成员辅助保护宝宝的安稳喽。

6、家长和宝宝都感受到互相的支撑和努力而使得两人的整体越来越稳固之后，就可以引导宝宝先把腿落回到下背部。

适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有按摩、腿部的交叉运动(类似于半莲花的盘腿动作)、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等。

7、爸爸妈妈也稳稳放下腿，换反侧伸展。

动作九

8、家长仍然跪趴在床上，宝宝蹲在家长前侧。

9、爸爸妈妈双脚掌回勾。手推肩、肩推背、背推坐骨，使尾骨向后向上寻找天花板的方向，双腿微屈，保持手脚的稳定。

10、宝宝抬起屁股，一只脚踩在家长的后背上。

11、家长眼睛向前看，和宝宝对视，无声地鼓励宝宝将另一只脚也放心的踩在家长的背后。此时辅助者一定要注意保护宝宝预防摔倒。可以让宝宝换个角度看你看这个世界，会发现很有趣的哦。

动作十

12、家长屈膝仰卧在床上，双手自然伸展放在腰部两侧。

13、宝宝双脚站在家长手指尖的前侧。

14、家长双脚离地向上，脚掌回勾微微外八，踩在宝宝大腿根部上方髂骨的前侧。

15、让宝宝身体向前倾，双手与宝宝十指交扣。手臂都伸直稳固上肢。

16、家长先尝试轻轻向上蹬起宝宝的身体让宝宝双脚先抬离垫子。

17、重心再向上继续蹬，不要向前移，双手臂就垂直于身体支撑稳定。

动作11

20、再轻轻松开一只手，另一只手就可以与镜头打招呼，留下今天亲子瑜伽中最开心的一幕啦。

如果第一次做不太稳定就换一只手，放松将孩子落下来。如果可以的话，明天就可以尝试将双手都松开，来一个超人造型尽情飞翔喽~~

动作12

1、家长先将双腿打开略比肩宽。左脚趾尖朝向正前方。右脚趾尖朝向正外方。

2、屈右膝向右，尝试让右大小腿垂直支撑。

3、然后让宝宝坐在家长大腿上。两人一起向右向外展望未来。

4、如果宝宝勇敢的话也可以直直站在爸爸妈妈的大腿上哦。

5、放松将宝宝放下来之后，换另一侧。

动作13

7、家长双手扶在宝宝的坐骨两侧。先引导宝宝双腿蹬直。

1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。2、吸气时，妈妈双手、双脚用力，。

8、再勇敢的将身体后倾，双臂于头顶方向伸展。大方的和镜头say hi

9、如果还可以的话，尝试让宝宝背对家长，同样双脚外八踩在家长大腿上，做一个泰坦尼克的造型也不错哦~~

动作14

10、家长打开双腿，微屈双膝，与宝宝背对背，手臂环手臂，固定好身体。

11、家长身体前驱，先尝试将宝宝的双脚带离地板。

12、直到向前到北部平行于地板，不要弓背哦。

13、宝宝适应了面部朝上之后就可以将双腿向上，舒展开双臂双腿。为下个动作做准备

动作15

14、家长和昨天一样屈膝仰卧在床上，双臂自然伸展于体侧向前。

15、宝宝背对家长站在手指尖前侧。

16、家长将双脚离开床面脚掌回勾踩在宝宝屁股上。

17、让宝宝微微后仰，家长可以用双手扶住宝宝的双肩，稳定身体。

18、然后双腿向上将宝宝和昨天一样蹬离床面，直到向上将双腿蹬直。

19、如果可以宝宝尝试用双手向后抓握自己的双脚踝。这样就会更加稳定哦

动作16

20、爸爸妈妈就可以轻轻的将双手离开宝宝的肩膀喽

亲子瑜伽动作有哪些1 亲子光泽式 做法：妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。效果：可修长腿部的。

希望我们接下来的每一天都像这些天一样越来越默契，越来越亲密，越来越好沟通，越来越容易兴奋哦