如果你最近感觉做什么事情都特别容易急躁、稍微遇到一些不顺心的事情就爱发脾气，一节完整阴瑜伽体式编排课程，建议你不妨适当练习一下阴瑜伽！

今天，这套序列就非常合适，放松肩颈、打开胸腔，拉伸肝经，好处多多！

6、辅助纠正手法 7、瑜伽手印 8、瑜伽的呼吸法 9、瑜伽调息法 10、清洁法 11、收束法 12、瑜伽唱诵与冥想 13、哈他瑜伽课程编排 14、流瑜伽课程编排 15、高温瑜伽课程编排 16、阴瑜伽课程编排 17、纤体瑜伽课程编排

动作01、

阴瑜伽体式练习的三个主要原则这里有三个用来帮助在瑜伽体式中滋养关节的主要原则。第一个（原则）是，体式进入（的程度）可以选择不同的位置，（在不同的位置中）找到一个合适的界限。练习阴瑜伽第二个原则是。

仰卧，双腿屈膝脚掌心相对

两膝外侧放两块瑜伽砖

双肩放松，停留1-2分钟

比如阴瑜伽、基础瑜伽，一小时的课程里可以用大概15分钟进行课前冥想和休息术练习。中间时间的话根据课程性质安排，基本上人体各个主要部位都要有练习到。基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。

动作02、

仰卧，右腿屈膝

靠近腹部，停留1分钟

呼气，右腿屈膝扭转向左侧

在下方垫瑜伽抱枕支撑

停留2分钟，换另外一侧

不需要，瑜伽教练应该掌握的知识有:1.完善的专业知识体系，瑜伽教练不仅仅是教导学员几个瑜伽动作，而是要把瑜伽有关的来龙去脉、原理等相关的知识传递给学员，因此。

动作03、

俯卧，右手侧平放

吸气，身体侧向右侧

左腿屈膝放于身体右侧

左手屈肘放于后背

停留2分钟，换另外一侧

动作04、

从下犬式进入半鸽式

吸气，十二经络阴瑜伽排课，右腿屈膝迈向前

小腿尽量平行髋部，骨盆中立位

吸气，双手撑地，延展脊柱

6、遇到瓶颈期的瑜伽教练 如果是以上人群，那非常适合从阴瑜伽入门，选择瑜伽这种温和而全方位的身心疗愈方法改变自己吧！21天后，一个全新的自己！阴瑜伽外静而内动，是内收、内观的练习。让内在通畅、通达，改善气血循环。

停留10个呼吸，之后俯卧地面

停留1分钟，换另外一侧

动作05、

第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。

坐立位，双腿伸直向前

右腿屈膝，脚掌贴紧左大腿根

然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，转身腹部训练上伸展式，摇摆式！当然要看会员的基础，这个是针对大多新会员，而且力量型的，不是阴瑜伽，是哈他瑜伽里面稍微力量型的！你可以试试。

吸气延展脊柱，呼气身体前屈

1、根据人生轨迹编排：将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍。

可在额头下垫瑜伽砖

停留2分钟，冬天阴瑜伽怎么排课，换另外一侧

凯叔瑜伽课13节（完结）（高清视频）百度网盘 链接: https://pan.baidu.com/s/1tdLcqJBgw8RT-HUy_1jzjQ 提取码: i7ii 复制这段内容后打开百度网盘手机App。

动作06、

艾扬格瑜伽是练习方法，并不是可以直接作为课程来上的 艾扬格瑜伽可以用在流瑜伽上，阴瑜伽上，ashtanga上 不是你拿块砖那就是艾扬格的

英雄坐，坐骨下方垫瑜伽砖

配合呼吸，停留2分钟

吸气，阴瑜伽体式序列编排，左手屈肘，右手握住左手腕

呼气，头慢慢侧向右侧

停留10个呼吸，之后换另外一侧

动作07、

保持英雄坐，如何编排一节完整的瑜伽课，身体慢慢向后仰卧

初学者可在腰椎下方垫瑜伽枕

收紧核心，停留2-3分钟

练习时，不妨放上一首自己喜欢的静音乐，让身心结合，最简单舞韵瑜伽视频，慢慢放松！