今天小编想跟大家分享一位来自韩国妹子——kim sung hee。我为什么会知道她呢？因为在某天我在刷某社交网站时看到了一个柔韧性惊人的女生，后来经过了解之后才知道她的名字叫king sung hee，翻译成中文就是金成熙，她是一名瑜伽教练。

个人偏好的脚型是希腊脚型，就是传说中的美女脚型，在这种脚型中，出现美女的频率要高过另外两种（罗马脚型，埃及脚型）。具体来说，希腊脚型就是指第二脚趾最长的脚型。而且脚不能过肥，骨感点反而更添几分性感。

金成熙的身材和样貌都十分优秀，五官精致立体，温婉可人，身材线条流畅，凹凸有致，这就是所谓的天使般美丽的脸庞，魔鬼般诱人的身材吧！她经常在社交网站上发布自己的瑜伽训练照，每次发出来的动作难度都能震惊掉一大片网友的下巴，小编看了都对世界产生怀疑：这样的柔韧性真的能在人类身上存在吗？

经过了解后，我才发现自己多么无知，原来她学习的不是普通瑜伽，而是瑜伽的“plus版”——阿斯汤加。

我们以图中这位美女为例子，一套黑色修身瑜伽服穿在身上轻而易举的在视觉上达到了显瘦的效果，而且完全不会让我们感到呆板与无趣，在放大美女身材优势的时候让我们看到了一位充满正能量的女孩子。

阿斯汤加的难度会比普通瑜伽高出很多，柔韧性要求也高很多，还把难度分成了六级，第一级的难度就是普通瑜伽的十倍，想要学会第一级都需要好多年，而且需要每天坚持练习三、四个小时才能在几年内学会，如果没有每天练习想要学会这类瑜伽则可能需要十年，甚至更久。

如果脚上的细菌数量很多，那么随之产生的酶就越多，接着随着分解的物质成分增多，臭味自然就更加的厉害。而脚部如果经常潮湿，或者是穿着透气性不好的鞋子，就会增加细菌的数量从而导致脚臭更加厉害。

当然金成熙并不是一开始就能做到这么高难度的动作的，她也需要花很长的时间来练习。经过长时间的练习之后，不仅身体柔韧性变得越来越好，身材也是变得越来越好，双人脚对脚的瑜伽动作，或许是瑜伽让她变得不再浮躁，她浑身都散发出一种恬静的岁月静好的感觉，十分迷人。

先用几何形状画框架 脚跟那里是三角形 前面椭圆然后把轮廓用弧线改柔和 画的时候脑子里想着脚是个立体的东西 参考图片：其实可以照着自己的脚画下来再一点点改漂亮些=

我们想要像金成熙一样练习瑜伽到这种程度是不大可能的，但是我们向她学习练习普通瑜伽，提升一下自己的气质，改善一下自己的体态，管理一下自己的身材也是非常有必要的，光脚瑜伽。那么小编今天就在下面为大家整理了几个简单好学又有效的瑜伽体式，大家赶紧跟着学起来吧！

舞者姿势

一般情况下瑜伽服都会采用修身的款式，一方面是为了展现身材曲线另一方面则是为了她们能够在运动时能够更好地进行动作，这款浅粉色瑜伽连体服也是如此，它从头到脚都是修身的款式，能够最大程度的贴合身材。

1、首先站立在瑜伽垫上，然后将身体重心转移到左腿上。将右手向身体后方伸直，让手掌握住右脚脚踝并伸右侧膝盖。

很多人常年穿着高跟鞋，或是很窄偏小、不合适自己的鞋子，这样控制脚趾外展和内收的那些脚内部的小小的肌肉群就很弱甚至是病态。所以要想恢复足部的灵活性就需要多做一点脚部的练习。我们可以借助墙和瑜伽砖来进行辅助练习。

2、将膝盖弯曲在身体后侧，脚趾瑜伽，向前打开胸腔，将脚其抬起至肩膀。

3、用手抓住脚的顶部来翻转肩膀，并将肘部弯曲90度。

4、用另一只手向后伸，用两只手抓住脚。向天空方向伸展腿部，用手臂的伸展带动上肢的伸展。

手肘倒立式 V 半莲花简易坐姿 蓝天白云下，四位美女穿着泳衣做着瑜伽动作好不性感呀！坐角式 V 眼镜蛇式 在瑜伽动作中不管是几个人合作，都能给你更多的惊喜，看上去很难的动作，其实只要你勇于尝试，你也可以做到。

轻松打造运动风格。紧身瑜伽裤搭配收腰上衣真的很性感很有女人味，粉色上衣可以更好的让肤色变白，黑色紧身瑜伽裤也会让上身看起来更娇小。图片中的美女脚上搭配了一双白色的运动鞋，减龄效果一绝。

5、要松开，请松开脚掌，然后将脚部下落，直到回到地面上。做另一侧腿的练习。

倒立莲花姿势

我平常也喜欢这类图片，但是脚的还没收集过，刚刚在我平常上的网站帮你找了下，在 http://www.61mm.com/qingchunmeinv/2012/0611/211_5.html 这个地址有不少，可以去看看，希望能够帮到你。

女孩们喜欢做四种瑜伽站立姿势。1风吹树式：（1）站立姿势。双脚并拢，胸部并拢。吸气，双手放在头顶，轻轻地将手臂夹在耳朵之间。脊椎向上伸展。（2） 呼气并将上半身向左弯曲，保持身体在平面内弯曲。保持呼吸3~5小时。

1、首先进入下犬式，随后将双肩叠放在手臂上。同时抬起双腿呈倒立姿势。

2、在上方将双腿交叉呈盘腿姿势（人们觉得这个姿势像莲花，故称这个体式为莲花式）。将臀部下压，保持1分钟左右。

3、放松双腿，瑜伽脚趾蹲式，随后再次回到倒立莲花式。

海豚式

海豚式对于身体和精神方面都有许多好处。可改善消化，减轻头痛，失眠，背部疼痛和疲劳，并有助于预防骨质疏松。此外，海豚式可以伸展肩膀，腘绳肌和小腿，增强手臂和腿部。

1、跪坐姿势开始，双膝并拢点地，双脚背贴于地面使得臀部位于脚跟处，挺直脊柱，目视前方。

2、放松双肩区域，双手紧贴耳边向上伸展直至垂直于地面，掌心朝向正前方，收腹，躯干慢慢前屈直至双手伸直贴地，下巴内收，额头轻触地面，完成大拜式动作。

3、重心放于腹部及双臂之间，臀部收紧上提，躯干慢慢向上拱起直至双手肘弯曲使得前臂紧贴于地面，双膝离地绷直，瑜伽美女脚图片，保持平衡后脚尖向上踮起，坚持该动作3-5个呼吸。

这些动作是不是十分简单呢？大家赶紧动起来吧！