嗨大家好，今天小慧和大家分享4个暖宫瑜伽体式。子宫和卵巢好，女人才能美丽，而宫寒痛经是女性朋友们常见的养生难题，卵巢和子宫是女性的“生命之源和青春动力”，而衰老是每个女人最害怕的字眼，能青春不老，大概也是每个女人的梦想之一吧，它主导着女人的灵魂，它能让女人荣光焕发，暖宫排寒的瑜伽动作，也能使女人延缓衰老，对女性来说，最重要的身体部位就是腰部，要不气血畅通可以保证子宫的温度，使卵巢和子宫得到滋养，今天让我们通过4个瑜伽体式，赶走宫寒，我们一起来联系吧

动作一：猫式的

如：战士系列、鸽子式、龙式、束角式、双角式、站立侧面手抓脚式、单腿头碰膝式等等。 开髋类别的体式能够加强骨盆区域气血的流通，等于把骨盆区域的水管增压。如：所有前屈类体式、单/双锁腿式、加强侧伸展式等。 这。

重复10组练习

注意：身体稳定不要前后晃动，核心内收，肩膀放松远离耳朵。

动作二：龙式

跪立与垫子上，前腿屈膝90度，膝盖不超过脚趾并对齐二脚趾，后退伸直脚背压地，吸气脊柱延展，呼气前腿膝盖外展，深入练习时可以将手肘慢慢的落于地面，保持后背延展。

瑜伽很多体式可以帮助促进盆腔区域的血液循环，从而改善宫寒，比如坐角式、束角式、卧英雄等等，推荐你看一篇文章http://www.bazhiyoga.com/index/news/info/0610273.html，有具体的练习方法，希望可以帮助到你。

保持2—3分钟

今天小编就为大家介绍几个瑜伽体式，帮助身体刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。一起练习起来吧 1.轮式变体 英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Ur。

注意：骨盆要端正

动作三：坐角式

坐立于垫子上，双脚两侧打开（距离根据自身情况掌握）膝盖和脚趾朝天空方向保持，双手推地，吸气延展脊柱，呼气身体慢慢的向前向下折叠，循序渐进向下折叠

保持2—3分钟

注意：骨盆稳定，不要弯腰驼背折叠。

动作四：青蛙趴

静态保持2—3分钟，动态前后10组

注意：不塌腰，不翻肋

以上呢就是小慧和大家分享的4个暖宫瑜伽体式，能够很好的打开腹股沟，排出骨盆的毒素和寒气，同时促进骨盆的血液循环，按摩腹腔内脏缓解痛经，，保证子宫气血运行，有益盆腔健康，疏通女性器官的气血循环美丽的女人从子宫开始保养吧。

好啦，今天的分享就到这里喽，大家一定坚持锻炼哦