大部分失眠，是因为焦虑。今天推荐一套瑜伽体式，瑜伽治失眠效果最好动作图，有效改善失眠。但并不是说一定要睡前练习，建议在傍晚的时候练习，因为有些比较激烈的倒立体式。

1.下犬式

双脚踩地，与髋同宽

双手撑地，稍微大于肩膀

额头放在砖块上，坐骨向后延展

保持1分钟

2.靠墙手倒立

面对墙做下犬式，然后向上跳到手倒立

眼睛看双手之间，双脚回勾，脚跟放在墙上

保持1分钟

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。

坐在椅子上，双腿伸直回勾，身体向后弯曲

头放在抱枕上，双手抓椅子腿

保持3-5分钟

和上面的体式一样，但是双脚也放在瑜伽椅子上

第一步：屈膝跪在瑜伽垫上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴瑜伽垫，脚板朝上，双手垂放在身侧。俯前趴在地上挺直腰背，大腿与小腿成直角，腰背平直与地面呈一定角度。双手举过头顶手掌贴在瑜伽垫上，手臂肩膊同宽向。

双手向上抓，后脑勺放在抱枕上

保持3-5分钟

5.肩倒立

后脑勺放在卷起的毛毯上，肩膀放在小抱枕上

双手压在毛毯下方，弯曲手肘

双腿伸直，绷脚背，脚背放在墙上

保持3-5分钟

6.坐立前屈

臀部坐在折叠的毛毯上，双腿伸直回勾

把抱枕和折叠的毛毯放在腿部上方

往前折叠，双手抓脚外侧

保持3-5分钟

7.倒箭式

仰卧，瑜伽砖放在臀部下方，抱枕和毛毯放在下背部

臀部贴墙，双腿向上伸直回勾

双手打开，手肘弯曲

保持此5-10分钟